Дней 5 назад качала пресс два подхода по 10 раз. И с тех пор все болит, это капец какой то(( вся брюшная полость напряженная, не могу даже встать как обычно, встаю боком((( даже выпрямиться не могу толком((блиин в первый раз такое, может у кого было? Как скоро пройдет? После родов в первый раз решила начать
Комментарии
Предыдущая статья
Наш прикорм.
Следующая статья
Спираль
Актуальные посты
С непривычки?пройдет. Сама 2д занималась все ноет и болит)))
2 подхода по 10 это не так уж много. Возможно как то не так повернулись и мышцу потянули. У меня подруга так вообще желудок сорвала, потом бандаж носила
Вот я о чем, всего то по 10, а все болит. Всегда качала пресс, вроде все делала как нужно, только начала с малого
Надо потихоньку, сначала растяжку разогреться, потом уже пресс ))) Я уже несколько лет сама занимаюсь этим… знаю как это
Когда можно повторить? Как пройдет боль?
После долгого перерыва все равно будет болеть хоть ты утянись)))
Подождите пару дней, ничего не делать, потом начните с растяжки, разминки, а потом ложитесь на спину ровно, руки вытяните за голову, а ногами качайте пресс
А как Вы думали. Зато теперь знаете что у вас есть мышца пресса) на 5-й день должно отпустить) Шутка есть такая: 2 недели не качала ноги, поприседала выпады поделала, в тренажере упр-я, с гантелями — зовите священника)
)))) черный юмор
С не привычки просто, организм привыкает к физической нагрузке мышцы в тонусе отсюда и боль в них
Натрите троксевазином или диклофенаком. Если боитесь из-за ГВ то просто по массируйте. Все дело в молочной кислоте что содержится в мишцах.
А до родов сколько могли сделать?
До родов по 20 раз три подхода, не считая боковушки