Как накачать плоскую попу

Такая проблема, пару месяцев уже занимаюсь, делаю каждый день упражнения, а она как была так и остается, хотя я стараюсь, почти после каждой тренировки побаливают мышцы. Попа у меня широкая и плоская, висит как непонятно что, а хочу чтобы она приподнялась … Читать далее

В этой статье мы простым языком объясним, как быстро и правильно, накачать ягодицы в тренажерном зале, а также приведем эффективные упражнения и программу тренировок для красивой и упругой попы, как «орех». Очень многие девушки, женщины, и парни в том … Читать далее

нашла очень хорошие статьи) про попу было http://www.baby.ru/blogs/post/404894573-160271238/ про грудь было http://www.baby.ru/blogs/post/404976186-160271238/ и еще одна волнующая часть женского тела-животик)))Всем привет. Это очередной выпуск посвященный … Читать далее

Публикую для себя. Ну и кто считает свою попу плоской или не подтянутой присоединяйтесь)я вообще помешалась на спорте))Джиллиан Майклс доделаю (вот по этому видео занимаюсь https://vk.com/video6573511_164386166 ) и начну конкретные части тела качать … Читать далее

Привет девчули- красотули!!Нужны ваши советы, отзывы!))) я похудела на 14 кг и попочка моя и грудь естественно тоже, жирок то с них ушел, а у меня никогда не было нормальной попы, маленькая, плоская(((( а хочется красивую попускоро лето, хочется быть … Читать далее

Прям капец какая плоская!! Ноги худые , *** отсутствует зато живот огромный висящий шмат 🤬🤬🤬🤬 Как быстро и эффективно накачать попу? Чтоб результат был виден не спустя 3 месяца, а раньше . Я из тех людей которым надо как говориться все и сразу . Бьюсь … Читать далее

Привет девочки, у меня такая проблема, я очень резко похудела, сейчас кожа на ляжках весит и попа очень дряблая, нет округлости просто плоская, много читала про приседания, но боюсь что от этих приседаний ноги накачаются, что посоветуете? Есть такие … Читать далее

Девочки , этот вопрос меня мучает очень давно : до беременности я никогда не имела "ореховой" попы , ходила в спорт зал пол года с тренером , но мне кажется , что результат был еле заметен 😂😂😂теперь родила , попа стала вообще плоская и дряблая 😂😂😂 я … Читать далее

начала заниматься, выбрала для себя оптимальные два комплекса упражнений. Сохраню сюда, чтобы было удобнее находить Занятие на пресс http://www.youtube.com/watch?v=HJ60YTbSNFw Занятие для попы http://www.youtube.com/watch?v=MIZT3veXdOE И спасибо девушке … Читать далее

После публикации своего фотоотчета http://www.baby.ru/blogs/post/475103639-218375133/ было много вопросов, я решила ответить на них одним постом: так удобнее. Во-первых, всем спасибо за поддержку. Это очень хорошо мотивирует на результат! Теперь постараюсь … Читать далее

Почему до родов не качав попу, она была подтянута, настоящая бразильская попа, многие даже думали что у меня имплантированы ягодички, хотя я их вообще не качала.Думала что просто наследственность хорошая.Но после родов она исчезла, не совсем конечно … Читать далее

И снова плоская попа не даёт мне покоя. Сразу скажу в качалку ходить нет возможности, а то давно бы там была. Поэтому методом проб и ошибок занимаюсь этим дома, изучая интернет. Просидела на белковой диете, занималась через день в программе по фитнесу, … Читать далее

Появилась проблема, попа упала… Ни жира на ней, ни объема… Хочу сделать ее круглой и аппетитной))) но не знаю как… Без приседаний… Без тапок, бывшая спортсменка, в коленях много жидкости, противопоказано мне приседать, ну и я не умею немного так чтоб … Читать далее

1. Кардионагрузки Единственный способ убрать жировые отложения в районе талии и живота это не упражнения на пресс, а кардионагрузки. Пока вы начнете сжигать больше калорий, чем вы потребляете, ваш животик будет округлым и мягким, несмотря ни на какие … Читать далее

Девочки, если честно, не думала, что столкнусь с такой задачкой. Во время беременности сильно набирала вес, больше 20 кг сверху. Думала, буду долго с ними прощаться. А получилось иначе. В общем, у меня исчезла попа! Вообще у меня верх-низ довольно симметричные … Читать далее

Девочки, у меня попа плоская и квадратная(надеюсь, что это из за малоподвижного образа жизни, который я веду последнии лет 7), а я хочу выпуклую и круглую. Реально ли это?Я сейчас в процессе похудения, но не хочу маленькую и худую попу, хочу большую, … Читать далее

Вешу 49 кг, попы вообще нет Я вот думаю, если совсем плоско, заморачиваться ли этими приседаниями или другими упражнениями… Или надо силикон? Может на личном примере кто вдохновит меня?) И какие упражнения делали, когда виден стал результат? Спасибо)

Вчера отзанималась последний день. Тело подтянулось очень заметно. Мускулы на руках появились, попа упругая стала, ноги конкретно накачались) ну и живот почти такой как хочется) буду дальше работать. Втянулась и уже не могу без ее тренировок) начну революцию … Читать далее

Девули, миленькие!!! Помогайте советамиДело вот в чем… после родов зад у меня стал плоский, его просто нетХочу попу орех)Кто может знает как подкачать можно, но только в домашних условиях, т.к. в зал мне сейчас никак.Может у кого была уже такая проблемма … Читать далее

Решила написать как я привожу себя в порядок после двух беременностей и родов, которые изменили мое тело не в лучшую сторону. После третьих родов набрано лишних 5 кг, причем были сильно растянуты мышцы живота, и брюшко так и вываливалось Эти фотки я … Читать далее

Девчонки, кто в этом знаток, прошу совета. Задница стала плоская, животик все равно остался… В зал ходить пока нет возможности, дома занимаюсь. Приседания, пресс, на фитболе, с гантелями, обруч. Что еще делать? Фото прикрепляю. Особенно интересует живот … Читать далее

После того как закончили ГВ, решила кардинально заняться фигурой. Уже вторую неделю сижу на диете, сначала 6ти дневная диета, каждый день один и тот же набор продуктов, потом в Пасху поела куличик, яички и снова в путь — семидневная диета, все отварное, … Читать далее

vk.com/kilogram40?z=video55439711_163041899%2Fe70bce664abbb68614 Диета — 5кг По-моему очень удобная и сбалансированная диета. На ней за 5 дней в основном теряют 5-6 кг. Воду в небольших количествах, обычную (не минеральную) позволительно … Читать далее

После родов прошло ровно 4 месяца. И 2 недели, как я хожу в тренажерный зал. Честно скажу, я немного разочарованна. Во время беременности была уверена, что через 3 месяца после родов у меня будет плоский живот и % жира будет добеременным. А жир прочно … Читать далее

Девочки есть какой-то видеокурс(ДЕЙСТВЕННЫЙ ПРОВЕРЕННЫЙ) как накачать попу и живот плоский. Поделитесь ссылочкой или названием?

Сразу предупреждаю, что мое мнение непрофессионально, некомпетентно, эмоционально и, судя по всему, непопулярно в России. Я — просто Маша, которая умеет гуглить, анализировать информацию и наблюдать за тем, какую обувь носят дети иностранцев. И я хочу … Читать далее

  Через 2 месяца лето.так хочется уже надеть коротенькие шортики, сарафанчики, юбочки… но лишние килограммы портят всю картину. сейчас я вешу 66 кг. при росте 164 см.до беременности я весила 57-58. и я считала что мне нужно похудеть на пару кг. Вот дурочка … Читать далее

Почти год назад, когда ребенок начинал ходить, я не знала какую обувь выбрать. Боялась купить неправильную обувь и навредить ребенку. Одна соседка советовала выбирать ортопедическую обувь и ходить в ней даже дома. Но я следовала своей интуиции и дома … Читать далее

Сразу скажу- занималась первый месяц по программе " Стройная фигура за 30 дней" второй месяц чередую " Похудей за 30 дней" и " Плоский живот за 6 недель" Делаю разные скрабы, массажи, обертывания))) Питаюсь как всегда, но … Читать далее

ЧТО ДЕЛАТЬ НОВИЧКАМ? ИДТИ В ЗАЛ СРАЗУ ИЛИ ПОХУДЕТЬ ДЛЯ НАЧАЛА? Когда мне пишут вопрос «а как вы похудели после родов» я не знаю что сказать. Я не худела — я создавала пропорции, лепила красивую фигуру, тренировала и развивала мышцы, но никак не худела … Читать далее