Всем вечер добрый, девушки. Решила заняться своим питанием, составляю список блюд Здоровой еды.
Про свежие овощи и фрукты - понятно, котлеты и рыба на пару, все тушеное и вареное - тоже, а как насчет сырников, запеченных в духовке или домашней картошки фри?
Запуталась совсем 🤦
Девушки, напишите по одному блюду, которое считаете полезным. Включу его в свой список Здорового питания 🤗🌹😘
Про свежие овощи и фрукты - понятно, котлеты и рыба на пару, все тушеное и вареное - тоже, а как насчет сырников, запеченных в духовке или домашней картошки фри?
Запуталась совсем 🤦
Девушки, напишите по одному блюду, которое считаете полезным. Включу его в свой список Здорового питания 🤗🌹😘
Картошку фри тоже делаю в духовке. Выпекаю на пергаменте. Со специями и капельку оливкового масла. Получается очень вкусно. Сама ем не много, а семья уминает только так
Я делаю сырники с сахаром в духовке. Творог, яичко, немного сахзама, картофельный крахмал и муку (тоже на глаз. Но немножко, чтоб не получились тяжелыми и забитыми) И выкладываю в формочки для кексиков. Можно внутрь такого кексика добавить любую ягодку или фрукт
Творог 100г + банан 100г + 2ч.л.какао+орех замоченный 10г + 100мл воды вжууух в блендере, обалденный завтрак.
Морепродукты, включая рыбу в консервах и креветки
Я считаю салат Цезарь с Курин. Грудки или креветками. Мы дома частенько делаем. Правда кладём каждый раз всё больше и больше- листья салата/капуста айсберг, яйца, помидорки, огурец, кур, филе, сухарики немного (муж сам в духовке делает их), и соус. Иногда можно твёрдым сыром слегка посыпать сверху
Смотря какие цели преследуете))если просто поддержание здорового образа жизни, то можно и сырники и. Картофель в духовке запеченый))а если есть проблемы с инсулином, то термически обработанный творог, не стоит, у него высокий индекс)
Не только у творога, у всей молочки и кисломолочки, поэтому молоко в чай/кофе и горячую кашу нельзя)
Сырники можно в духовке запекать без литра масла. ))
Запеченое филе бедра индейки, запеченые овощи ( перец, морковь, брокколи, цветная капуста, тыква, баклажан, кабачок, помидор )
Зеленая гречка, сырники в духовке с кокосовой мукой, салат с сельдереем и авокадо, супы все на втором бульоне
Крупы обязательно: гречка, киноа, бурый рис
Оладьи кабачковые
Куриные ёжики… это филе в виде фарша с добавлением измельчённых овощей
Овсяноблин
Мой ежедневный завтрак 😁