Девочки, сразу оговорю, что знаю что это не полезно и что нужно питаться правильно всегда постепенно уменьшая калории и тд
В зал я хожу, я норм выгляжу, но мне нужно скинуть в идеале кг 8 за 3-4 месяца
У меня грыжа между желудком и пищееводом и если будет большой вес + живот беременный, нагрузка будет колоссальная и рискую после этого на операцию отправиться
Я с гастроэнтерологом консультровалась, да если сейчас похудеть и в беременность набрать грубо говоря те же 10 кг, что и были у меня, это будет более менее приемлемо для грыжи
Вопрос: как худеть на 1200 ккал, что вы едите, чтобы не посыпались волосы, ногти, зубы?
В зал я хожу, я норм выгляжу, но мне нужно скинуть в идеале кг 8 за 3-4 месяца
У меня грыжа между желудком и пищееводом и если будет большой вес + живот беременный, нагрузка будет колоссальная и рискую после этого на операцию отправиться
Я с гастроэнтерологом консультровалась, да если сейчас похудеть и в беременность набрать грубо говоря те же 10 кг, что и были у меня, это будет более менее приемлемо для грыжи
Вопрос: как худеть на 1200 ккал, что вы едите, чтобы не посыпались волосы, ногти, зубы?
А так убираете весь пищевой мусор, обычно он самое калорийное в рационе.
В приоритет из углеводов цельнозерновые крупы, макароны твердых сортов.
Белки: рыба, нежирное мясо, птица. С той же курицы кожу уберите — уже будет сильно меньше по калориям. Творог, кисломолочные продукты без наполнителя.
Жиры полезные обязательно: растительные нераф. масла, немного сливочного масла.
Всё тушить, запекать, жарить без масла или совсем чуток.
Обязательно много овощей, листовые салаты. Фрукты умеренно, особенно слишком сладкие типа винограда, бананов.
Позволять себе что-то сладкое, 1 порцию небольшую.
Можно добавить Омегу-3.
Спасибо большое
1200 это очень мало, вероятность срывов возрастает.
Семакик проколите и будет вам счастье
Что это?
Уколы куда?
Никогда не слышала
Спасибо
Да на 1200 много что можно съесть, fat secret скачайте и считайте, ничего у вас не посыпется с балансированного питания, и вам надо ПП на постоянной основе взять за привычку, иначе вы скинете, в Бер к примеру вернётесь к обычному питанию и вес просто так пойдет в гору, я до беременностей была 97 кг за пол года скинула до 55, без спорта лишь ПП, ела на 1500 ккал, в беременность я ела 1800, в конце срока на 2000 ккал, это вторая и третья, а в первую вот как раз я и согрешила ела как обычно и плюс 17 кг, а во вторую и третью я ела 1800-2000 ккал и набрала лишь 7 кг, с учётом что вес изначальный был до Бер 2 и 3 57 кг.
Изначально исключите, мучное, жирное, жареное, сладкое и все остальное ешьте, на 1200
Спасибо большое
У меня 1 беременность +7900кг, надо чтобы вторая также прошла)чтобы не попрощаться с желудком))
Да все тоже что и на 1600-1800 думаю
На 1600 ушло за 3 мес 9 кг
Белок кушайте
Спасибо
Если ходите в зал и есть грыжа проще месяц оксану пропить.
Какую Оксану? что это?