Может, кому поможет… Из роддома я пришла огромной-вес 67 кг при росте 160. Для себя решила сразу худеть… Ан нет-пиелонефрит и больница, а жрать еще сильнее хочется… В общем, не похудела я, а разнеслась до 70 кг… Плакала постоянно. Потом успокоилась и взялась за себя. Каждый день зарядка:
скакалка — 100 раз (первая неделя, постепенно до 500 доводила)
приседания 40 раз (довела до 100)
прес: верхний (ноги под диван и вперед) 40 (дошла до 200)
нижний (лежа, ноги буквой Г и их медленно опускаю и распрямляю) 20 (дошла да 100)
отжимания от стены 20 (дошла до 100)
Из еды убрала мучное. Сладкое ела в умеренных количествах. Пью стакан воды до еды. Примерное меню:
завтрак: гречка, курочка на пару, сок апельсиновый
обед: суп, овощное рагу, фрукт (кроме бананов и винограда)
полдник: йогур, фрукты, салат овощной
ужин: котлетка па пару, овощной салат
Забыла написать, после 5 я не ем. Перед сном стакан воды.
В общем за 4 месяца я похудела до 46 кг)))
ах! просто в тему сейчас для меня! как раз искала легкие действенные физ. нагрузки! спасибо! Но очень хотелось бы фото до и после(
это я уже «после». Здесь вес 47-48 кг. «До» я не фоткалась-противно было на себя смотреть
потрясающе, я не верю что Вы были 70 кг))
спасибо))) была… еще как была. на слона похожа(
эх, надеюсь, когда нибудь я тоже скажу, что на слона похожа БЫЛА)))
Спасибо большое))) Надеюсь, у Вас все получится! Если будут вопросы, обращайтесь)
Молодец!
спасибо)
ни х… я.се 46 кило это оч много, еще 3 мес и будет 0))))
ветром будет сдувать))
И как вам удалось поправится с такой железной волей? )))
кушать хотелось во время беременоости, да и генетика сказывается
А сейчас не хочется? У меня пропало чувство насыщения ( Что я поем, что нет всё равно есть хочется ))). Вы молодец !!!
сейчас нет. Стакан воды выпивайте за 20 минут до еды. Меньше сможете съесть. Тарелочки поменьше берите-тоже меньше влезет))) Еще, когда совсем есть хочется, апельсин съешьте, помогает замечательно и полезно))
Спасибо, будем пить воду!
мне тоже нельзя было: сначало кс, потом почки. А потом потихоньку начала
ты б хоть фотки выложила, вот бы мне такую силу воли...
не грузятся(((
я просто каждый раз, когда было лень заниматься, представляла себя на пляже… лень как рукой снимало
фото в студию