Меню: завтрак: овсянка (3 стол. ложки залитые кипятком) с половиной банана, кофе половина пирожного «красный бархат»1 перекус: конвертики с сыром 2 шт (лаваш разрезать на 6 квадратиков в центр квадратика положить щепотку тертого сыра с зеленым луком, завернуть конвертики и на 1 мин в микроволновку) чашка зеленого чаяобед: гречка (2 ст. л. с горкой) 100 гр куриной грудки( мариную в кефире и специях, выкладываю в форму и запекаю 30-40 мин) огурец2 перекус: небольшая горсть орехов (у меня арахис) грушаужин: запеканка (1 белок взбить с ложкой фитпарада или сахара, немного грецких орехов, пачка творога, все перемешать и на 4 мин в микроволновку) кефирВместо первого перекуса у меня будет тренировка
штанги у меня гантельки.P.s. я не профессинальный пп-шник, диетолог или инструктор, я хочу просто выглядеть так, чтобы нравиться себе и хотела бы делать это с кем-то, чтоб поддерживать и помогать, поэтому спокойно отношусь к критике, советам и с удовольствием послушаю чужой опыт в этом нелегком деле!
А вы где фитпарад покупаете?
В магните семейном либо в ленте
А че это?))))
Баночка 360, в магните семейном у автозавода 60 пакетиков 60 р вроде
Сахарозаменитель
Неа, сладенький, даже мне кажется слаще сахара, муж с папой тоже его едят, разница с сахаром нет
Ну попробуем, курицу на пару сдеоаю у меня до сих пор нет духовки(((
Это тоже вкусно, в конце концов можно нарезать, отбить, обсыпать специями и на а/п сковороде без масла протущить или на пару
Так и сделаю завтра, главное вечером пивком это все не залить с мужем)))а в субботу на дачу, а в воскресенье на др???буду жрать одну зелень и мясо на гриле?
Капец ???
Что?
Никакой диеты, просто решили с девочка сгруппироваться и худеть вместе на основе пп