Девочки

Чтобы не страдать, отказываясь от вкусняшек, попробуйте систему порции. 3 раза в день по 300 г все, что хотите. Можно 5 раз по 200 г. Я так худела. Можно ИГ попробовать. Это из того, где можно все, и мучное в меру, и сладенькое немного. Но медленнее будет. Плюс, ходьба, начать с нее. А как похудеете, уже гимнастику добавлять или пилатес какой, бассейн ещё отлично.
Вот, я Вам дала совет, а сама не могу начать 🤣 а ведь худела именно так когда-то

Начать с того, что понять, что движет вас есть огромные порции. Иногда люди даже не голодны, а едят по привычке, заедают стресс, от скуки.

Есть простой народный метод. Называется — "жрать на ведро меньше". 😁

повесить амбарный замок на холодильник)

Подсчет калорий. Научила даже маму свою. Трудно первую неделю это всё считать, потом уже примерно понятно становится

Перестать есть хлеб и подобное, убрать сладости, уменьшить порции (и купить маленькие тарелки), и больше двигаться (хотя бы ходить)

Посчитать калории. Зайдите в мой последний пост. Вот с этого и начните. Главное желание

👂

Замените для начала на цельнозерновой или ржаной хлеб. Они более полезны, чем обычный хлеб

Для начала уменьшить порции, и осознать что вы женщина, а не мусорка что бы в себя что то бесконечно пихать.

Приложение скачать по подсчёту калорий. Всю еду взвешивать на весах и вбивать в приложение. Чем и занимаюсь

Меньше есть и занять себя чем-нибудь, я ходила гулять, с февраля по июнь скинула с 73 до 58, ходила ходила и ходила, на работе 10к нахаживала и столько же вечером

Уменьшить порции, убрать хлеб и булки, сладости, соусы

У меня у сестры был лишний вес, начала подсчет калорий в день, себе готовит отдельно, мужу и детям отдельно, но я не скажу, что у неё какое-то скудное или однообразное меню, но результат очень виден, не прям через месяц, но его видно. И главное понять, что так питаться вы должны постоянно, а не только пока худеете