Привет, солнышки! 😉
О мотивации написано везде и всюду. О ней, по-моему, не писал только ленивый.
И каждая из вас знает, что самое главное в снижении веса – это мотивация.
А давайте посмотрим на это с другой стороны.
Вот в один прекрасный момент вы вдруг обнаружили, что поднабрали энное количество килограммов и перестали влезать в любимое платье. А может, увидели себя на фотографии. Или в зеркало. Не важно. Вы обнаружили лишний вес.
И первая мысль, которая приходит в голову почти каждой из вас «надо срочно худеть!». НАДО. Почему-то не ХОЧУ, а НАДО.
Когда вы проговариваете слово НАДО, подсознательно у вас сразу возникает конфликт. Если вы уже не раз снижали вес, то вам помнится, что это такое – диеты, голод, ограничение, запреты, боль в мышцах, иногда пинание себя, последующие срывы, наказание, возврат веса. Замкнутый круг. Именно поэтому обычно сложно начать. Вы через все это уже проходили и ЗНАЕТЕ, что сейчас БУДЕТ ТО ЖЕ САМОЕ.
Все это запомнилось на уровне подсознания, даже если вам кажется, что вы это не помните и в этот раз все будет по-другому, это не правда. Ваше подсознание помнит все негативное.
Надо разорвать этот порочный круг. Но, к сожалению, почти никто не знает, как это сделать.
Каждый раз, когда вы говорите себе, что вам НАДО что-то делать, подсознательно это воспринимается как необходимость, как что-то такое, чего делать не хочется, но по каким-то причинам НАДО. Надо вашему сознанию, вам, но не подсознанию.
Оно всячески начинает вам мешать в том, что вы хотите сделать. Иногда еще до начала (и вы никак не можете себя заставить что-то делать). Иногда уже в процессе (и вы срываетесь, все бросаете и возвращаетесь в исходную точку).
Сейчас вас все устраивает. Ну есть лишний вес, да, ну есть какой-то физический дискомфорт от этого веса, ну может легкие проблемы со здоровьем. Но в принципе вам живется хорошо. У вас определенный распорядок дня, определенный распорядок жизни. Все идет, как идет. Как река по руслу. Никаких вспышек и всплесков, все спокойно.
Подсознанию хорошо, организму хорошо, окружающим вас людям тоже прекрасно.
И как только в голову приходит такая мысль, что НАДО БЫ ПОХУДЕТЬ, вот тут-то и начинается ваша борьба самих с собой. Подступает угроза размеренной жизни, а это значит, стресс, а это значит изменения, а это значит, что впереди неизвестность.
Это угроза для подсознания. Оно ничего не хочет менять. Это ваш ум хочет, а подсознание не хочет. Вы начинаете договариваться со своим подсознанием и ищете мотивацию. Как это происходит?
«Ну вот я сброшу 5 кило и снова буду красивой в этом платье, ну давай потерпим чуток, ну всего месяц-два, а там я опять верну свою размеренную жизнь, обещаю!»
Или вот так: «Давай я сейчас посижу на диете, ну немножко поголодаю и помучаюсь, зато сброшу килограммов 5 за неделю и своей фигурой буду блистать на пляже. А потом я сяду на правильное питание и больше не буду набирать вес обратно, обещаю!»
Иногда даже удается договориться на довольно продолжительное время. Иногда удается только начать. Иногда сил не хватает даже начать.
Но большинство таких попыток изначально обречены на провал. Увы и ах, повторюсь — когда у вас в голове сидит мысль «МНЕ НАДО», у вас ничего не получится, не стоит даже начинать.
Вы не думайте, я не робот, и я никаких волшебных мотивирующих таблеток не пью. У меня тоже бывают такие моменты, что мне надо, но не хочется. И я что-то через силу пытаюсь делать, но надолго меня не хватает. Это к вопросу о силе воли, у меня ее нет.
Я почему об этом пишу сейчас? Потому что я сама через это проходила миллион раз за последние 5 лет.
И даже вот то, что я сейчас это пишу, вряд ли реально поможет даже половине из вас. Потому что с этими знаниями надо работать. Вы прочитаете, покиваете головой, мол, да, так и есть, и забудете. Нужно, чтобы это вошло к вам в голову, чтобы вы это пропустили через себя и, наконец, реально осознали.
Как же с этим работать? Как разжечь именно огонь желания, а не необходимости?
Да все до банального просто! Надо изменить образ жизни!
Сейчас мне многие напишут – да если бы это было так легко, мы бы уже давно похудели!
Знаете, в чем ваша ошибка?
В том, что у вас неправильные убеждения. Даже не так, не неправильные, а другие.
Я вам пишу свое убеждение – это легко! А вы в меня кидаете свои убеждения – нет, это нереально сложно! Я вам говорю – вы можете жить без тонны сладкого! А вы мне – нет, я без этого умру и жизнь будет печальна и ужасна! Я вам говорю – занятия спортом дают вам энергию и силы! А вы мне – ненавижу спорт! У меня от него все болит, да и вообще у меня времени нет на тренировки! Я говорю – считать калории легко! Вы мне – это муторно, мне некогда этим заморачиваться, я не умею, мне проще ничего не считать!
Вы осознали разницу??
Я УБЕДИЛА СВОЕ ПОДСОЗНАНИЕ, ЧТО НОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ – ЭТО КРУТО!
Это помогает мне не жрать сладкое тоннами, хотя я его очень люблю. Я научилась останавливаться после одного кусочка. Это помогает мне делать выбор в пользу правильных продуктов и ДОБРОВОЛЬНО отказываться от вредных. Это помогает мне ежедневно находить время на тренировки, и мне нравится заниматься спортом.
Если бы мне лет 18 назад сказали, что я буду РАДОВАТЬСЯ ТРЕНИРОВКАМ, я бы покрутила пальцем у виска. Я ненавидела спорт, я прогуливала физкультуру в школе, мне было нереально тяжело заниматься, потому что я имела ожирение, я не выполняла нормативы и мне даже ставили двойки и тройки по этому предмету (хотя по остальным я всегда училась только на пятерки).
А теперь у меня другие убеждения, у вас все те же, ограничивающие вас убеждения.
ВСЕ СИДИТ У ВАС В ГОЛОВЕ.
Все убеждения. У каждого человека есть убеждения. Обо всех вещах на свете. Вот, например – вы убеждены, что Земля круглая. Вряд ли кто-то из вас был в космосе, чтобы посмотреть на нее в реальности, но ВАС УБЕДИЛИ научные данные. Вы в них ПОВЕРИЛИ и теперь вы СЧИТАЕТЕ ТАК ЖЕ.
Когда вы поверите, что сбросить вес легко, вы легко его сбросите!
Как все это организовать на практике?
Ежедневно делать что-то, что может вас привести к стройности. Не надо изначально настраиваться на то, что с завтрашнего дня у вас начнется другая жизнь и будет другое питание, что прямо с завтрашнего дня вам надо будет пить в 2 раза больше воды и прямо с завтрашнего дня бежать на стадион, потом сразу заворачиваться в пленку, намазав на себя мед с горчицей, а вечером еще не забыть помассироваться.
У вас так ничего не получится, хорошо, если на неделю хватит :))
Ежедневно делать хоть что-то. По чуть-чуть.
Сегодня вы выпили на один стакан больше, чем обычно.
Завтра вы вдруг поймали настрой и решили позаниматься спортом, спонтанно, даже не выбирали особенно, чем именно, пошли и просто поприседали и постояли в планке.
Послезавтра вы отказались ужинать вместе с мужем чаем с печеньками.
И вот так день за днем вы реально не заметите, как у вас ВСЕ ИЗМЕНИТСЯ.
Никогда не говорите себе — да это не реально, да я не могу жить без чего-либо, да я не умею, да у меня не хватает времени!
НИКОГДА, слышите!
Если у вас мелькнет такая мысль, гоните ее прочь!
Заменяйте на другие мысли:
— а что если я попробую, у меня наверняка получится!
— я смогу жить без вот этого тортика, но я хочу скушать вот эту зефирку.
— я хочу подтягиваться, как вон тот мужик на видео, я научусь обязательно!
— так, сегодня у меня вот такие и такие дела. Что я могу сейчас пропустить и не сделать, чтобы в это время потренироваться?
Это требует сил и огромной работы над собой. Для тех, кто ищет легкие пути, не подойдет точно.
Я прочитала не одну книгу, чтобы в этом разобраться. Я делала действия и шаги к стройности не один день, чтобы это заработало и вошло в привычку, я работала над собой, чтобы у меня все получилось.
Сейчас меня спросят — а что же в итоге про мотивацию-то?
А зачем вам искать мотивацию? Зачем вам какая-то причина, чтобы быть здоровой и красивой? Зачем вам для этого нужен повод? Или вы так сильно себя не любите, что для того, чтобы содержать тело в порядке, вам нужен огромный пинок под задницу? Тогда начните с простого — научитесь любить себя!
Если вы все сделаете правильно, никакая мотивация вам не понадобится, вы будете просто жить и просто снижать вес, не прилагая к этому никаких особенных усилий.
И вы больше никогда не наберете вес обратно. А это, согласитесь, очень заманчивая перспектива!
Всех ❤
воооот оно!!! надо- хочу!!! Как в точку! огромная тебе человеческая благодарность!
на здоровье ?
мотивирующая статья! а у меня так.в обед неожиданно захочу чай и вроде думала буду пить голый чай, но на автомате достала печеньки и наелась ими( потом до меня доходит: я же не хотела сегодня кушать мучное(((((
и такое часто( наверное мне тоже надо, но я НЕ ХОЧУ худеть. Как раз таки у меня, как ты написала, в подсознании воспоминания голоданий, я не хочу голодать((
у меня когда бывает, что наступает усталость и ничего не хочется, сразу дома запрет на сладкое, не покупаем, не готовлю, а то я себя знаю — нажрусь, найду 100500 оправданий и нажрусь, но потом отпускает, снова как-то подпитываюсь тем, что я делаю и для чего, и опять вхожу в режим :)))
Спасибо, Катюш! Очень рада твоему появлению на сайте и новым статьям.
?
Прочла на одном дыхании. Видна огромная работа над собой. Все точно. Когда худела в самый первый раз, после первых родов, я действительно ХОТЕЛА, и мне удалось. Вес ушел и не возвращался. Но случилась ЗБ, которую около недели сохраняли гормонами в итоге стресс + гормональный сбой, и вес полетел вверх. Чудом удалось забеременеть и родить. После ГВ я решила что мне НАДО похудеть, т.к. ждала в гости сестричек, а они всегда стройняхами были, вот и не хотелось быть толстой тучей. Я договорилась с собой — худеть до нового года. Честно худела. Но ни дня больше. Посыпались весьма правдивые отговорки. В итоге я опять туча толстая. И мне НАДО похудеть по жизненным показаниям, но я НЕ ХОЧУ.
КАК ЗАХОТЕТЬ?
Психолог бы помог наверное… Найти бы хорошего...
чтобы захотеть, надо научиться себя любить и просто делать действия, каждый день, делать то, что приводит к стройности, не напрягаться, не заставлять, а просто делать, не думать, не анализировать, делать и делать :) это поможет, я точно говорю :) психолог может и помочь, но мало кто специализируется именно на психологии снижения веса
Спасибо Катюш.
Я помню первый раз, когда худела перед 11 классом.
Я была пончиком, но не жиробасом. Было лето. Я жила на даче. Был обычный вечер, приехали вечером родители. Я стояла у зеркала. И тут мама говорит «Что-то ты поправилась». Обычные слова. Я их очень часто слышала. Но именно в тот момент меня, как молнией ударило. «Етить твою мать, реально. Я ХОЧУ похудеть».
И все) тогда себе все жкт испортила. Год сидела на сыроедении веганстве. Похудела с 62 до 40 за два месяца, а затем год ещё и ещё.
Потом в башке что-то переключилось и к 20 годам достигла своего идеального веса 52-55кг.
из крайности в крайность тоже не надо :)))
Хорошая статья) Спасибо)
А что делать со срывами? Я правильно питаюсь, относительно стабильно занимаюсь спортом. НО бывают срывы, дни когда я не хочу (не не могу, а именно не хочу) ни спорт, ни пп… хочу пиццу и закусить ее булочкой… Такое бывает нечасто, но как с этим бороться?)
никак :))) съесть пиццу и закусить ее булкой, а на следующий день вернуться в строй, ни о чем не жалея и не ругая себя :)
А если не ругать, то не войдет ли это в привычку?
нельзя всю жизнь жить как робот, когда-нибудь наступит время, когда вес придет в норму и будут праздники, на которых придется много есть, даже если не хочется, все равно будут какие-то события за столом, что ж теперь, всю жизнь себя ругать за набитый живот раз в месяц? :))) это абсолютно нормально :) привычка — это весь день на кофе, а вечером прийти и нажраться всего, что есть в холодильнике, это плохая привычка, а просто разрешить себе полениться и поесть раз там в неделю или в месяц — это абсолютно нормально :)
вот такие вопросы обычно возникают, когда человек не понимает и не осознает, а что будет там, когда я стану стройной? какой будет моя жизнь в новом весе? что я буду делать? как будет проходить мой день? что я буду кушать? как я буду себя вести на праздниках? какая активность будет в моей жизни и будет ли вообще? обычно представления об этом совершенно неправильные :))))
Спасибо)
Ох!!! Спасибо за вашу статью???? нужные слова???
Не за что :) стараюсь быть полезной :)
++++