Решила заняться спортом ))
Хочу бегать по утрам)
Правда не знаю как начать.
Как кушать перед этим, как разминаться, как после бега питаться.
Я правда худенькая, но бегать хочу)
Не похудею ещё, как бегать начну?
У кого опыт был?
Как начинали, как изменилась ваша жизнь после этого, как изменилось эмоциональное состояние?
Хочу бегать по утрам)
Правда не знаю как начать.
Как кушать перед этим, как разминаться, как после бега питаться.
Я правда худенькая, но бегать хочу)
Не похудею ещё, как бегать начну?
У кого опыт был?
Как начинали, как изменилась ваша жизнь после этого, как изменилось эмоциональное состояние?
Потом я подсадила на бег мужа, а сейчас и дочь интересуется им) как выходим на улицу — убегает, попробуй догони)
☺️
Не похудеете, ибо после пробежек тчееь хочется кушать. Наоборот бывает набираешь, ибо калорий сжигается мало, а наедаешь будь здоров.
Касаемо времени суток для бега — экспериментируйте, пробуйте по-разному.
Ибо нет единого рецепта, как правильно)
Я утром пробовала, у меня просто сил не хватило нормально пробежаться, всю пробежку мысли о еде были. Поэтому бегаю вечером часа через 3-4 после приема пищи.
Разминку можно любую, самое главнле- разогреть суставы)
Не бегите сразу быстро и не старайтесь брать сразу большие дистанции, бегите в своё удовольствие.
Для меня пробежки — способ избавиться от стресса, моё эмоциональное состояние в разы лучше. Помогает спасаться от ПМС бег
Мне бы тоже избавиться от стресса)
А как кушаете?
Просыпаетесь и что кушаете, и после бега кушаете?
После пробежки обычно хочется съесть слона, стараюсь есть белковые продукты)
Но хочется именно углеводов, ибо в процессе пробежки сжигается именно много углеводов. По этой причине многие бегуны любят макароны 😀😀😀
Утром не бегаю, питаюсь как обычно)
Перед пробежкой — обычный приём пищи, чтоб закрыл все потребности в БЖУ. Часа через 3 бегу)
Я вот утром бегать хочу)
Но это конечно встать надо часов в 6 утра, проснуться)
На работу к 8 часам, детей в сад отвести .
Вот прям хочется утром бежать )
И я вот думаю, как это может покушать до, а потом после, не понятно.
Вы пробуйте, экспериментируйте) тут нет единого рецепта, как правильно, всё по потребностям и состоянию) ибо мы все разные) но настроение после бега — каааайф)
Спасибо Вам большое 😊
Буду пробовать)
Если что, к Вам за советом)
Как долго занимаетесь бегом?
С 2022 года) но я любитель) для своей радости и удовольствия бегаю)
Утром вредно. Лучше вечером
Бегала перед сном. Сразу после сна не рекомендуют, плюс нельзя на голодный желудок и сразу после еды