вот пред пост
прошёл месяц после 30-дневного занятия по Джиллиан Майклз 
(начала до НГ… потом на праздниках отдыхала и с середины января начала сначала)позавчера закончила)
наверное кого-то сейчас стошнит, т.к. её имя и фамилия на сайте появляется всё чаще и чаще ) еще чуть-чуть и постов с Джилл будет столько же, сколько было про Конец Света) но ЭТО ЖЕ ВЕЛИКОЛЕПНО ) все хотят быть красивыми и подтянутыми)
занимаюсь уже третий месяц
первый месяц просто качала пресс
второй месяц по С.Кроуфорд СЕКРЕТ ИДЕАЛЬНОГО ТЕЛА
третий месяц по Дж. Майклз СТРОЙНАЯ ФИГУРА ЗА 30 ДНЕЙ
все скачать можно здесь и заниматься дома !
выложу фото после родов и которые сейчас...
(промежуточные фото в ссылке вначале поста)
неделя после родов
и СПУСТЯ 4 МЕСЯЦА
кубики же чутка видно ?????
еще работать и работать… долго и упорно!!!
это еще не то (
сильно ни в коем случае качать не буду. я все-таки девушка, а не мужик… но еще поработать есть над чем… на нижний пресс еще поднававить !
но пресс уже просто как камень… я довольна
мои шортики любимые) теперь только с ремнём)
по-мимо занятий уже как месяца 1,5 кручу каждый день хула хуп для формировании талии
было так… 70 см где-то
стало получше… 65 см… стремимся к 60см
Ножки тоже заметно потеряли в см...
МОИ НЕНАВИСТНЫЕ ЛЯХИ 
ДЕЛАЮ ПАРАЛЛЕЛЬНО МАХИ… тоже каждый день
обхват лях был 91 см..
стал 86 см… УРА !
кто-то когда-то писал, что у меня идеальная фигура =)) ахахах)))
вот теперь посмотрите, что было)
до идеала еще пахать, как до Китая)
просто на фото были удачные ракурсы и только) ГОРЬКАЯ ПРАВДА! )
я прошу прощения за качество… просто НАШЕ ОСВЕЩЕНИЕ ДОМА ТУСКЛОЕ + НАШ МЕГАСЕКСУАЛЬНЫЙ ФОТОАППАРАТ В ИТОГЕ делают что-то страшно невероятное, как это фото выше )
долгожданная щелочка между НОГ !
целлюлит заметно уменьшился, но, чтбы его добить со след недельки я иду на антицелл массаж....
еще дополнительно приобрету средства, чтобы в дальнейшем поддерживать эту НЕХОРОШУЮ ЗОНУ )
с ДЖ.Майклз руки… БИЦ, ТРИЦ у вас станут Железными)… еще такой рельефности не видно, но все впереди)
могу сказать, что раньше я не могла ни одного раза отжаться… а сейчас спокойно отжимаюсь...)))
и, собственно, ВЕС...
ой… я не из тех, кто может похудеть на пару кило за 1 неделю… у меня все уходит медленно… тем более мышцы на занятиях наливаются… по первой вообще все стояло… но сейчас прогресс идёт ..
и вот уже 54 кило )
идём к 49 ...
я обожаю тебя, ДЖИЛЛИАН )/
Ни на каких Диетах я не сижу… и не буду сидеть никогда… просто Правильное питание
ходила на встречу с консультантом по питанию… он мне рассказал много интересных вещей, которых я не знала..
расчитал всякие коэффициенты, поставил мозги на место и составил Рацион на день с учетом всего...
и все… я этому следую… при этом спокойно днём употребляю мороженко или вкусняху какую-нибудь… не часто конечно… и после 6 спокойно ем, только правильную пищу)
вот вам хороший сайт для расчета каллорий
и еще ВОДА!.. это чудо....
упорно я шла к тому, чтобы её пить МНОГО… и аллилуйа… теперь я воду обожаю....
как встаю. сразу стакан теплой воды..
и в теч. дня 1,5- 2 литра воды с лимоном пью… (1 день с лимоном.другой без.чередую.) выжимаю пол лимона на 1,5 литра.
НЕТ ПИЩЕВОЙ ПЛЁНКЕ на занятиях.
НЕЛЬЗЯ ЕЙ ОБМАТЫВАТЬСЯ. повелась я как дура на это..
а потом несколько людей, которые всю жизнь в спорте и не только они сказали мне, что это ОЧЕНЬ ВРЕДНО и толку от неё НОЛЬ. просто временно выпотевает вода и потом, если выпить воды ВСЁ вернется… и жир не сжигается никак… он сгорает только при контакте с кислородом… а, обмотавшись пленкой вы вызываете вредный парниковый эффект… да еще и перегреваются те самые органы, важные для женщины...
у меня и начались проблемы… плёнку убрала- все отлично стало..
я это знала.., но была слепа и глуха… я думала плёнка- это ВСЁ ) поначиталась… ) 
ну… дурочка… что еще сказать)
её можно применять только при обертываиниях. при процедурах, но никак ни во-время занятий.
ну вот как-то так). у каждого, конечно, свои способы приведения своего тела в порядок… свои примочки...
.Но своими методами я довольна...
МЕДЛЕННО, НО ВЕРНО буду пыхтеть)
ну и как обычно глупое фото на последок )
и вот с позавчерашнего дня начала заниматься по Дж.Майклз...
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ за 6 НЕДЕЛЬ
посмотрим, что будет через это время)
вот тут можно скачать полностью
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3695985
а потом я приступлю к ЗВЕРЮ… именуется он БОДИРОК )
у неё именно то тело, к которму я и стремлюсь! просто ШИКАРНО !
именно то, что нужно… не перекаченное .
А как параллельные махи делаешь?
класс!!! я 2 раза занималась с ней «30 дневной» у меня толку было мало.
Рит а скажи мне пожалуйста, что это за обруч, он тяжелый, много ведь разных, вот выбрать не могу
это хула хуп. 1,7 кило. можно сделать 1,4 кило, убрав одну штучку… с пупырками в 2 ряда.
Спасибо!!! Представляю как у тебя все болело от синяков, мне это предстоит, ух выдержать бы недельку.а там уже легче будет))))
какая ты молодец, я все время начинаю и бросаю((
да… вначале по Кроуфорд каждый день (месяц)… потом по Джилл каждый день( месяц.)
потом опять по Кроуфорд, но уже 3 раза в неделю..
сейчас опять по Джилл… стараюсь каждый день… добью уже курс и отдыхать буду до осени… поддердивтаь только
ВСЕ САМИ ПОД СЕБЯ ПОДСТРАИВАЕТЕ ) я не тренер. я не знаю сколько вам нужно заниматься. я уже пол года пыхчу. результаты есть...
там уже смотрите сами… или каждый день или через день… главное, чтобы не было перетренированности...
после родов чере полмесяца начала только премм качать...
через месяц начала уже заниматься
спасибо большое за ответ!
ну… это еще, четсно., не больши еуспехи))). в спортзале все было бы быстрее))) а дома мееедленно))
удачи вам) вы там сами поймете по ходу дела, что да как)
в инете нашла только на 3 дня и больше нету
Марго, можно вопрос, ну неужели ты реально так потела во время джиллиан?
я не потеееююю((((