Как снизить холестерин?

В общем, спасибо девочки, кто советовал не тратить деньги на эндокринолога и анализы, я пошла в поликлинику и там исходя из моих жалоб (ощущение как будто давят на горло, удушения) назначили и гормоны и общий анализ и биохимию. Я даже уже сходила к эндокринологу, по ее части все нормально и вообще по анализам. Сказала пройти узи, и мне позвонят, ждать где то месяца 3!! 😅 Еще была у лора, он правда назначил по своей части лечение от тонзилита. Повышен холестерол общий (холестерин) 7.7 норма (0.00-5.2). Но я до этого сдавала анализы оак, там тоже было повышен.  Теперь хочу этот показатель снизить, энд. сказала сходить к терапевту и она выпишет таблетки какие то, но может я сама смогу его снизить питанием?? Может кто-то работал, над такой проблемой? Почитать, то я почитаюю-диета-все дела,  но может на что то обратить внимание… К слову, жареное мы особо не едим, бывает, но не часто, майонез не ем, от газировок отказались, но тоже иногда бывает, но я бы не сказала, что часто… короче, советуйте....