Спасибо всем за комментарии, за поддержку к пред посту. Вчера ходила к психологу. Буду писать здесь что я делаю и как мне это помогает. Возможно мои посты смогут помочь кому то еще.
Как сказаоа психолог у меня тревожно депрессивное растройство не послеродовач депрессия, так как начала я плакать когда пришла в роддом, когда роды стали близко. Насалось все это из за дочери. Я настолько ее люблю что начала в свое голове крутить что я ее чего то лишаю, своего внимания, любви. И это продолжается до сих пор. Причина плка неизвестна, возможно это с детства. К сожалению моя психика скрывает мое детство. Я просто не помню его. Никаких вспоминай. Но причина кроется там.
Из заданий
1. Выехать на природу одной взять с собой расскараску ( рисование помогает снять стресс) без телефона. В идеале на сутки. Дать нервной системе отдых.
2. Стараться ложится спать до 22.00 так как после выделяется гормон стресса, и ему нет разницы в каком ты сейчас самочувствие. Так как я пока не могу так рано засыпать принимать природный сератонин гормон счатьсяэто: бананы, киви, помидоры, орехи
3. Завести блокнот и записыввть туда все негативные мысли котлрые меня посещают и что я чувствую
4. Практика на расслабление