Впервые повысился.
Не критично, но всё же.
5.9.
Ела всё подряд. Сладкое люблю, выпечку. Мороженое. Картошку жареную и тд.
Но фрукты и овощи тоже люблю.
Почти не ем Майонез, чипсы, фастфуд. Это 3-5 раз в год.
Лишнего веса нет, чуть жирок на животе и всё.
180см 66кг
Что можно есть вообще?
Со вчерашнего дня исключила сладкое (выпечку, йогурты, разные вкусняшки).
Хлеб тоже убрала, хотя обожаю.
Сыр твёрдый теперь не ем.
Что можно?
Рыбу ем оч редко. Чаще ем минтай, либо форель с/с. Курицу люблю, паштет куриный обожаю.
Раньше на завтрак яичница из 3 яиц, теперь только белки ем.
Из кабачков что вкусного сделать?
10 апреля 2013 14:13
1. Молоко с жирностью 2%Молоко с жирностью 2% – самый полезный продукт для похудения. Такой продукт содержит белок, кальций, фосфор и витамин В. Также вы можете употреблять обезжиренное молоко.2. Сыр с пониженным содержанием жираРазличные обезжиренные … Читать далее
21 мая 2014 14:11
Повышен холестерин при норме до 6,5 он у меня 7,0. Но как так, почему, что с ним делать???? Веса лишнего нет (возможно, я бы еще 2кг скинула до идеала)), но мне нельзя сильно худеть). Питание правильное.
Как его снижать при планировании ? Статины … Читать далее
29 марта 2019 08:45
В общем, спасибо девочки, кто советовал не тратить деньги на эндокринолога и анализы, я пошла в поликлинику и там исходя из моих жалоб (ощущение как будто давят на горло, удушения) назначили и гормоны и общий анализ и биохимию. Я даже уже сходила к эндокринологу, … Читать далее
Здравствуйте. Вы всё правильно делаете. Не нужны вам никакие статины, у них побочек целая тонна. Например, они блокируют синтез коэнзима Q10, который необходим для сердечно-сосудистой системы и работы митохондрий (энергия). О том, как работают статины- они блокируют синтрез холестерина в печени (так как около 80% его синтезируется именно там). От этого могут быть проблемы с синтезом гормонов, потому что стероидные гормоны синтезируются из холестерина. У вас уровень совсем не критичный. Можно, действительно, посмотреть липидограмму, но позже, через месяц-два, как измените питание, возможно там уже всё будет в норме.
Действительно главная причина повышения холестерина это сладкая еда, выпечка, фастфуд и проч. Вам прямо жизненно показано это всё убрать. Грешить на яйца кстати не стоит, этот миф уже опровергнут, пара яиц в день никак не вредит холестерину, а вот пользы в них много (ну кроме людей с непереносимостью яиц). В общем всё, что убрали (и хлеб ) туда же, это 100% должно помочь, и не только в плане холестерина.
Не нужно убирать жиры совсем🙏 желток очень полезен, 1-2 желтка не принесут вам никакого вреда. И когда убрали вредные жиры (например, растительное масло для жарки очень вредно, которые подсолнечное), замените его полезными жирами — оливковое масло нерафинированное в готовую пищу, авокадо, маслины и оливки, масло ГХИ и кокосовое масло. Можете вбить в интернете полезные жиры, вот можно любые масла нерафинированные в небольших количествах- кунжутное масло, льняное (главное чтобы не горькое было), подсолнечное можно немного но тоже нерафинированное так как рафинированные дезодорированное- источник трансжиров. Но основное масло оливковое обязательно холодное отжима.
А по остальной еде нет особо ограничений. Рыба, морепродукты, субпродукты, птица, мясо (можно вам и мясо красное два раза а неделю, а еще лучше печёночный паштет), потому что если железо не поднимается из добавок, то может оно поднимется из пищи. Яйца я бы оставила вместе с желтком, потому что это ценный источник биотина, холина, и как ни странно железа.
По овощам — максимальное разнообразие овощей использовать, тут все овощи показаны, кроме крахмалистых — их умеренно. Например борщ сварить это ок, но жареная картошка уже вредна. Кабачок фаршированный вкусно. Углеводы медленные оставляем все, греча, бурый рис (он лучше белого), но белый иногда можно, киноа, амарант (но они дороже). Это если без глютена. Если глютен оставлять, то булгур, перловка, в общем цельные крупы это вариант выбора.
И ещё, холестерин поднимается не просто так, чаще всего он залатывает микроровреждения в сосудах, которые возникают из-за скачка сахара (тут как раз на руку убрать продукты с высоким гликемическим индексом, сладкое, быстрые углеводы), и по причине высокого гомоцистеина (повышается в основном на фоне нехватки витаминов группы В). У мамы после курса метильных витаминов группы В снизился гомоцистеин и холестерин. По поводу фруктов, их можно грамм 300, сейчас сезон черешня, абрикосы, ягоды, например чёрная смородина, малина, клубника. Там много витаминов, антиоксидантов.
Здоровья вам!
Спасибо Вам большое!
У меня постоянно высокий 7. Узи печени в норме. Аторвастатин пила. У меня тоже тромбоциты и гемоглобин низкий. Ешь зелень 🌿 овощи
Медикаментозно можно статинами. Они приплющивают атеросклеротические бляшки к стенкам сосудов, чтоб они не флотировали в сосудах, также снижают синтез липопротеидов низкой и очень низкой плотности в печени, соотвественно, снизится и уровень холестерина. Вязкость крови снизится за счёт меньшего уровня липидов низкой плотности
У меня вязкость итак низкая, нельзя разжижать
Решится вопрос с кровью, придет в норму и холестерин. Всё взаимосвязано.
Ну я пока торты и булки исключу. А то дофига их ем. И сыр пока не буду, а то тоже люблю
Расскажу свою историю. После вторых родов сдала анализы и холестерин был 7, впервые в жизни вообще поднялся. Села на диету, хотя, хочу заметить, что я никогда не питалась прям жирным, копченым и т.п., питание было достаточно нормальным. Плюс пила омегу, тыквенное масло, семена расторопши, статинориз. И холестерин постоянно скакал то 6 то 7. УЗИ брюшной полости отличное. УЗИ сосудов тоже. Лишнего веса нет вообще. Врачи ничего не говорят, ну бывает так, не критично, можно на статины, но это на всю жизнь. Так я себя мучила больше двух лет, и в начале этого года забила. И вот я недавно сдала холестерин, и он стал сам 5,3🤷♀️
Статины мне нельзя, они разжижают кровь, а у меня она итак "жидкая"
Пока попробую питание ограничить, посмотрим
При том, что они снижают холестерин медикаментозно
Да индивидуально. Я тоже два курса пропивала, но толку ноль
Если вы смотрели 1 лишь холестерин, то это не показатель, надо полность проаерить липидный профиль и коэффициент атерогенности. Понять, за счет чего повышен холестерин. Если это триглиуериды, это одна история, ЛПНП-другая… Но диета не помешает, по крайннй мере мусорную еду уберите
Препараты только снизят
Статины мне нельзя
От яиц холестерин растет сильно
Вот тоже на них грешу