После 2 родов я поправилась, пытаюсь сбросить вес, начала ежедневно заниматься дома, пресс, ягодицы, руки и спину качаю минут 30, начала есть меньше, кашу на воде с утра, в обед немного супа, перекус яблоко и ужин, как обычно крупы, макароны, мясо, салат, но порция с ладошку, вес снижается медленно, но я начала себя плохо чувствовать, ежедневная слабость теперь, хочется есть как обычно, чтобы были силы, но так я опять поправлюсь, худею впервые, всегда хорошо питалась
Может малое количество еды давать обессилие и что же делать ?? Как сбрасывать вес ??
Слабость при диете
Рубрика
Прикорм
Вам белка больше надо и витамины комплексные принимать
Белок нужен.
И ккал посчитать. Нужен небольшой дефицит, а не сразу много
Вы по ходу сильно урезали рацион плюс с места в карьер подались в физическую активность.
Кушайте как обычно но взвешивайте и в фатсикрет записывайте, посмотрите что у вас кбжу.
Плюс в калькуляторах посчитайте вашу, норму калорий. Минус 10-15% от нормы это комфортный дефицит, при котором стабильно снижается вес. И для начала вам надо разобраться с потребностями вашего организма, и уже спустя пару месяцев, начинать легкую физическую активность добавлять.
Посчитайте каллории, в приложении типа fatsecret, кажется что действительно мало едите. Плюс обязательный сон 8-9 часов. Питьевой режим, если хотите есть, сначала выпейте воды, жажду и голод легко спутать. Ну и, не стоило сразу бросаться в омут. Сначала вводить только тренировки, или только питание, привыкнуть, а потом уже второй пункт. А то так и расшатать себя до рпп не долго
А с основными витаминами как дела?
Организм перестраивается, поэтому ещё желание у Вас повышается. Знакомая на работе быстро похудела- перестала есть после 18ч и перестала употреблять мучное. Остальное ела. Ну понятно, что с утра до вечера не чипсы и колу.
В дефицитах, анемия у меня (( начала пить железо и витамин д