Смена часоых поясов

Я так далеко не ездила, но одна знакомая пару раз была в таких путешествиях. Рассказывала, что вылетала утром и прилетала в тот же день утром. Что на родине уже вечер этого дня, а в конечном пункте назначения еще то же утро, которым она вылетала. В самолете она спать не любит, да и не получалось. И вот прилетела, люди только просыпаются, а она наоборот в гостинницу – и весь день проспала. Тяжеловато было адаптироваться первые пару дней. Потом привыкла. С возвращением на родиу тоже было пару трудностей. А как вы переживаете такую резкую смену часовых поясов?