Второй день челленджа

ЗАПРЕЩЕННЫЕ В ДЕТОКСЕ ПРОДУКТЫ❌

Наш второй день посвящается принятию и осознанию того, что детокс — это не только про внедрение полезных привычек в свою жизнь, но и про избавление от вредных тех, что мешают нашему организму полноценно дышать каждой клеточкой?

Конечно же речь о продуктах, которые препятствуют детоксикации в нашем организме. Список продуктов найдете ниже.

Вполне возможно, вам кажется, что уж на вашей кухне точно нет никакой запрещенки, но если вы заглянете на каждую полочку, вас ждёт сюрприз?
Задание #2

?Проверить все шкафчики и полки на наличие запрещённых продуктов.

?На время детокс-челленджа исключить все перечисленные запрещённые продукты.

?Завтра, написать в комментариях под этим постом мини-отчёт в виде списка запрещённых продуктов, которые вам удалось найти☺️


?Список запрещённых на период детокс-челленджа продуктов ??

? Фаст-фуд (пицца, снеки (сухарики, чипсы и пр.), суши, жареные во фритюре блюда, бургеры, пирожки, шаурма и пр.).

? Готовая еда из супермаркетов (салаты, холодец, куры гриль, супы, горячие блюда и пр.).

? Сахар: глюкозу и фруктозу (десерты, выпечка, мед, фруктовые соки (даже свежевыжатые), сладкие газированные напитки, шоколад.

? Алкоголь.

? Полуфабрикаты из магазина(фарш, пельмени, вареники, манты, котлеты, маринованое мясо и ряба, азу, гуляш, рагу), консервы, колбасные изделия.

? Глютенсодержащие продукты (изделия из пшеничной (включая полбу, камют, дурум, кус-кус, булгур, тритикале), ржаной, ячменной муки (хлеб, выпечка, макароны), каши из этих злаков (включая перловую), скрытый глютен (пиво, творожки, мороженое, маргарин, колбасные изделия, соусы, приправы и маринады, овощные и фруктовые консервы (овощная икра, например), крабовые палочки, Е-добавки Е1400-Е1500).

?❗️Читайте этикетки, обращайте внимание на значки GLUTEN FREE, а также на фразы типа “может содержать остаточные следы глютена/клейковины/муки/крахмала”.

? Минимизировать потребление кофе.

? Молочная продукция любого происхождения (сыры, сметана, сливки, кефир, йогурт, ряженка, катык, айран, кумыс, простокваша, молочная сыворотка, творог и творожные продукты, готовые сырники, молоко, сухое молоко и смеси, сгущенное молоко, топленое молоко и пр.).
❗❗❗Заменяйте глютенсодержащие продукты овощами, фруктами, бобовыми, орехами, семенами и цельнозерновыми безглютеновыми продуктами, такими как амарант, гречка, киноа, пшено, овес, и тефф.

Избегайте или ограничивайте коммерчески приготовленные бг продукты на основе необогащенной рафинированной рисовой муки или кукурузного крахмала.
❗❗❗Беременным и кормящим мамам, а также лицам имеющие проблемы с опорно-двигательным аппаратам можно потреблять молоко и молочные продукты, при условии их хорошей переносимости! Единственное, должны быть без добавок ( если йогурт, то классический — без различных вкусов. Лучше самим добавить ягоды в него), готовые творожные массы, сырки и прочее- нелтзя- там один сахар.
Если есть проблемы с усваимостью, то можно добавить альтернативное молоко ( кокосовое, миндальное, кунжутное… Последние два — можно сделать самим. Кому интересно, могу сделать подборку я- чтобы молоко действительно приносило пользу, а не вред).