Убираем жир с низа живота. Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться … Читать далее

Приготовление протеиновых коктейлей! Коктейль № 1 -Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером. Коктейль № 2 — 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, … Читать далее

К основным продуктам с высоким содержанием белка относятся. 1. Яйца – 17%, яичный белок хорошо усваивается организмом, обычно два яйца весят около 100 грамм, съедая их, вы получаете 17 грамм отличного белка для построения мышц. Яйца рекомендуется … Читать далее

10 продуктов для перекуса, от которых не толстеют Часто в качестве перекуса мы в спешке покупаем высококалорийную еду, которая впоследствии неблагоприятным образом сказывается на фигуре. Чтобы избежать этого, носите с собой на работу только ту еду, … Читать далее

Если у вас проблемная кожа: прыщики, воспаления, камедоны, угри, есть «волшебная» маска. Рецепт: — белок яйца — 3-4 капли масла чайного дерева (можно купить в любой аптеке) — крахмал Белок яйца взбиваем до пенки, добавляем масло чайного … Читать далее

Крем «Безупречные пяточки!»… не сравнится ни с одним покупным! Забирайте на стену, чтобы не потерять. Поделюсь с вами рецептом крема для пяток, который не сравнится ни с одним покупным средством. И самое главное — сделать его легко и быстро. Нужно … Читать далее

Салат Мизерия 100 гр салатика содержат: 78,0 ккал белки – 1,2 гр жиры – 6,9 гр углеводы – 3,0 гр Состав: крупный огурец — 5 шт. сметана — 150 мл уксус — 2 ч. л. 1 небольшая луковица нарезанный свежий укроп соль, перец по вкусу Приготовление … Читать далее

Творожный десерт с бананом 200 грамм обезжиренного творога; 125 грамм йогурта; 1 банан; любые ягоды; 1 чайная ложка какао или чёрного шоколада Заправляем творог йогуртом, добавляем в него банан, порезанный кусочками и ягоды. Сверху присыпать … Читать далее