Кто разбирается в пп, оцените рацион за день:
1. Завтрак: Хлебец, творожный сыр, лосось слабосоленный (2 шт), яичница из 2 яиц (на оливковом масле), черри, чай без сахара
2. Обед: овощная смесь с яйцом, тушеная на сковородке, котлета куриная паровая (на фото 2, но съела 1)
3. Перекус: кофе без сахара и протеиновый батончик без сахара
4. Ужин: булгур, куриная паровая котлета, черри
Можно ли на таком похудеть? Чувства голода нет, наедаюсь.. это и смущает. Мб что то не то делаю? Суммарно за день бег/ходьба 10тыс шагов
1. Завтрак: Хлебец, творожный сыр, лосось слабосоленный (2 шт), яичница из 2 яиц (на оливковом масле), черри, чай без сахара
2. Обед: овощная смесь с яйцом, тушеная на сковородке, котлета куриная паровая (на фото 2, но съела 1)
3. Перекус: кофе без сахара и протеиновый батончик без сахара
4. Ужин: булгур, куриная паровая котлета, черри
Можно ли на таком похудеть? Чувства голода нет, наедаюсь.. это и смущает. Мб что то не то делаю? Суммарно за день бег/ходьба 10тыс шагов
+1
В обед добавить углеводы, из ужина их убрать и добавить овощи. На завтра бутер один+ варенье яйцо одно. Много жира
На ужин овощи и мясо, угли в обед, а так в целом хорошо
Поменяйте местами обед и ужин по составу. И чтобы похудеть, все равно, что есть. Главное дефицит. Скачайте приложение по подсчёт калорий, составляйте рацион на день заранее, всегда должен быть минимум по жирам и по белкам, а дефицит делайте на углях. И вопрос про оливковое масло. Вам на нем вкусно или вы его используете типа на пп? Калорийность в нем такая же как в подсолнечном и на похудение не влияет никак
Ну правильное питание. Только у вас мало овощей и зелени + вода в течение дня до 2х литров.
Все так аппетитно 👍 поменяла бы местами обед и ужин. На обед можно злаки, на ужин желательно белок и клетчатку в виде овощей. Если можете уберите перекус. Он вам совершенно не нужен.
А как красиво выглядит 😍
Так калорий небось не много 😃 похудеете же