Девочки, милые, может подскажите мне.
Я худею с начала года, до этого была возможность хоть вечером после 20 попрыгать с Джиллиан Майклс, теперь и такой нет. Папа наш приезжает после 20-20.30 домой. Ну сами понимаете, то покормить его, то посуду помыть, ну дел хватает. Спортом не занималась с 1 марта!!! Может кто слышал как можно с малышом почти 10 месяцев позаниматься??? Как только при нем хоть пресс покачать пробую, то сразу он на мне уже лежит
Буду очень благодарна!!
У меня так же хотя нам уже почти 2 года
у нас то же самое((
у меня бабушка сидит или муж, а я на аэробику хожу, но вот неделю не была, сынок болел(
мои тоже на мне
у меня нет такой возможности совсем
попросить тебе хотела, поделись рецептами с говядиной
а то уменя что-то она совсем не получается, жесткая получается. ты мне вроде писала что свинину не ешь
а сколько по времени?
Это смотря по мясу))Я на глаз… на вкус делаю)
у меня на это мясо ещё глаза нет
Тоже не получается! Я только лягу на пол пресс качать-сын уже на мне майку задирает! титя!!!
Вообще не вижу проблемы.Я с двумя занимаюсь по утрам бодифлексом, днем с Джилуан.Причем сын у меня днем не спит.Мелкая в ходунках или в кровати в это время.Утром в кровати.Я успеваю и по заниматься и при этом есть готовить и убирать.
ну прям ты умница, умница!!!
мелки у меня без ходунков, в кровати вообще не хочет просто так сидеть, если не спит. надо бодифлекс посмотреть мне обязательно
бодифлек.но перед этим посмотри как надо правильно дышать а то тут не показано а сами упражнения.ну накидай игрушке в кровать мультики включи, ну по капризничает немного потом привыкнет, это же на 20 мин.
мульты и рекламу не смотрит вообще
. спасибо, посмотрю обязательно!!!
ОО мне в этом плане легче.Удачи в спорте))
Я раньше обруч крутила по пол часа каждый день. После того, как доча научилась ползать и вставать на ножки — я забросила это гиблое дело. Свободного времени совсем не остается(
обруч я хоть иногда кручу, но вот кожу это не подтягивает совсем
. я просто уже сильно похудела
Я тож хочу так похудеть) Единственный выход — заниматься спортом по ночам)
мне что-то тоже так кажется
он от меня не отходит
только рядом играть может, а если ложусь на пол, то сразу на меня прыгает
а у моего почему-то не теряется вообще
готов по голове ползать
У меня где-то видео было — комплекс упражнений с ребенком до года! Отличный! У тебя сильно тяжелый сынуля? Мы весили почти 11 кг в год, мне тяжеловато было после кесарева, а килограмм 8 вообще на ура получается и сыну веселуха)) а напомни мне плиз в личку, поищу
У меня тоже муж в 20.30 приходит и сын на месяц постарше твоего) Я ночью занимаюсь, часов в 10-11. Раньше никак не выходит((
меня уже не хватает
батарейка садится
Понимаю… Но че поделать
Гимнастика после родов Мама+Малыш.
✿ Упражнения для мамы с ребенком младше 6 месяцев
Если при выполнении этих упражнений у вас возникнут трудности, на первых порах повторяйте каждое из них примерно по 10 раз, а затем постепенно доведите количество повторений до 15 — 20 раз. Все упражнения выполняются плавно, без рывков.
1. Упражнение для бицепсов (мышц плеча).
И.п. – стоя, ребенок, лежащий на согнутых в локтях руках мамы, поддерживается кистями и предплечьями (в начале, когда вы еще только тренируетесь, для безопасности ребенка выполняйте это упражнение над столом или пеленальником, покрытым мягким матрасом). Сгибайте и разгибайте напряженные руки в локтях.
2. Упражнение для укрепления мышц спины.
И.п. — лежа на животе, руки вытянуты вперед. Ребенок перед вами. Приподнимайте верхнюю часть туловища, не напрягая шею (можете держать в руках погремушки).
3. Упражнение для мышц ягодиц и задней поверхности бедра.
И.п. — стоя на четвереньках на одном колене, вторая нога поднята, согнута в колене под углом 90 градусов, бедро параллельно полу. Малыш перед вами. Подъем ноги в еще более высокое положение, при подъеме нога по возможности разгибается. Во время выполнения этого упражнения спина не должна прогибаться — наоборот, желательно, чтобы она была выгнута, как у кошки. Эффективность упражнения будет выше, если немного согнуть руки в локтях, наклонить голову к малышу и поцеловать его.
4. Упражнение для мышц задней поверхности бедра.
И.п. — как в упражнении №1. Неполные приседания с наклоном корпуса вперед, при этом руки, держащие малыша, немного сгибаются.
5. Упражнение для укрепления мышц внутренней поверхности бедра.
И.п. – сидя на полу. Одна нога вытянута, вторая полусогнута, колено отведено. Упор одной рукой назад, вторая рука придерживает ребенка. Приподнимайте согнутую ногу.
6. Упражнение для укрепления мышц пресса.
И.п. — лежа на спине. Ноги подняты под углом 90 градусов и согнуты в коленях. Вес малыша, лежащего у вас на животе, поможет держать поясницу прижатой к полу (не забывайте придерживать ребенка). Выпрямляйте ноги сначала по очереди (по 5 раз каждую), потом одновременно (5 раз). Выполнять это упражнение нелегко, но оно очень эффективно. Постепенно увеличивайте количество разгибаний до 15 — 20.
✿ Упражнения для мамы с ребенком старше 7 — 8 месяцев
Все упражнения сначала выполняются по 8 – 10 раз, постепенно увеличивая это количество до 15 раз. Учитывайте реакцию малыша.
1. Упражнение для укрепления мышц рук и пресса.
И.п. — сидя на полу. Ноги широко раздвинуты и слегка согнуты в коленях. Малыша поставьте лицом к себе, крепко обхватите его за талию. Лягте на спину, руки согните в локтях. Выпрямляя руки, поднимите малыша вверх и удерживайте его параллельно полу. Садясь, поставьте ребенка на ножки прямыми руками.
2. Упражнение для улучшения формы талии.
И.п. — лежа на спине. Обнимите лежащего у вас на груди малыша и поворачивайтесь то вправо, то влево, не отрывая таза от пола. Повторите по 8 — 10 раз в каждую сторону.
3. Упражнения для укрепления мышц пресса и ног.
И.п. — лежа на спине с поднятыми согнутыми ногами. Ваши стопы упираются в грудь стоящему малышу, которого вы крепко держите за руки. Слегка распрямляя ноги, поднимите их вместе с малышом вверх. Повторите 6 — 8 раз.
4. Упражнение для укрепления пресса.
И.п. — сидя с широко расставленными прямыми ногами. Малыш сидит перед вами, вы держите его за руки. Лягте на пол, потянув на себя ребенка, затем пока вы садитесь, на спину ложится малыш. Повторите 6 — 8 раз.
5. Упражнение для укрепления мышц ягодиц.
И.п. – сидя на полу с соединенными прямыми ногами. Малыш сидит верхом у вас на бедрах, к вам спиной. Вы держите его за руки. «Походите» на ягодицах. Сделайте 10 — 20 таких «шагов».
По такой занимаюсь методе))
Только пока спит) какие еще варианты )
тоже не получается, это то время когда я ему и себе спокойно кушать готовлю, без липучки на ногах
ппц, после 10 вообще сил не остается. как у тебя получалось?
согласна, надо наверно заставлять себя хоть так