Рацион на неделю. Проанализировала вашу критику, просмотрела свое питание за месяц. Что я ела, когда весила 59 и что я ела когда весила 60. Калорийность одинаковая, но бжу разнятся. При 60 кг углеводов больше в 2 раза, чем когда я весила 59. При 59 кг количество углеводов 1 гр на кг веса, что почти без углеводов для меня. А при 60 1,5-2 гр углеводов на кг веса. Тяжеловато мне почти без углеводов. РЕШИЛА РИСКНУТЬ.
1. Возвращаю свои любимые завтраки хлеб чёрный 50 гр и семга сс 50 гр + овощи, кофе с молоком 100 гр и сахаро зам.
2. Обед яйцо 1, сыр 40 гр, грецкий орех 20 гр + салат овощной в любом количестве + 5 гр масла
3. Перекус 200 гр творога 5% + 20 гр топинга + 90 гр фрукты
4. Курица запеченная (рыба) 150 гр + салат в любом количестве + 5 гр масла
Огурцы и помидоры надоели. Решила сделать салат с капустой и морковью витаминный.
Какие ещё есть вкусные овощные салаты?
27 апреля 2011 22:34
да, делаем прививки. стандартные в поликлинике. Никакой особенной подготовки нет: контроль температуры тела за сутки до и сутки после прививки, никаких новых продуктов в рационе неделя до и после, держать попу в тепле)))
17 декабря 2020 05:41
капуста, огурец, горошек — этот салат у нас на ура заходит
Сегодня сделаю) а то я только села завтракать ?? в 11.30. По любому поздно захочу есть
Греческий, Цезарь из стандарта если. Свекольный готовлю
Цезарь калорийный даже пп)
Калорийный? Грудка отварная — белок, там 135-190 ккал на 100 г, салат 16 ккал на 100 г, легкий сыр до 35%, его надо 15г. Йогурт греческий заправка, приправы не особо калорийно, на ужин самое оно
Помидор если добавлять, то тоже мало калорий
У меня порция выходила 300 калорий. 100 гр гр, йогурт, сыр лёгкий, салат
300 ккал нормально на ужин ведь. Салат и чай, то есть, салат как основное блюдо
Да, я раньше так ела. Я имела ввиду что-то к мясу, овощное)
Очень мало, скинете быстро потом очень быстро наберёте в срыве и срыв будет быстрый
В этом рационе 1500 калорий, я и сейчас столько ем, только углеводов больше. Я так ела и есть не хотела
Очень нравятся:
1) мелко шинкованная капуста+огурец+помидор+кукуруза+лук
2) пекинская капуста+яйцо+помидор+огурец
3)салат "щётка" (свекла+морковь+яблоко)
4) огурец+петрушка+капуста+горошек+лук
5) огурец+помидор+сыр+лук+пекинская капуста
6) редька+морковь+яблоко
7) репа+морковь+огурец+помидор
С фунчозой и овощами мне очень нравится
Спасибо ?? сделала скрин, а то помидоры и огурцы стало накладно много есть, чёт цена подскочила перед праздниками на них?
Это я тоже заметила ?
В принципе на все продукты пипец как подскочила. Я сегодня на 900 рублей почти ничего не купила, а ещё 2 месяца назад два пакета было
Вот вот
На 900 руб два пакета было? Это в каком году? ???
В этом. В январе. Вчера заказала, а там фига с маслом
У меня на 900 руб что бы два пакета было несколько лет назад ??? ну конечно если это не два пакета с бакалеей )))
Я обычно брала овощи, фрукты, курицу, йогурты детям, хлеб, шоколадку, колбаса или сосиски, макароны, рис, яйца. Это выходило 1-1,1. Летом очень экономили из-за ремонта. В месяц на продукты 10 000 выходило. Но ели почти всё, кроме излишеств. Типа красной рыбы. Сейчас не экономлю. Но выходит дофига
Мы экономим сейчас но меньше 20 не выходит. Тоже без излишеств колбасу кстати не едим
Мы едим её не часто, точнее муж. В выходные с утра бутерброды. Сын иногда ест сосиску с пюре. Я не ем. Иногда солянку готовлю. Летом овощи дешёвые были. И грудку куринную я брала по 180 руб кг, сейчас она же от 250, чаще 280?
Да сейчас очень подорожало все. Жду лето что бы опять одними овощами питаться с грудкой )
Да, я тоже очень жду. Сейчас сделала салат капуста, морковь, масло и лимон. Очень вкусно. Думаю, на неделю мне его хватит, не надоест. Потом надо что-то ещё придумать. А то муж не ест помидоры и огурцы, всё мне оставляет?знает, что худею. Боится, что не хватит. Сам ест, что попроще. Закрутки, квашенную капусту.
Смотри очень вкусный салат, капуста огурец, зелень, тунец из банки ?? и ещё перец болгарский, огурец, лист салата и сыр фетакса
Надо попробовать) спасибо) тунца давно не ела. И сыр тоже наверное месяц не ела. Свекровь в декабре ведро сыра подогнала. 500 или 1 кг. Не помню. Ела салаты целый день
Горячего ничего, супы?
Очень редко ем. С мясом не особо люблю супчики, а без мяса пустые калории, большой объем, а есть хочется сразу почти
Они меня не насыщают
Это да, без мяса пустые
Я ем иногда. Очень люблю с фрикадельками. Но если фарша нет, лень готовить?