Сегодня по каллориям вот так. Идеально, я щщитаю))
Ела много и сытно. И без вкусняшки, конечно, не обошлось. На завтрак овсянка на молоке с бананом, орешками, цукатами и два бутика с творожным сыром и рыбой. На обед куриные тефтели (покупные, кстати, но я их обожаю) и гречка. На ужин салат и куриная грудка, обжареная в листе (магги на второе). На поздний ужин креветки.
Прилагаю несколько фоток. Ну и на последок красивая шарлотка- для моих мужиков)))
Ела много и сытно. И без вкусняшки, конечно, не обошлось. На завтрак овсянка на молоке с бананом, орешками, цукатами и два бутика с творожным сыром и рыбой. На обед куриные тефтели (покупные, кстати, но я их обожаю) и гречка. На ужин салат и куриная грудка, обжареная в листе (магги на второе). На поздний ужин креветки.
Прилагаю несколько фоток. Ну и на последок красивая шарлотка- для моих мужиков)))
С какого веса худеете?
Я без вкусняшки тоже не могу)
С большого, пока не готова озвучить(
Больше 100?
Я со 130 худею, но с большими перерывами))
Ещё 13 кг до цели осталось))
Так что я с вами)
Да, немного меньше, чем у вас. А какая конечная цель?
Сколько времени ушло на похудение?
Цель 70. Сейчас 83. Но худею очень давно)
Была сильная прибавка в весе после родов с 80 до 96 поправилась за 2 года. Так что последние 3 года худею с 96))
Летом было 77, сейчас опять 5 кг набрала
А со 130 как быстро скинули и сколько? Тяжело удерживать?
Лет 5 скидывала)
Но я очень долго пыталась понять, что никакие диеты не нужны)
Нужно просто постепенно убрать всякую гадость. У меня вся проблема в сладком, к остальным неполезным продуктам такой зависимости не было...
А у вас сахара в норме? Гормоны?
Года 2 назад был в норме, там что-то ттг вроде повышен. Не помню уже, да и толку. Вот в пятницу записана к терапевту, чтобы взять направление к эндокринологу 🤪
Иногда гормоны и сахара мешают процессу. Я нормализовала сахара и стал аппетит более контролируемый
Неделька и приловчишься))
Ой я две чокопайки съела сегодня.
Кстати, попробуйте ленивую овсянку, мне оч понравилось, с ягодами
Это которая на ночь замачивается? Надо глянуть)
Чокопайки хороший вариант "вредностей", они лёгкие по весу) но я их не особо люблю
Я иногда с утра делаю,
Но поздно лучше овсянкой не увлекаться, в первой половине дня лучше
А что за тефтели покупаешь?
Спасибо 🥰
Троекурово, в 5ке или Магните. Очень вкусные, но лучше, конечно, самой делать
Нравится мне ваш подход) вкусно так все выглядит🤤
Спасибо)
Отлично!
А еле вписалась сегодня 🙈
А что так? Вредностей много кушала?
Да вроде нет. Ужин не продумала.
Но получилось! И хорошо!
Ну и отлично))
Да, я тоже уже усвоила, что обязательно нужно заранее продумывать меню на день
Да, так просто не получится)) но мне проще, я бжу не слежу. Не понимаю где, что, в каком продукте. Поэтому как получается.
Сколько ккал в день у вас выходит?
У меня норма 2000 ккал
У вас спорт каждый день?
Нет, у меня большой вес
Это много, у вас 1600 ккал должно быть
Кто вам сказал? Вы же не знаете мои сходные данные- вес, рост, имт. Не судите так однобоко.
При 1600 я, конечно, похудею, но это будет не надолго. Я обеспечила себе дифицит в 20% от нормы и пока этого будет достаточно. Со временем скорректирую.
Оо, овсянка с бананом-моё любимое) завтра приготовлю))
Кашу убрала бы из-за того, что просто не люблю, банан бы скушала, вкусные они
Я бы кашу убрала, добавила бы бутер, может даже без масла и рыбы побольше, а также убрала бы шоколад (не потому что не люблю, не лезет сладкое вообще уже пол года как), но заменила бы его кусочком сыра или двумя без хлеба или прошуто(хамон)
Каждому свое) я сладкое люблю очень и отказываться от него не хочу. Кашу добавила, тк не добирала углеводов. На бутерах не масло, а творожный сыр
Ну если будет только одно полезное, то срыв обеспечен мне))) не вижу ничего криминального в жменьке приправы.
Обед и так очень сытный. А зачем мне вечером углеводы?
Мне показалось что на последнем мойва жареная😁
😃
Калорий 1700-1800?
А, блин, не приложила скрин