Про пп. В общем, я посчитала, что мне, чтобы похудеть надо употреблять 1500ккал в сутки, с учётом тренировок 1600. Но я не съедаю столько в сутки, очень редко выходит такая цифра. В основном примерно 1300ккал получается. Слышала, что ниже 1200 опускать нельзя, иначе стресс для организма. И когда я похудею, то мне же придётся ккал пересчитать? И вот ещё в чем загвоздка — вчера вес стоял на месте, сегодня +300г. Кушаю так же, порции те же, углеводы до 17.00, физнагрузки каждый день. В чем причина, почему вес пополз вверх, если режим, так сказать, не менялся? Знающие, подскажите. P. S. За 2 нед скинула почти почти 2 кг
Комментарии
Актуальные посты
300 грамм вообще не повод переживать, взвешивайся раз в неделю и делай замеры! они не подведут.Каллораж увелич за счёт полезных жиров, и для кожи полезно и организм будет рад и не будет их запасать.А вообще не знаю, я еле 1700 держу, как можно так аккуратно кушать
Сама не знаю, почему я так мало ем. Я думала, что 1500 для меня будет сложно
Да, придется пересчитывать потом… вес пополз скорее всего от смены фазы цикла, он в течении месяца скачет, перед месячными обычно прибавляется..
возможно где-то соль задержала воду, 300г не так страшно, в остальном все правильно вам пишут что много факторов влияющих. Про не сьедание калорий: добавьте перекусы теми же сухофруктами, протеиновыми батончики, протерновам печеньем, орехи тоже очень калорийные, протеин пейте чтобы мышцы не терять если не занимаетесь спортом. Добавьте к завтраку мед если это панкейки, делайте на завтрак тосты из чёрного хлеба авокадо и яйца, рыбку красную можно вместо яйца на тост положить. На самом деле скорее всего у вас просто однообразный рацион. Немного разнообразьте его и калории сами собой добавятся.
Да вроде не кушаю одно и то же
Без понятия. Не сидела на пп
А как вы жир надели если не можете съесть 1600 кал?))) Явно вы кушали больше этой цифры. Ешьте более калорийную пишу, недобрать нереально. Как выше все вам написали, нельзя есть 1300, организм будет запасать жир. +300 может быть от того, что неправильно посчитали калории или отеки. Еду взвешиваете на весах кухонных? Каждый кусочек записываете?
Все взвешиваю, все записываю.
Как не странно это звучит, но чтобы похудеть, занимаясь спортом, нужно увеличивать количество калорий! У меня муж качается и когда вес становится или идёт вверх, он начинает есть больше и все ок!
Во первых да-мало едите.Постарайтесь все же съедать 1500-1600 ккал. А если тренируетесь-ничего удивительного в том, что вес пополз вверх.Сейчас организм экстренно запасает воду и жирок.Не расстраиваетесь.Продолжайте тренировки и пп и скоро вес и объемы поползут вниз
1. Не надо опираться на вес, надо на объемы и качество тела
2. Не ниже 1200, а не ниже того калоража, при котором ваш организм может нормально работать без спорта. 3.когда вы едите меньше своей нормы… намного меньше, организм запасает жир на будущие голодные времена, дабы не «подохнуть» 4. Вес мог увеличиться за счёт мышц, а не жира. Поэтому хватит вставать каждый день на весы-это бред
Надо добирать всегда, потом когда сможешь съесть столько калорий, вес будет ползти, потому что организм привык к минимуму.А 300 гм, даже не знаю, в туалет регулярно ходишь? со стулом на пп нет проблем? кд не ожидаются?
Да вот как раз середина цикла. Со стулом норм все.
Плюс ваши 300 гр могут быть отеками. Например, перед кд
так часто взвешиваться бессмыслено
Жир в мышцы превращается, мышцы тяжелее жира. Так что по объемам судите
С циклом может быть связано, около овуляции организм обычно жидкость запасает и идет привес
Возможно. Середина цикла сейчас.
Ну тогда оно скорее всего. У меня всегда в середине цикла 2-3 дня привес или просто вес стоит, потом все уходит и идет снижение дальше
Вы сами ответили на свой вопрос. Очень мало едите и организм скоро будет запасать жир, вместо того чтобы отдавать
И как это исправить? Порции увеличивать?
На самом деле 1600 это не много. Я не знаю что вы едите на 1300. Возможно не правильно считаете или голодаете. Есть примерное меню ваше ?
Неправильно полагаться лишь на приложение. Надо именно граммы продуктов вводить.
Если вы не едите три макаронины и ложку Булгура, то там однозначно больше 1300
а вы считаете еду в готовом виде? нужно в сыром, что касается я круп и макарон. На обед не отварите курогрудку, потушите в сметане на оливковом масле и уже смотрите сколько калорий добавляется от масла и сметаны. На перекус можно сухофрукты писала уже, чернослив очень каллориен. Не сьедаете все равно свои калории добавьте еще кусочек шоколада на перекус. На завтрак или обед можно делать пп шаурму. она хорошо каллотрийная. я ее ем даже на ужин если он не поздний и если за день конкретно не добралась калорий.