Надоело уже, как старая бабка.
Раньше никогда такого не было, но 7 мес назад было пкс со спинальной анестезией.
Поначалу даже ребёнка не могла носить на руках больше 10 мин.
Потом вроде отпустило.
В мае начала тренировки с Джилиан.
Да, у неё тяжело. Поначалу норм было, но где-то через месяц начала болеть поясница.
Но там и упражнение было неудобное — поднятие ног лёжа. Для меня это оч сложно, и сразу начала болеть спина.
Перестала заниматься по этой программе. Нашла другую на ютубе.
Там нет ничего сложного вроде, все упражнения стоя с гантелями.
И с каждым днем поясница болит всё больше и больше.
Стоять долго не могу, нагнуться тоже.
Что опять не так?
Только худеть начала, прогресс какой-то появился. И на тебе 😑
Поделать пока упражнения на спину?
Раньше никогда такого не было, но 7 мес назад было пкс со спинальной анестезией.
Поначалу даже ребёнка не могла носить на руках больше 10 мин.
Потом вроде отпустило.
В мае начала тренировки с Джилиан.
Да, у неё тяжело. Поначалу норм было, но где-то через месяц начала болеть поясница.
Но там и упражнение было неудобное — поднятие ног лёжа. Для меня это оч сложно, и сразу начала болеть спина.
Перестала заниматься по этой программе. Нашла другую на ютубе.
Там нет ничего сложного вроде, все упражнения стоя с гантелями.
И с каждым днем поясница болит всё больше и больше.
Стоять долго не могу, нагнуться тоже.
Что опять не так?
Только худеть начала, прогресс какой-то появился. И на тебе 😑
Поделать пока упражнения на спину?
Либо технически неправильно выполняете упражнения, либо нагрузку большую сразу взяли, не подготовив мышцы
Значит неверно делали упражнения. Сколько таких видео спортивных в интернете, но мало кто объясняет из тренеров технику выполнения различных упражнений, как правильно их делать, какие именно мышцы включать, тем более далеко не всем подходят общепринятые упражнения🤷🏼♀️ Плюс нужно именно спину прокачивать, мышцы, и пресс качать так, чтобы прогиба не было, типа скручиваний, чтоб поясница не болела.
Там как раз говорят какие мышцы участвуют.
Но есть скручивания 2 из 10 упражнений. На них и болит
Значит конкретно этот тренировочный комплекс вам не подходит. Не обязательно жиросжигающая тренировка должна быть тяжелой в выполнении.
У меня тоже болела спина где копчик, аж искры из глаз, даже лежать было больно. Знакомая врач рекомендовала проколоть диклофенак, 7 дней, было легче, но всё равно болела. Потом 7 дней колола витамины группы В, Комбилипен, ни чего не прошло. Уже смерилась, думаю из-за лишнего веса. Помозала два раза миновазином, чуда не ожидала. А оно произошло, всё прошло. Хотя понимаю меновазин натирают когда продует, а у меня точно не это, а защемление спинных нервов. Может конечно и уколы сыграли свою роль накопительную. Попробуй хуже, точно не будет.
Спасибо)
Диклофенак после родов я 2 курса пропила. Один прям в рд начала, нерв защемило на спине, дышать не могла.
А второй раз от боли в малом тазу, хз как помог, но стало лучше