Сколько аремени после родов должно пройти, чтобы можно было хотя бы просто качать пресс?
1 августа 2023 19:34
13 декабря 2024 13:51
+3
Ну штоооош )) Моя четвертая беременность))
После 3х родов увлеклась залом. Выступала с фитнес бикини ( женский бодибилдинг ) проооосто тащусь от все этого. Обожаю зал, не могу без него жить. Питание тоже держу под строгим контролем. Перед тем как узнала … Читать далее
23 января 2025 21:01
Девочки , скажите , после родов появился так скажем живот , рост 1,55 вес стал 53 , для меня это нормально , раньше худая была , то есть бесит живот , хочу дома начать заниматься , по видео . Т.к времени нет на спорт зал, двое детей пока сад ,второй … Читать далее
23 января 2025 22:32
Всю жизнь вес был 55-68 вес скакал. Во время беременности поправилась до 110 после родов вышла 82 кг потом набрала до 110, похудела до 80, набрала до 100 вторые роды. С роддома вышла 90 кг набрала до 100. ? Похудела до 80 ? набрала до 100..
Когда 80 … Читать далее
2 февраля 2025 15:31
В общем хочу взяться за себя, тк подразнесло меня немного? ну вообще проблем с были со здоровьем и гормонами. Сейчас незнаю. Раньше диеты и спорт ничего ровным счетом не давали. После родов решила,сейчас организм немного восстановится и можно приступать … Читать далее
После ЕР 2 месяца, а не 3, может 3 это исключение у кого то, обычно 2. Через 2 месяца я делала уже всё!
Мне даже после КС после Узи разрешили через месяц.
Рекомендуют минимум 1,5 мес обождать а потом пробовать с минимальных нагрузок типа велосипеда на спине
Мне врач дала добро на полноценные тренировки через 4 недели
Смотря как роды прошли… Вообще лучше начинать только после разрешения врача!
Я тоже рвалась в бой! А пошла только сейчас на шейпинг. Там мне сразу сказали, что при пульса выше 120 молоко перегорит. Так что аккуратнее!
Жаль… Но все равно аккуратнее!
со старшей было эпизио, 3 наружных шва. Через 5 недель вернулась к бегу (10-12 км утром пробегаю. Многолетняя привычка), через 6 недель начала дома качать пресс (3 подхода по 50 раз), через 8 недель добавился спортзал (3 раза в неделю).
с младшей ни швов, ни разрывов. Через 3,5 недели, как закончились лохии, вернулась к бегу. Через 4 недели начала качать пресс, через 6 недель после родов пошла в спортзал.
А спортзалы — это вынужденно. У меня в роду все очень склонны к полноте, поэтому без физ.нагрузок нельзя никак ((( Спортзал ненавижу всей душой.
У меня ЕР, через 1,5 месяца начала.
Ну да. Вообще нагрузка зависит от того, занимались ли вы до беременности или нет. Если нет, то начинать прямо совсем слегка.
У меня поначалу после родов были схемы типа: 10-15-20-15-10. Затем через полгода уже были стандартные типа 30-35-45-35-30, затем с 10кг гантелью еще 10-15-10.