План действий. Поболтаем?

Муж уезжает в командировку, мы с детьми остаёмся одни. Мне нужно что-то, что будет меня отвлекать от одиночества. Хочу провести марафон чисто для себя. Питание+нагрузки+прогулки. Чтобы все-все мысли были заняты этим, а не мыслями о разлуке. С июня по август я похудела на 6 с небольшим кг. У меня был 3-4х разовый режим питания по времени. 8.00/13.00/17.00/иногда 19.00. и ежедневные физические нагрузки на работе по 8 часов в день. Теперь у меня нет таких нагрузок и ем когда захочу. Но вес пока держится. Единственное, общеукрепляющую зарядку стараюсь делать ежедневно. Хочу добавить обруч, лёгкие упражнения(многое мне нельзя делать из-за грыжи белой линии живота), бег(если дети будут в саду). Сразу говорю, что взвешивать, записывать, подсчитывать, что я ела, я не могу. Геморройно, я забываю и ничего в этом не понимаю. Я пью ок, поэтому меньше хочу сладкого и кушают сладости очень мало. В основном во время кровотечения отмены хочется. Если не трудно, расскажите как вы питались, когда худели? Не диета, а пп без сложностей. Или просто расписание напишите. Упражнения. Хочу бросить ещё кг 6

MamaMia ЗD
MamaMia ЗD
Саратов
157569

Комментарии

Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества
Пожаловаться
Цветочек
Цветочек
Малышка
3 года
Саратов

За беременность уже похудела на 3 кг. Токсикоз чтоб его. Хочешь худеть велком ??расписание такое что еда хоть как-то влезает утром и в обед, а вечером ничего кроме воды. ??

Пожаловаться
Цветочек
Цветочек
Малышка
3 года
Саратов

А да и ещё я сладкое вообще есть не могу.

Пожаловаться
MamaMia ЗD
MamaMia ЗD
Саратов

У меня ни разу не было токсикоза. Надеюсь, если я и соберусь в ваши ряды, то тоже не буду страдать этим ужасом. ?

Пожаловаться
Цветочек
Цветочек
Малышка
3 года
Саратов
MamaMia ЗD 

За то я сейчас просто в идеальной форме. Правильно кушаю не переедаю и тд. Хорошею реально ?в первую беременность было наоборот

Пожаловаться
MamaMia ЗD
MamaMia ЗD
Саратов
Цветочек 

Что-то давно от тебя фоток не было.

Пожаловаться
Цветочек
Цветочек
Малышка
3 года
Саратов
MamaMia ЗD 

Я перестала выкладывать давненько да, по схожей причине что и ты. Ну у тебя там совсем треш был, а я просто не хочу личного негатива, подустала от здешних всезнаек.

Пожаловаться
MamaMia ЗD
MamaMia ЗD
Саратов
Цветочек 

Последний раз 10 числа выставляла нас с сыном.но у нас там маски. И то я пост закрыла от всех, кроме подруг. Вроде у меня в подругах нет неадекватов. Вот и ты закрывай посты

Пожаловаться
Татьяна
Татьяна
Ева
6 лет
Саратов
MamaMia ЗD 

Весной сидела на пп. За 2 месяца похудела на 9 кг. В инсте нашла блогера нутрициолога. Заплатила 320 р. и она мне скинула питание на месяц со всеми рецептами и подсчётами кбжу. Никаких физ нагрузок, только дети? Питалась 5 раз в день, 3 основных приёма пищи и 2 перекуса. Питание очень разнообразное, не только куриная грудка с гречкой. Могу скинуть в личку, посмотришь, может попробуешь)

Пожаловаться
MamaMia ЗD
MamaMia ЗD
Саратов
Татьяна 

Ок.давай)

Пожаловаться
FeNyXpSy
FeNyXpSy
Максюндер
9 лет
кроха
4 года
Волгоград

?

Пожаловаться
Ольга Васильева
Ольга Васильева
Ярослав
5 лет
Анастасия
4 года
Мирослав
8 месяцев
Саратов

Я тоже хочу похудеть, но сладкого много ем, не могу без него. Какие ок отбивают желание есть сладкое? ?

Пожаловаться
MamaMia ЗD
MamaMia ЗD
Саратов

Не знаю, если честно. Как стала их принимать, уже через пару дней поняла, что не хочу сладостей. Особенно печенек всяких сухих и булок.




Пожаловаться
Марина
Марина
Анастасия
8 лет
Краснодар

Мой рацион был: утром овсянка без молока и сахара с кусочками яблока, кофе. Перекус творог с фруктом. Обед кусок мяса/рыбы со сложными углями(греча, бурый рис, макароны, перловка) + овощной салат с нерафинированным холодного отжима маслом. Перекус яйца, кусочек сыра. Ужин овощи + курогрудка. Перед сном кефир/ряженка. Спорт: интервальный бег, йога, силовые в тренажерке.

Пожаловаться
MamaMia ЗD
MamaMia ЗD
Саратов

Овсянку не могу. Максимум пшеничка/кукурзная/рисовая/пшенная.можно? И то на молоке. Силовые нельзя, с бегом проблемы(ну если детей пристрою на время). Я читала про систему -60. Что до 12 может все. Стоит попробовать?

Пожаловаться
Мария
Мария
Дарина
3 года
Саратов
MamaMia ЗD 

Я на ней сидела, очень удобно на ней. Утром не заморачиваешь, кушаешь все, а потом конечно рацион подбираешь. В группа в вк и одноклассниках много рецептов именно по этой системе, что на ужин и на обед. Я наверное с неё начну после нг уже. Сразу брасить сладкое не могу и сидя дома от нечего делать, постоянно жую

Пожаловаться
Марина
Марина
Анастасия
8 лет
Краснодар
MamaMia ЗD 

-60 не рекомендую. Пробовала я эту фигню, потом поняла, что это просто полная чушь и трата времени. Совершенно не сбалансированная диета, сама автор от неё давно отказалась, а диетологи её категорически не рекомендуют. Плюс ко всему если глубже копнуть, то автор в разных изданиях меняет принципы своей системы, да и заморочек чересчур много. Гораздо проще на ПП. И если придерживаться нормального рациона питания, признанного во всем мире, то и слабости не страшны, на системе -60, если не ногоотступить от диеты, рискуешь набрать приличный вес. Да и не верю я в похудение на 5-6-8 кг на этой диете. На 60, как сама автор, да, просто потому что жрать перестаёшь. Но не видела людей худевших строго на этой диете и ставшие фотомоделями. Есть уже ? планы питания, зачем куда-то вдаваться, да и если на ПП вы будете кушать иногда тортики до 12, то ничего страшного. Не советую тратить своё время на обычный маркетинг. Если какая-то тётка питаясь так похудела на 60кг. Это ничего совершенно не значит. Да и какой она стала в итоге стоит посмотреть. На таком питании холодец на ляшках гарантирован.

Пожаловаться
Марина
Марина
Анастасия
8 лет
Краснодар
MamaMia ЗD 

Почему не можете овсянку, почему обязательно на молоке, объясните? Бег заменяется любыми кардио. Занимайтесь с Джиллиан Майклз. Почему нельзя силовые?

Пожаловаться
MamaMia ЗD
MamaMia ЗD
Саратов
Мария 

Вместо сладостей нужно выбрать себе какое-то занятие, чтобы отвлекаться. Либо уж курага/чернослив

Пожаловаться
MamaMia ЗD
MamaMia ЗD
Саратов
Марина 

Почему отказалась? Смотрела ее последние видео, вроде не отказывалась она. Какой стала, я видела. Но может она уже просто жрет все подряд.

Пожаловаться
MamaMia ЗD
MamaMia ЗD
Саратов
Марина 

Тошнит от овсянки. Когда ем ее, рвотный рефлекс происходит. На молоке, потому что не так противно, как на воде. С Джилл занималась пару лет назад. Колени угробила себе. А толку по фигуре 0. Силовые нельзя, потому что у меня грыжа, диастаз, артрит коленного сустава. Но в ремиссии. лучше я буду ходить быстрым шагом, чем бегать. Чтобы не травмировать.

Пожаловаться
Марина
Марина
Анастасия
8 лет
Краснодар
MamaMia ЗD 

Так её диета и есть жрать всё подряд. Да просто попробуйте вникнуть и поймёте о чем я. У неё в одной книге одно, потом а другой она отказывается от этого. И она сама сказала, что уже давно не придерживается этой диеты. А позиционирует она её как систему пожизненного питания. Так чего бы самой не питаться так??? Она такая потому что скинула с веса за сотку до 70 или 80 кг. Готова поспорить, таких цифр на своих весах вы никогда не видели! Чем меньше чем для сброса тем строже должна быть диета.

Пожаловаться
MamaMia ЗD
MamaMia ЗD
Саратов
Марина 

Слава богу за сотку я никогда не весила. И дай бог не весить.

Пожаловаться
Марина
Марина
Анастасия
8 лет
Краснодар
MamaMia ЗD 

Это не противопоказания для силовых. Есть куча изолированных упражнений для проработки мышц. Вы думаете силовые это когда мужики штангу 100кг тянут с криком? силовые это метод тренировки и не более. Часть упражнений вам можно исключить, часть заменить и всё. С больными коленями нельзя никакие кардио. Тогда занимайтесь пилатесом и йогой.

Пожаловаться
MamaMia ЗD
MamaMia ЗD
Саратов
Марина 

Знаю точно, что мне можно велосипед и степ, но из степа только лестница в подъезде ?. Сейчас у меня ничего не болит, поэтому потихоньку буду ходить по лестнице. Как раз и сердечную мышцу подкачаю.

Пожаловаться
Марина
Марина
Анастасия
8 лет
Краснодар
MamaMia ЗD 

Насчёт овсянки это на любителя, ей же всё не ограничивается. Не обязательно есть кашу. Можно и макароны и гречку и рис, только коричневый. Яйца, цельнозерновуювую выпечку: хлеб, блинчики, печенье(с заменителем сахара). Творог с фруктами, орешками и ягодами и так далее. Как мне говорил мой тренер 15% от рациона можно кушать мусор. Остальное — чистое питание

Пожаловаться
Марина
Марина
Анастасия
8 лет
Краснодар
MamaMia ЗD 

Ну и отлично. Эллипс, велосипед, степпер. Хотя у меня от степпера тоже коленки болят. Но попу качает!!!? Бег по лестнице в подъезде сильнейшая кардио тренировка! Если дать упор на тренировки(да ещё в вашем возрасте), то можно жрать и не заморачиваться!

Пожаловаться
MamaMia ЗD
MamaMia ЗD
Саратов
Марина 

Я люблю кукурузную с тыквой. Просто тащусь.

Пожаловаться
MamaMia ЗD
MamaMia ЗD
Саратов
Марина 

Ну пока так не получается. Если я жру и не заморачиваюсь, то в лучшем случае я не наберу. Но и не похудею тоже. Была бы я сейчас на работе, там все эти тренажёры есть. Ещё entreе. Я на них с ветеранами занималась. Им только щадящие упражнения можно.

Пожаловаться
Марина
Марина
Анастасия
8 лет
Краснодар
MamaMia ЗD 

Ну делайте хоть что-то. В этом деле лучше делать абы как чем вообще ничего не делать.

Пожаловаться
Мария
Мария
Дарина
3 года
Саратов
MamaMia ЗD 

Нужно, заменяю.

Пожаловаться
MamaMia ЗD
MamaMia ЗD
Саратов
Мария 

В этом плане мои таблетки прям спасение. Я не говорю, что вообще не ем сладкое. Бывает хочется. Но горааааздо меньше ем. А уж к печенькам всяким я стала равнодушна. Ну лежат и лежат, пока дети не съедят или пока не выкину.

Пожаловаться
Наташа
Наташа
Абакан

А я сладкое исключила, кроме как в чай сахар и сразу за 4 месяца с 57 кг до 51'7 вес упал… из за одного только сладкого....

Пожаловаться
Марина
Марина
Анастасия
8 лет
Краснодар
Наташа 

Сладкое это да. В сладком очень много калорий.

Пожаловаться
Наташа
Наташа
Абакан
Марина 

Бока пи*дец быстро от него появляются((

Пожаловаться
MamaMia ЗD
MamaMia ЗD
Саратов
Наташа 

А я ни чай, ни кофе не пью.? Могу вообще сладкое не есть. А толку....0

Пожаловаться
Наташа
Наташа
Абакан
MamaMia ЗD 

Возможно какие-либо чипсы и.пр?

Пожаловаться
MamaMia ЗD
MamaMia ЗD
Саратов
Наташа 

Не

Пожаловаться
Марина
Марина
Анастасия
8 лет
Краснодар
MamaMia ЗD 

Я дикая сладкоежка, когда худела, прям страдала. А потом заметила, что от сладкого я сильно не поправляюсь. Мои "враги" это вредные жиры: маргарин и животные жиры. Например, в шоколад могут добавить сливки, в выпечку маргарин или сливочное масло. Жирная свинина и пр продукты, вот от них я прям как шарик надуваюсь. При этом если умеренно кушаю сладости, то нормально.

Пожаловаться
MamaMia ЗD
MamaMia ЗD
Саратов
Марина 

Я бы говядину ела и курицу. И то редко. Выпечку не особо хочу. Сладкое тоже. Я думаю, если я слезу с ОК, сразу раскабанею

Пожаловаться
Марина
Марина
Анастасия
8 лет
Краснодар
MamaMia ЗD 

Прям, я спрашивала у гинекологов. Мне сказали, сто от ок не полнеют и сейчас средства нового поколения, они не оказывают такого влияния. Кстати, перебор с белками тоже может сказаться на фигуре, они же тоже калорийные

Пожаловаться
MamaMia ЗD
MamaMia ЗD
Саратов
Марина 

В смысле я на ОК похудела. А как брошу, так наверное растолстею
Потому что начну жрать сладости. Ок меня сдерживают немного

Пожаловаться
Дарья
Дарья
Евгений
5 лет
Саратов
Везучая.я в плане того, что у тебя еще есть время скучать по мужу. Мне в туалет то не дают сходить спокойно, извиняюсь за подробности, не то что скучать. Я обеда и вечера жду как манну небесную, чтобы в тишине посидеть хоть немного пока они спят.
Пожаловаться
MamaMia ЗD
MamaMia ЗD
Саратов

Ну мои то постарше будут. Я могу лежать, а дети играть рядом. Или даже не рядом, а в своей комнате. Раньше у меня тоже не было времени ни на что. Да и потом, у нас есть садик. Правда младший уже месяца 1.5 дома сидит? ну у нас с ним идиллия, без напрягов

Пожаловаться
Ольга Васильева
Ольга Васильева
Ярослав
5 лет
Анастасия
4 года
Мирослав
8 месяцев
Саратов

Я так же жду вечера, чтобы когда муж придёт с работы можно было немного выдохнуть и сходить спокойно в туалет ?

Пожаловаться
Дарья
Дарья
Евгений
5 лет
Саратов
MamaMia ЗD 

Ну да))

Пожаловаться
Дарья
Дарья
Евгений
5 лет
Саратов
Ольга Васильева 

Везет, когда муж хоть вечером приходит, мой в рейсах вечно

Пожаловаться
Ольга Васильева
Ольга Васильева
Ярослав
5 лет
Анастасия
4 года
Мирослав
8 месяцев
Саратов
Дарья 

Это точно, иначе бы я сошла с ума ? На третьего точно не решилась бы

Пожаловаться
Happy
Happy
Бегемотик
7 лет
Саратов

Из всего прочитанного поняла одно — Ты уволилась? )))

Пожаловаться
MamaMia ЗD
MamaMia ЗD
Саратов

Да. Просто я об этом не писала

Пожаловаться
Ольга Васильева
Ольга Васильева
Ярослав
5 лет
Анастасия
4 года
Мирослав
8 месяцев
Саратов
MamaMia ЗD 

Нормально отпустили или отрабатывала в итоге?

Пожаловаться
Happy
Happy
Бегемотик
7 лет
Саратов
MamaMia ЗD 

Да, да. Не писала.

Пожаловаться
MamaMia ЗD
MamaMia ЗD
Саратов
Ольга Васильева 

Руководитель вошла в положение и отпустила на следующий день.

Пожаловаться
Ната
Ната
Саратов
MamaMia ЗD 

Кимиковна так просто отпустила? Решили искать другую работу?

Пожаловаться
MamaMia ЗD
MamaMia ЗD
Саратов
Ната 

Кто кто?))) Нет, сижу дома с детьми пока.

Пожаловаться
Ната
Ната
Саратов
MamaMia ЗD 

17 пол-ка?

Пожаловаться
MamaMia ЗD
MamaMia ЗD
Саратов
Ната 
Нее? слава богу нет. Даже не думала никогда туда идти работать
Пожаловаться
Ната
Ната
Саратов
MamaMia ЗD 

Аа