Изменения, происходящие при месячныхПрежде чем ответить на этот вопрос, давайте разберемся с теми изменениями, которые происходят в организме женщины в этот период. Во время менструации у женщин снижаются спортивные показатели, так ка мышечная сила и … Читать далее

Доброе утро, мои дорогие!!Ну что же, сегодня пятница, 13 марта, а это значит, что сегодня стартует наш с вами Проект, и вплоть до 31 мая мы с вами становимся одной большой и дружной командой! Каждая из вас поставила себе определенную цель на эти 11 недель, … Читать далее

Взято с просторов интернета.Важно рассчитать, будут ли съеденные калории использованы в качестве топлива или уйдут «в запас» в виде жира Как работает организм — Основное правило здорового похудения звучит так: необходимо есть меньше калорий, чем ты … Читать далее

И так, вчера у нас возник разговор о фруктах. Неудивительно, ведь часто говорят о том, что фрукты можно кушать лишь до обеда. И чаще всего это вызывает недопонимание. Так ли это? Давайте разберемся! Фрукты – это богатейший источник полезных витаминов, … Читать далее

Понедельник Завтрак Каша гречневая рассыпчатая (200 г) Морковь тушеная (250 г) с нежирной сметаной (25 г) Сыр адыгейский (60 г) Йогурт молочный (125 г) Кофе с молоком (200 мл) 2-ой завтрак Хлеб ржаной (30 г) Творог обезжиренный (30 г) Яблоко (150 г … Читать далее

Понедельник Завтрак Каша гречневая рассыпчатая (150 г) Язык отварной (100 г) Свекла отварная тертая, с растительным маслом (200 г) Чай (200 мл) 2-ой завтрак Хлебец хрустящий (10 г) Творог обезжиренный (60 г) Яблоко (150 г) Обед Щи свежие (250 мл … Читать далее

Понедельник Завтрак Каша овсяная с обезжиренным молоком и черносливом(250г) Сыр адыгейский (30 г) Кофе с молоком (200 мл) 2-ой завтрак Яблоко, запеченное с обезжиренным творогом и изюмом (200 г) Обед Щи свежие (250 мл) Хлеб ржаной (30 г) Рыба белая нежирная … Читать далее

Понедельник Завтрак Хлопья кукурузные (25 г) с обезжиренным молоком (200 мл) Йогурт обезжиренный (125 мл) Персик (150 г) Чай зеленый (200 мл) 2-ой завтрак Салат из белокочанной капусты с огурцом и зеленью с растительным маслом и лимонным соком (200 г … Читать далее

ПонедельникЗавтрак Кофе с молоком (200 мл) Белковый омлет (110 г) Морковь тертая (100 г) с оливковым маслом (5 г) Кусок зернового хлеба (20 г) 2-ой завтрак Фрукты — 200 г (яблоки или груши) Обед Суп рыбный 2 половника (200 мл) Говядина отварная … Читать далее

Консультанты: http://www.baby.ru/u/usr276432/ http://www.baby.ru/u/usr236109/ +рецепты http://www.baby.ru/u/usr754266/ +рецепты http://www.baby.ru/u/olenka1310/ http://www.baby.ru/u/usr954723/ http://www.baby.ru/u/usr340924/ http://www … Читать далее