Муж уезжает в командировку, мы с детьми остаёмся одни. Мне нужно что-то, что будет меня отвлекать от одиночества. Хочу провести марафон чисто для себя. Питание+нагрузки+прогулки. Чтобы все-все мысли были заняты этим, а не мыслями о разлуке. С июня по август я похудела на 6 с небольшим кг. У меня был 3-4х разовый режим питания по времени. 8.00/13.00/17.00/иногда 19.00. и ежедневные физические нагрузки на работе по 8 часов в день. Теперь у меня нет таких нагрузок и ем когда захочу. Но вес пока держится. Единственное, общеукрепляющую зарядку стараюсь делать ежедневно. Хочу добавить обруч, лёгкие упражнения(многое мне нельзя делать из-за грыжи белой линии живота), бег(если дети будут в саду). Сразу говорю, что взвешивать, записывать, подсчитывать, что я ела, я не могу. Геморройно, я забываю и ничего в этом не понимаю. Я пью ок, поэтому меньше хочу сладкого и кушают сладости очень мало. В основном во время кровотечения отмены хочется. Если не трудно, расскажите как вы питались, когда худели? Не диета, а пп без сложностей. Или просто расписание напишите. Упражнения. Хочу бросить ещё кг 6
План действий. Поболтаем?
Рубрика
Советы для женщин
За беременность уже похудела на 3 кг. Токсикоз чтоб его. Хочешь худеть велком ??расписание такое что еда хоть как-то влезает утром и в обед, а вечером ничего кроме воды. ??
А да и ещё я сладкое вообще есть не могу.
У меня ни разу не было токсикоза. Надеюсь, если я и соберусь в ваши ряды, то тоже не буду страдать этим ужасом. ?
За то я сейчас просто в идеальной форме. Правильно кушаю не переедаю и тд. Хорошею реально ?в первую беременность было наоборот
Что-то давно от тебя фоток не было.
Я перестала выкладывать давненько да, по схожей причине что и ты. Ну у тебя там совсем треш был, а я просто не хочу личного негатива, подустала от здешних всезнаек.
Последний раз 10 числа выставляла нас с сыном.но у нас там маски. И то я пост закрыла от всех, кроме подруг. Вроде у меня в подругах нет неадекватов. Вот и ты закрывай посты
Весной сидела на пп. За 2 месяца похудела на 9 кг. В инсте нашла блогера нутрициолога. Заплатила 320 р. и она мне скинула питание на месяц со всеми рецептами и подсчётами кбжу. Никаких физ нагрузок, только дети? Питалась 5 раз в день, 3 основных приёма пищи и 2 перекуса. Питание очень разнообразное, не только куриная грудка с гречкой. Могу скинуть в личку, посмотришь, может попробуешь)
Ок.давай)
?
Я тоже хочу похудеть, но сладкого много ем, не могу без него. Какие ок отбивают желание есть сладкое? ?
Не знаю, если честно. Как стала их принимать, уже через пару дней поняла, что не хочу сладостей. Особенно печенек всяких сухих и булок.
Мой рацион был: утром овсянка без молока и сахара с кусочками яблока, кофе. Перекус творог с фруктом. Обед кусок мяса/рыбы со сложными углями(греча, бурый рис, макароны, перловка) + овощной салат с нерафинированным холодного отжима маслом. Перекус яйца, кусочек сыра. Ужин овощи + курогрудка. Перед сном кефир/ряженка. Спорт: интервальный бег, йога, силовые в тренажерке.
Овсянку не могу. Максимум пшеничка/кукурзная/рисовая/пшенная.можно? И то на молоке. Силовые нельзя, с бегом проблемы(ну если детей пристрою на время). Я читала про систему -60. Что до 12 может все. Стоит попробовать?
Я на ней сидела, очень удобно на ней. Утром не заморачиваешь, кушаешь все, а потом конечно рацион подбираешь. В группа в вк и одноклассниках много рецептов именно по этой системе, что на ужин и на обед. Я наверное с неё начну после нг уже. Сразу брасить сладкое не могу и сидя дома от нечего делать, постоянно жую
-60 не рекомендую. Пробовала я эту фигню, потом поняла, что это просто полная чушь и трата времени. Совершенно не сбалансированная диета, сама автор от неё давно отказалась, а диетологи её категорически не рекомендуют. Плюс ко всему если глубже копнуть, то автор в разных изданиях меняет принципы своей системы, да и заморочек чересчур много. Гораздо проще на ПП. И если придерживаться нормального рациона питания, признанного во всем мире, то и слабости не страшны, на системе -60, если не ногоотступить от диеты, рискуешь набрать приличный вес. Да и не верю я в похудение на 5-6-8 кг на этой диете. На 60, как сама автор, да, просто потому что жрать перестаёшь. Но не видела людей худевших строго на этой диете и ставшие фотомоделями. Есть уже ? планы питания, зачем куда-то вдаваться, да и если на ПП вы будете кушать иногда тортики до 12, то ничего страшного. Не советую тратить своё время на обычный маркетинг. Если какая-то тётка питаясь так похудела на 60кг. Это ничего совершенно не значит. Да и какой она стала в итоге стоит посмотреть. На таком питании холодец на ляшках гарантирован.
Почему не можете овсянку, почему обязательно на молоке, объясните? Бег заменяется любыми кардио. Занимайтесь с Джиллиан Майклз. Почему нельзя силовые?
Вместо сладостей нужно выбрать себе какое-то занятие, чтобы отвлекаться. Либо уж курага/чернослив
Почему отказалась? Смотрела ее последние видео, вроде не отказывалась она. Какой стала, я видела. Но может она уже просто жрет все подряд.
Тошнит от овсянки. Когда ем ее, рвотный рефлекс происходит. На молоке, потому что не так противно, как на воде. С Джилл занималась пару лет назад. Колени угробила себе. А толку по фигуре 0. Силовые нельзя, потому что у меня грыжа, диастаз, артрит коленного сустава. Но в ремиссии. лучше я буду ходить быстрым шагом, чем бегать. Чтобы не травмировать.
Так её диета и есть жрать всё подряд. Да просто попробуйте вникнуть и поймёте о чем я. У неё в одной книге одно, потом а другой она отказывается от этого. И она сама сказала, что уже давно не придерживается этой диеты. А позиционирует она её как систему пожизненного питания. Так чего бы самой не питаться так??? Она такая потому что скинула с веса за сотку до 70 или 80 кг. Готова поспорить, таких цифр на своих весах вы никогда не видели! Чем меньше чем для сброса тем строже должна быть диета.
Слава богу за сотку я никогда не весила. И дай бог не весить.
Это не противопоказания для силовых. Есть куча изолированных упражнений для проработки мышц. Вы думаете силовые это когда мужики штангу 100кг тянут с криком? силовые это метод тренировки и не более. Часть упражнений вам можно исключить, часть заменить и всё. С больными коленями нельзя никакие кардио. Тогда занимайтесь пилатесом и йогой.
Знаю точно, что мне можно велосипед и степ, но из степа только лестница в подъезде ?. Сейчас у меня ничего не болит, поэтому потихоньку буду ходить по лестнице. Как раз и сердечную мышцу подкачаю.
Насчёт овсянки это на любителя, ей же всё не ограничивается. Не обязательно есть кашу. Можно и макароны и гречку и рис, только коричневый. Яйца, цельнозерновуювую выпечку: хлеб, блинчики, печенье(с заменителем сахара). Творог с фруктами, орешками и ягодами и так далее. Как мне говорил мой тренер 15% от рациона можно кушать мусор. Остальное — чистое питание
Ну и отлично. Эллипс, велосипед, степпер. Хотя у меня от степпера тоже коленки болят. Но попу качает!!!? Бег по лестнице в подъезде сильнейшая кардио тренировка! Если дать упор на тренировки(да ещё в вашем возрасте), то можно жрать и не заморачиваться!
Я люблю кукурузную с тыквой. Просто тащусь.
Ну пока так не получается. Если я жру и не заморачиваюсь, то в лучшем случае я не наберу. Но и не похудею тоже. Была бы я сейчас на работе, там все эти тренажёры есть. Ещё entreе. Я на них с ветеранами занималась. Им только щадящие упражнения можно.
Ну делайте хоть что-то. В этом деле лучше делать абы как чем вообще ничего не делать.
Нужно, заменяю.
В этом плане мои таблетки прям спасение. Я не говорю, что вообще не ем сладкое. Бывает хочется. Но горааааздо меньше ем. А уж к печенькам всяким я стала равнодушна. Ну лежат и лежат, пока дети не съедят или пока не выкину.
А я сладкое исключила, кроме как в чай сахар и сразу за 4 месяца с 57 кг до 51'7 вес упал… из за одного только сладкого....
Сладкое это да. В сладком очень много калорий.
Бока пи*дец быстро от него появляются((
А я ни чай, ни кофе не пью.? Могу вообще сладкое не есть. А толку....0
Возможно какие-либо чипсы и.пр?
Не
Я дикая сладкоежка, когда худела, прям страдала. А потом заметила, что от сладкого я сильно не поправляюсь. Мои "враги" это вредные жиры: маргарин и животные жиры. Например, в шоколад могут добавить сливки, в выпечку маргарин или сливочное масло. Жирная свинина и пр продукты, вот от них я прям как шарик надуваюсь. При этом если умеренно кушаю сладости, то нормально.
Я бы говядину ела и курицу. И то редко. Выпечку не особо хочу. Сладкое тоже. Я думаю, если я слезу с ОК, сразу раскабанею
Прям, я спрашивала у гинекологов. Мне сказали, сто от ок не полнеют и сейчас средства нового поколения, они не оказывают такого влияния. Кстати, перебор с белками тоже может сказаться на фигуре, они же тоже калорийные
В смысле я на ОК похудела. А как брошу, так наверное растолстею
Потому что начну жрать сладости. Ок меня сдерживают немного
Ну мои то постарше будут. Я могу лежать, а дети играть рядом. Или даже не рядом, а в своей комнате. Раньше у меня тоже не было времени ни на что. Да и потом, у нас есть садик. Правда младший уже месяца 1.5 дома сидит? ну у нас с ним идиллия, без напрягов
Я так же жду вечера, чтобы когда муж придёт с работы можно было немного выдохнуть и сходить спокойно в туалет ?
Ну да))
Везет, когда муж хоть вечером приходит, мой в рейсах вечно
Это точно, иначе бы я сошла с ума ? На третьего точно не решилась бы
Из всего прочитанного поняла одно — Ты уволилась? )))
Да. Просто я об этом не писала
Нормально отпустили или отрабатывала в итоге?
Да, да. Не писала.
Руководитель вошла в положение и отпустила на следующий день.
Кимиковна так просто отпустила? Решили искать другую работу?
Кто кто?))) Нет, сижу дома с детьми пока.
17 пол-ка?
Аа