Пошла у меня третья неделя тренировок с Джилиан Майклз «Похудей за 30 дней». Я думала, что 1 и 2 были тяжелыми, как же я ошибалась 😆😆😆 зовите нотариуса, надо успеть завещание составить...
А вообще, она крута! :)) робот практически, вряд ли живая 😁 но девочки: БЕРЕГИТЕ КОЛЕНИ!!! Если вы не знаете хотя бы, как правильно приседать, то вы за эти 30 дней колени и спину просто убьете.
я по началу умирала с ней, задыхалась.с меня текло… помню как на 3 день не смогла встать с кровати, просто адово все болело)))) потом бросила, тк упражнения я все-равно правильно не выполняю, результата как такового нет, а вот спину и колени жалко((
Я делаю некоторые упры медленнее, но контролирую при этом правильность, колени, спину и тп.
Болеть ничего не болит, но на кардио меня убивает ? 7 потов сходит.
Вот молодец! А мне честно — лень?и боюсь ещё, что опять молоко начнёт пропадать. Я однажды начала тренироваться и количество молока уменьшилось. Так и не стала продолжать...
Нам не страшно это уже :) воды много пила? Мб мало жидкости было.
Мнооого) мне кажется, она тогда вся с потом вышла?
Нужно пить больше на трене и после) ну, и кушать.
Ладно, я этим потом займусь. В совокупе с массажем)
И когда ты успеваешь???-))
Я вообще против приседаний без присмотра, т.к. почти все приседать не умеют, но рвение имеют огромное.
А я не успеваю ? старшая со мной делает периодически всякие крути-верти, а младшая приседает и попй трясет ?
А мне стоит начать заниматься и тут же все на мне сидят😀 15 минут утром — максимум
У меня треня из 30-35 мин обычно перерастает в 45-60 мин. ? ♀️
Тоже постоянно что-то… по посикун нападает и горшок нужно немедленно мыть бежать, то мультик не тот, то пить, то обняться, то воду разлили, то упали… Причем сидишь рядом час тот же — никому ничего не надо и все спокойно своими делами занимаются… ну, кроме мамы ?
ну хз… я бы не сказала что так т\жело… мне было легко хот я я не спортсмен нифига… похудеть не помогло зато мышцы в тонусе сразу и сильные стали такие
Там не может быть легко. Либо темп не тот, либо делаете неправильно.
Даже девчонки задыхаются у нее
ну и темп тот и правильно делала)) но так прям чтобы умирать)) нее
Не поверю пока не увижу ? ♀️
Хаааа ну я живая же.… мне не очень понравилось в общем ее тренировки.… хотя я если постоянно и с диетой наверное хорошо
Умница! Спорт это прекрасно, если безопасно и даёт результат)
Да, на колени нагрузка большая идет :)
Вот колени у нее страдают конечнь… как-то начинала её курс и уже после второго занятия начали колени болеть, хотя никогда не болели. Пришлось првгательную нагрузку вообще убирать месяца нм полтора. В итоге открыла для себя Синди Уитмарш, у нее есть кардио на полчаса и силовые тренировки на разные группы мышц -мне хорошо они подходят, подтягиваюсь заметно с ней.
Я прыгательные кардио на иные заменяю. Кормлю, опасаюсь )))
Силовые я в зале люблю делать, но летом ходить перестала, тк мужа иначе не вижу совсем, скучаю очень))) а осенью видно будет чего и как. Мб в зал вернусь.
У меня с залом не клеится совсем( сколько ходила -люди раздражали, как-то ходила до замужества в один уютный спортзал -там хорошо было, и никто не раздражал, а теперь он далеко( дома занимаюсь в основном, последнее время забрасила блин( на гиперэкстензию с прессом только и хватает времени -дома скамья стоит. Чувствую, если дом однажды купим, то поставим куда-нибудь там еще пару тренажеров и будет мне счастье. Муж уже около года хочет беговую дорожку купить, но она места многовато занимает.
У нас эллипс на балконе. Я вело хотела, муж типа и я буду. А по итогу только я раз в пятилетку ? ♀️ А на вело мне поинтереснее.
Ммм, балкон! Ты мне только что подкинула еще одну причину застеклить балкон, хотя наверно зимой там холодно будет...
Мы скамью купили года 3 назад, чтобы спина не болела, но у нас она стоит в спальне, и мозолит глаза) Так что постоянно используется) удобно -утром одеваться собралась -подошла, поупражнялась, вечером опять переодеваюсь и опять на него, особенно если утром было лень. Но у нас нет ничего для кардио. Понравился вариант тренажера для гребли, он компактный, но дорогущий -хорошие аппараты, которые можно хранить вертикально, стоят больше 100… Там суставы почти не нагружаются, и все крупные группы мышц работают. Эллиптический еще хорош -там тоже плавная нагрузка, приятно на нем ходить, но они еще больше дорожек, вот разве что на балкон и влезет.
Эллипс вот у нас, многие мышцы работают. Брали бу.
Ты не ведись на марку и цену, можно взять и попроще)) главное — длина шага и вес маховика. Все. Чем проще, тем лучше. Программы все-равно вряд ли использовать будешь постоянно.
О я тоже начала с ней заниматься)) как ваши успехи?
Ккал считаю (правда был др у дочи и я ела торт — ооочень много) и каждый день трени. Каждый :) без пропусков.
-4,5 кг. Вес очень тяжело уходит на ГВ в этот раз. С первой само ушло, мела все подряд и не парилась.
Результат есть? У меня тоже диск ее валяется где-то
Ну, ккал считаю (правда был др у дочи и я ела торт — ооочень много) и каждый день трени. Каждый :) без пропусков.
-4,5 кг. Вес очень тяжело уходит на ГВ в этот раз. С первой само ушло, мела все подряд и не парилась.
Помню, хорошо на этой проге объемы ушли))Надо возобновить… но как вспомню?Хотя, для меня нелюбимый был, именно, второй этап)
Обожаю ее! Поддерживала форму после того, как абонемент в зал кончился? много тренировок перепробовала с ней за полгода, '30 дней 'на мой взгляд самая простая..?♀️
????? вово, я так же кричала)) мать зови священника после первой тренировки