Привет, девочки.
Вот уже 2 месяца с небольшим, как я пытаюсь сбросить вес, который набрала за 2.5 месяца ГВ. Рожала 82 кг, домой приехала 69, и оставалось кг 5-6 скинуть до идеального веса.
Но за ГВ я набрала все, что скинула в роддоме, хз, почему так быстро(((
Первые 5 недель моего похудения я сидела на дефиците 10% и каждый день упражнения кардио/силовые по 30-40 минут.
С талии ушло 10 см. По весу вообще ничегошеньки, 80 кг.
Вот уже 4 недели, как я на ИГ, ккал не считаю, но ем 2 раза в день, исключила Сахар и все продукты, которые его содержат, муку любую, макароны, рис, молоко, колбасу.
Упражнения 2 недели не делаю, начал болеть шов после КС.
Просто по 0!!! Уже ни вес не уходит, ни обьемы. Что вообще происходит?
Гормоны щитовидки — норма, инсулин, сахар- тоже. Ферритин 24, железо 11, может ли быть в этом причина?
Кто сталкивался, как удалось сдвинуть вес?
80 кг и ни туда, ни сюда… хорошо, что хоть набирать перестала, ттт.
Что мне еще убрать? Думаю, может картошку?
Так больше и нечего, фрукты я тоже не ем
13 июня 2014 02:50
Не могу похудеть и все тут(( вешу 82/173 с конца февраля что то стараюсь предпринять, сначала наивная дурочка думала что если я просто откажусь от мучного и сладкого то похудею, целый месяц я не ела все что связанно с белой мукой и сахаром, взвесилась, … Читать далее
Лишний вес.!!!!
22 ноября 2016 11:24
Девочки я уже не могу.Вроде нем ничего такого.Сладкого вообще не ем.Больше всего супы ем и ито немного.А вес растет.1 роды принесли 10 лишних кг.Села на диету,качалась ,ушли только пять.Вторые роды принесли почти 13 кг лишнего веса.Это все когда грудью … Читать далее
26 октября 2018 17:15
Девчата, решила выговориться. За свои 32 недели я уже 18кг набрала. Естественно врачи меня гнобят, пишут в диагнозе "патологическая прибавка в весе". Дело в другом, все у кого есть рот и язык намекают подколами, что я жирная. Сегодня идем с мужем по … Читать далее
Я на белковой пище, минимум углеводов(фрукты, гречка)ни хлеба ни сахара.Сладкое заменяю на стевию или 🍯. С 7 числа похудела на 2кг.Считаю что мало, но если учесть что у меня, тяжело со стулом из-за белковой пищи, то наверное даже норм.Физ.нагрузки 0.
Не убрать. А добавить. Больше ходите. Можно вечером вместо ужина час ходить активно с коляской
Когда самостоятельно села на иг ничего не сбросила, а потом пошла на марафон одного блогера, тоже иг, но она сама писала это питание
Интервал 6/18
Например в 9 завтрак, можно все кушать даже сладкое, уложиться нужно в 700гр максимум (250 например кофе, и еда), можно все кроме роллов. Через часа 2-3 можно сделать перекус (там тоже определенные продукты), через 6 часов после завтрака обед, его запивать нельзя, еда максимум до 350гр, можно и котлету с макаронами и салатом овощным, например, не обязательно прям вареное пп. До 7 вроде Вечера можно сделать перекус в голодное окно, тоже определенные продукты. За первый месяц я скинула 7,5 кг, а себя ничем можно сказать особо не ограничивала
Ну картоху это крахмал и те же быстрые углеводы. Вообще есть нужно нормально и полноценно, "мало есть" не работает, замедляется метаболизм. Расчет кбжу самое разумное, но для каждого свои нормы, подбирать. Пить воды чистой достаточно. Вес вообще не показатель, показатель объемы и внешний вид. Если заниматься, то мышцы растут, соответственно и вес не обязательно уходить будет. В общем выкиньте весы и ориентируйтесь на себя и ощущения.
ИГ издевательство над организмом, после такого высокая вероятность срывов и проблем со здоровьем.
Я вышла свинкой из роддома, сразу установила себе жесткие рамки, по типу — гречка, куриное мяско, овощи, крупы ( гречка, иногда рис), ела сухофрукты и немного орехов, чтобы волос, ногтей и зубов не лишиться. В общем, все строго и однообразно… ходила временами злая, нервная, но! За 3 месяца ушло около 15 кг, на здоровье не отразилось, на качестве коже тоже. НО, опять же, я не рекомендую никому, лишь делюсь своим опытом, я худею только тогда, когда вгоняю себя в жёсткие рамки.
У меня почти такой же рацион уже почти месяц, ни кило не ушло(
Ещё я разгрузы устраивала, когда вес долго стоял, по типо — день на гречке, день на куриной грудке + бульон, может встряске вашему организму не хватает ?
Может быть 🤔 спасибо, попробую разгрузочный день раз-два в неделю устроить
Попробуйте, да, может и правда сдвинется, ну или хотя бы будете понимать )
Калории считаете ?
Я задолбалась их считать за первые 5 недель, если честно(( но сейчас уже морально готовлюсь к подсчету
И выбирайте правильный % соотношения белки жиры и углеводы
Воду пейте, до во время после еды
Калории надо считать. Вы на ИГ можете кучу жиров есть. Белка побольше. То есть КБЖУ нормальный рассчитать. Больше бытовой активности, шагов. Не может быть, что у вас дефицит, а вы не худейте
Я задолбалась их считать за первые 5 недель, если честно(( но сейчас уже морально готовлюсь к подсчету.
Ну вот первые 5 недель считала честно, не было отвеса.
Ну вот видите((( почему так у меня, не понимаю просто
Может действительно гормоны?
Я после родов 8 кг набрала на ГВ. Через год скинула 10. И потом снова набрала. Сейчас на ИГ тоже. Тоже боюсь с этим. Пока без толку.
А как скинули 10? А вы анализы сдавали, искали в чем причина?
Сдавала анализы. Ходила к эндокринологу. Анализы были в норме. Врач сказала, что мне нужно есть на 1500 ккал строго 3 раза в день без перекусов, чтоб инсулин не скакал. Была на ПП+ подсчет калорий. За 3 месяца скинула 10 кг. Но готовить постоянно и считать для меня геморройно. Поэтому бросила.
Ну попробую опять ккал считать, хотя и не хочется. Надоело уже за 5 недель и без результата, большое внутренеее сопротивление
На ИГ тоже считали? Я просто ем 3 раза с 12 до 20 часов без перекусов, без мучного и сладкого. За 1 сутки -1.3 кг воды сошло.
Раньше не считала и худела, сейчас планирую считать((( даже вода не уходит
Могут же и половые гормоны не а норме быть и от этого ничего не движется.
Дефицит витамина д тоже как вариант
О, вот вит Д забыла сдать, точно… на половые гормоны пока денег нет( только пролактин сдавала, норма
Хотя некоторые врач считают что на гв непрказательно гормоны сдавать .
Мое мнение что нужен хороший эндокринолог. Он уже сам назначит