У меня лишнего веса -30,35 кг.
Я беру себя в руки начинаю худеть и тут же срыв. Подсчет калорий и метод порции изначально был, сейчас же просто подсчет калорий и даже пп уже убрала чтоб не срываться… Бесполезно меня хватает на 3 дня ровно 😑
За 3 дня отвес -2 кг и потом сразу же привес 3,4 кг и вес встает до следующей попытки.
Как наконец то взять себя в руки?
Я беру себя в руки начинаю худеть и тут же срыв. Подсчет калорий и метод порции изначально был, сейчас же просто подсчет калорий и даже пп уже убрала чтоб не срываться… Бесполезно меня хватает на 3 дня ровно 😑
За 3 дня отвес -2 кг и потом сразу же привес 3,4 кг и вес встает до следующей попытки.
Как наконец то взять себя в руки?
Где взять его?
Купить
У меня что-то тоже сила воли пропала
Попробуйте другую тактику. На такой диете меня хватает тоже на 3 дня. Я напишу на каком принципе я потихоньку худела без срывов. Плотный завтрак чего моя душенька пожелает, до 12 дня можно съесть что-то сладкое. Перекусы яблочко, апельсин, кефир, творог, сыр. Обед уже что-то не жирное, суп, гречка, мясо, салат без майонеза, перекус также фрукты овощи, и ужин что-то лëгкое, отварное мясо, рагу, гречка, яйца отварные. До 7 часов вечера. Если потом возникнет чувство голода, то только одно процентный кефир. Минимум соли, сахара (до обеда). Тут что хорошо, если тебе очень хочется чего-то то знаешь, что с утра ты можешь покушать, и сладенького съесть, не накапливаешь чувство голода. И худеешь не резко, постепенно, и вес не возвращается. И даже если ты гдето сорвался, то это сильно не выбивает из колеи. Да и просто приучаешься питаться правильно, а не сидеть на диете.
Перекусы запрещены же?
Кем запрещены?)) Я вам дала схему по какой у меня получалось сбросить вес без срывов и обратного набора. А там уж смотрите сами, с перекусами не возникает сильного голода, что не даëт переедать.
Тоже почти самое…
Энтузиазма нет😁
Но у меня в добавок проблема с временем бодрствования.
График работы день сплю с 10 вечере, день с 3х ночи (с 10вечера до 3х) че нить жую+ физ нагрузок почти нет, хроническая усталость.
Тут держалась неделю или 2, не жрала и вот вроде вес пошел и опять что то не так пошло🫠
Каждый раз задумаю че нить и что то срывает планы как раз день на 3-5
Кроме вас никто это усилие над вами не сделает. Привычка вырабатывается 21 день.
Для начала сдать анализы и понять чего в организме не хватает.Например, высокий инсулин, низкое железо может тормозить похудение.Возможно неадекватный дефицит себе выставили.Какой каоораж?
1700
А вес? Во мне сейчас 65 и я на таком калораже худею.
98 уже
Маловат каллораж.Я 79 была, начинала с 1900.Вам каждые -5 кг надо будет пересчитывать каллораж и спускаться в один момент будет уже некуда.
Сходите к эндокринологу
Бесполезно это, я наблюдаюсь у эндокринолога и вес растет. Только руками разводит
Толку наблюдаться и полнеть?
Вот записалась к другому. 25 пойду посмотрим что скажет
Я тоже худею
С эндокринологом?
А что эндокринолог назначит? Анализы?