Сейчас любители ПП выпечки закидают меня тапками, но я все таки расскажу свое мнение на эту тему, возможно кому-то пригодиться. Давайте только без агрессии, я не доказываю свою правоту, не заставляю вас что-то менять или делать как я. Я просто высказываю свое мнение :)
ПП выпечка сейчас на пике популярности. Кажется только ленивый не делал ПП пирог или батончик из овсянки. Безусловно все это вкусно, и конечно же эти варианты полезнее скажем того же бисквита на масле с кремом из сгущенки, НО! Есть одно большое но, многих этот процесс так затягивает, что без своей ПП выпечки они не могут прожить ни дня. Девушки, не забываем, что от того, что вы заменили пшеничную муку на цельнозерновую или нутовую, количество каллорий все равно достаточно высоко. Тут вы скажете «Я не худею, поэтому в первой половине дня можно». А я скажу, что это влияет не только на похудение, но и на качество вашего тела. Впадать в карйности конечно не стоит, и кушать огурцы с курогрудью каждый день, но и чрезмерное, я бы сказала, ежедневное увлечение ПП выпечкой — это не хорошо. Я заметила, что многие подсаживаются на нее как на наркотик. Как по мне, полезнее раз в неделю действительно насладиться и отведать какой нибудь изысканный десерт, чем каждый день кушать ПП печеньку.
Конечно, каждый придерживается своего мнения и у каждого свои правила ПП, но вот что я считаю: нормальный здоровый человек, без проблем с желудком и прочими прелестями, абсолютно спокойно может выдержать перерыв в 4-5 часов без еды. Так зачем тогда нам все эти перекусы, особенно ПП пирогами. Поверьте мне, ваше тело будет намного легче и спортивнее, если на десерт после обеда вы скушаете фрукты или орешки, а не пирог, пусть и диетический.
Откуда у меня столько рецептов ПП выпечки, спросите вы… Я делаю ее в основном для сына. Дети любят сладости и такие я могу спокойно давать ему, не беспокоясь о его здоровье. Но опять таки, получает он это не в регулярном порядке, а только скажем на полдник и только после того как он сьел все остальное, что было у него на тарелке. Тоесть ребенок ценит сладости, но и ограничений сильных я не ставлю, собственно говоря изза полезности. Что касается меня, да я пробую, то что готовлю. Зачастую просто кусочек отламываю, иногда могу себя побаловать, но на десерт у меня фрукты/орешки/сухофрукты/йогурт и тд. И да я позволяю себе настоящие торты :)
Вообщем я это к тому, что не увлекайтесь и не зацикливайтесь на перекусах и пп выпечке, ведь это затягивает, а если уж совсем не вмоготу скушайте морковку или фрукты.
Вот мое примерное расписание питания, и ну честно, не возникает у меня желания перекусывать. Один перекус я себе позволяю это вечерний. Почему? потому что ужинаю рано, и занимаюсь спортом сразу после подъема перед завтраком.
6-6.30 — подъем
8-9 — плотный завтрак
10-11 — чай/кофе
12-13 — обед
16 — чай/кофе
17.30-18.00 — ужин
20-20.30 — перекус (орешки/йогурт/кефир и тд)
22.30 — 23.00 — отбой
Ну и ловите рецепт ППшных шоко маффинов :) Король Ричард запросил, мама исполнила :) Очень шоколадные, влажные и сочные внутри.
Ингредиенты:
Кабачек — 150 гр
Рикотта (или пастообразный творог) — 100 гр
Яйцо — 1 штука
Финики — 15-17 штук
Какао (без добавок) — 3 ст. л с горкой
Мука цельнозерновая — 70 гр
Разрыхлитель — 1 чл
Ванильный экстракт- 1 чл
Метод:
Финики замачиваем в 1/4 стакана кипятка на 15 минут. Взбиваем блендером в однородную массу.
Смешиваем все сухие и отдельно все мокрые ингредиенты. Добавляем мокрые в сухие и смешиваем.
Раскладываем по формочкам и выпекаем 30-35 минут на 180 градусах. На готовность проверяем зубочисткой
СУПЕР РЕЦЕПТ И СУПЕР ПОСТ СПАСИБКИ:-):-)
Читала. В любом случае жиры исключать полностью нельзя
а еще все дело в психологии :) ко-то спокойно смотрит на сладкое, а кому-то без него жизнь не мила, и уж лучше я буду есть каждый день ПП-выпечку (или любую другую), но один раз и утром, чем я буду себя ограничивать несколько месяцев, а потом так сорвусь, что наберу за месяц 6-7 кг :))) проходили уже через такое, как-то не хочется экспериментировать больше :) ну а качество тела улучшать всеми возможными способами никто не мешает, спорт, скрабы, массажи и обертывания никто не отменял, я и со сладким избавилась от целлюлита за 3 месяца, главное цель и огромное желание :))
ну и по поводу 5-6 приемов пищи тоже не соглашусь, очень комфортно себя ощущаю, когда кушаю по чуть-чуть, но часто, чем когда ем 3 раза в день и порции слоновьи, желудок растягивается и, к моему великому изумлению, кушать хочется больше и больше именно когда кушается реже, парадокс, но на себе тоже проверено :)
все организмы разные, кому-то так хорошо, кому-то по-другому :)
Я вот не понимаю этого слоновьи порции? Зачем? Если нормально поесть, не растягивая свой желудок. А до чувства наполнения, то этого хватает на 4-5 часов спокойно. Зачем же жрать как лошадь для этого? Это всего 4-5 часов, а не 10 :)
Конечно все разные, но многие читают всяких тетенек в инстаграм и начинают делать как они.
Я не читаю инстаграм :) обычная тарелка овсянки с медом утром хватает на 3 часа, когда завтрак в 6 утра, до обеда никак не дожить, у меня перекус в 9, обед в 12, нормальный обед, крупа, мясо и овощи, перекус в 3-4 и ужин около 6-7, иногда 8 часов, перед сном кефир, на таком рационе прекрасно худелось, ну а рельеф это силовые. Если скакать с Джил, как здесь половина девочек делает, и жрать сладости, конечно рельефа не будет, а если нормальными силовыми заниматься, то можно и с выпечкой сделать тело.
ну и про выпечку повторюсь — это психология. Я всю жизнь весила под 100 кг, сладкое для меня было все- и успокоительное, и наградительное, и поощрительное, и вообще почти вся жизнь. Сейчас я похудела почти на 40 кг, но от сладкого я не откажусь никогда. Если утром я не съем выпечку, значит, я нажрусь ее вечером, вот и все :)
Я не говорила что вы именно сидите в Инстаграмм. Я говорила о тренде которые я наблюдаю.
Мне кажется работа над собой это не только спорт, но и разобраться в голове. Если есть зависимость от сладкого, это же не есть хорошо. как вы написали все в вашей голове :) вечером можно съесть тот же финик :)
Я сладкое вечером вообще не ем, даже фрукты, мне этого утром хватает :)
да, в голове, но от этого не избавиться, только ежедневный контроль, вот 3,5 года занимаюсь худением и все это время себя приходится контролировать, лично мне привычки правильного питания не привились до сих пор, каждый день строгий контроль, только так :)
100 Гр сухой овсянки? Ну для меня это слоновья порция, в вареном виде это 2 тарелки каши получается, я варю 120 на двоих с мужем, у меня полная суповая тарелка в итоге, все равно на 2,5-3 часа не больше :))
Если не привились значит не так это и нужно :) каждому свое и у каждого свои идеалы тела :) я похудела за месяц, не сидя на диетах. Остальное работа именно над качеством тела. И кушая пп выпечку каждый день четких кубов на животе не достичь :) а похудеть просто… Да моэно конечно
Не имеет значение какая порция. У каждого своя норма, но этой нормы должно хватать :) не хватает, значит добавить ложку творога например. Белок дольше перерабатывается и хватит на долтше.
В зале занимаетесь? Я зал себе финансово позволить не могу, поэтому изучаю вопрос сама, и психологию и питание и тренировки, что делать, как делать, до всего дохожу сама, подсказывать некому, читаю тренеров, сайты всякие тренерские, занимаюсь дома тем, что есть, постепенно с мужем докупаем инвентарь, но все равно мало весов у нас, поэтому процесс идет медленно :) плюс у меня еще и лишнего полно :) но такого живота у меня никогда не будет, слишком много повисшей кожи осталось, может когда-нибудь заработаю на операцию :)
в любом случае вы умничка!
Лучше съем пару раз в неделю настоящий десерт или булочку, чем это.
А вообще, как и ты — фрукты, орехи, творогтворог, йогурт.
Правда в эту Б очень тянет на простые углеводы, шилопопства я ещё тот.
Согласна с тобой, особенно смущают сахорозаменители
я согласна с тобой. как правило, выпекается целый пирог, либо штук 20 печенек, и их можно очень быстро слопать, так как вроде как полезные. но я также считаю, что лучше все же съесть 5 ПП печенек, чем 5 покупных с пальмовым маслом :) насчет режима, это так индивидуально, что хорошо одному, не подойдет другому, так что тут спорить совершенно глупо. нужно кушать, когда организм требует еды.
Я не сравнивала покупную выпечку и пп выпечку. Я вот как раз написала про то, что увлекаться плохо и той и другой :) на то она и ВЫПЕЧКА :)
Ага :) но вот прочитала девочка здоровая с хорошим метаболизмом что правильно кушать каждые 2 часа и давай так делать. Хотя до этого спокойно 3 раза кушала. И ввела свой организм в привычку жевать каждые 2 часа. И уже хочеться головой когда время подходит.
Так а зачем грузить? Нормальное количество правильной еды хватает на 4-5 часов здоровому человеку
эт точно говоришь...
А ты не пробовала варенье из кабачков?
я иногда делаю овсяные батончики с бананами или творожную запеканку на завтра вместо каши. а так не заморачиваюсь с выпечкой
я говорю про перекусы в основном.
ыот я не понимаю этого питания если нет болезни какой то. Грудка это кще не самый плохой вариант :) я видела такие экземпляры…
Брауни не знаю, но делала пирог шоколадный на миндальной муке :) оченб вкусно
Ну покажешь разрез :) сама уже пробовала?
остатки сладки:)
Главное сильно не увлечься. :) все таки выпечка есть выпечка.я делала ангельский бисквит сегодня. Делала на обычной муке но думаю он и на миндальной вышел бы
Меня она как то не вдохновляет, счиаю ее просто помощью в переходе на ПП, но не постоянством
супер! я прямо загорелась)) сегодня постараюсь сделать))
ну и тупой вопрос: финики чистим?))