Снять напряжение в спине и пояснице помогают два простых положения, которые можно принимать в течении дня. по времени это занимает 10-15 минут, а результат приятный.
Положение 1:
Это положение поможет уменьшить поясничный прогиб (лордоз) и увеличить межпозвоночные пространства, освобождая от зажимов.
Нужно лечь на пол, постелив на него одеяло, и положить ноги на стул. Под крестец положить небольшой валик из плотно свернутого одеяла или пледа и полежать минут 10-15. Можно (по желанию) предварительно попросить близких или самостоятельно втереть в поясничный отдел согревающую мазь.
Подушку под голову можно не класть или использовать маленькую подушечку (ориентируйтесь на свои ощущения).
фото в группе
