Худеющие и ППшники, распишите, пожалуйста, своё меню на неделю. Или подскажите, где поискать реально правильное меню для похудения. Но чтоб без заморочек. Без этих вот «возьмите слюну заморского единорога, добавьте 5 ночек волшебной бабочки» и тп. Ну и распишите, в какое время суток можно есть то то, в какое сë то. Ну вы поняли. Вообще не шарю
Меню
Комментарии
Актуальные посты
Да никогда я не начну понимать. Не выберу я так есть всю жизнь. я люблю всякую вредность. Это факт. Кому-то есть все и худеть, а кому-то посмотрел на булку и уже разжирел?
Кому-то есть все и худеть это гены. А те, кто собой занимается и выглядит хорошо, это результат труда. Мне вот тоже от вредностей сложно отказаться.
Это как наркотик. Эх, хочу в кфс?
Хотите меню прям расписанное посмотрите диету Магги, там каждый день прописан. Я вторую неделю заканчиваю, очень нравится
Мне сложно на ней. Это моно диета, своего не вставишь. Мы ещё на гв
Ну да, можно просто порции больше есть и держаться например 1,2,4. Лично я потом после второго планирую по примерному меню питаться.
У меня есть меню. На нем похудела на 17 кг. Напишите свой Вайбер или телеграмм не
Платно что ль?
Нет. Приложение хавает качество фото. Ничего не поймёте ?
Нифига не видно
Ну а я о чём. По этому могу сбросить на Вайбер или телеграмм
Не могу в лс написать. Не грузит
Примерно так питаюсь)
Отруби ложка плюс полстакана кефира перед завтраком или обедом
Завтрак: 50 г сухой вес +3 белка или пол банана (овсяноблин или каша )
Перекус: яблоко, груша или апельсин
Обед: суп овощной (на бульоне от варёной куриной грудки — 1,5 половника) или гречка 70 г готовый вес, курица до 120 готовый вес, овощи до 200
Перекус 3 яичных белка /120 г творога макс 5%
Ужин до 120 мясо /Криветки/рыба / + овощи до 200 г
Ужин строго до 19:00.
Каждые 2 часа пью по стакану воды до 21 часа.
Соли минимум (или вообще без неё), сахар не использую совсем
Спасибо. Как эффект?
Извините, давно сюда не заходила, только увидела). За месяц -11 кг (но это с домашними тренировками)
Ого-го. Ну вы герой. Я так не смогу. Мне бы хотя бы 3-5 скинуть. Но и это из рода фантастики.
Ой, я просто исключила жирное, жареное.чай пью без сахара, уменьшила порцию, за 2 часа до сна не есть
Как эффект?
Вернулась к добеременному весу
Я 2 недели тут посты выкладывала) можете в журнале глянуть) названия постов: число
Спасибо)
Обычную еду ем, просто немного. Главное дефицит ккал, а не то в какое время есть.
Я где-то читала, что мне надо 1700 ккал. С тем учётом, что мы на гв
1700 чистой ппшной едой сложно наесть?
??♀️я на пп похудела в 19 году только на 6 кг. Но там какие-то заморочки были. Мне сложно взвешивать, ккал записывать
Тоже бесит все взвешивать и считать
У меня еще и времени на это 0. Я тогда вообще поесть не успею
Я с тремя на маложоре худела? вообще ни чего по началу не успевала?