Избитые правила, но всегда полезно о них себе напомнить!
Профилактика.
— Из двух пунктов: «успеть всё сделать» и «успеть отдохнуть/лечь спать пораньше» всегда выбираем второе.
— Во время детского сна не заниматься хозяйством, а посвящать время отдыху или своим личным интересам
— В течение дня выбирать хотя бы пять минут для «ничегонеделанья» и «пусть весь мир подождёт»
— Регулярно время от времени разряжаться, не дожидаясь «взрыва изнутри»: спортивный комплекс, танцы и подвижные игры с ребёнком, барабанить в барабан (по фитболу), рвать ненужную бумагу на кусочки и делать «снегопад», разминать пластилин, побить мяч об стену или пол, брызгать цветы из пульверизатора, энергично хлопать в ладоши, громко петь песни.
В момент, когда хочется закричать:
— Посмотреть на своё отражение в зеркало (увидеть себя со стороны)
— Обнять ребёнка (сложно обнимать и орать одновременно)
— Считать до 10-100-1000(помогает успокоиться)
Если не помогает, и всё равно хочется кричать:
— Кричать не на ребёнка, а в пространство что-то типа «А-а-а! Ух!»
— Задержать дыхание, выдыхать очень медленно и плавно или, наоборот, резкими шумными толчками, или выдохнуть с бросанием рук вниз (как после зарядки).
— Резко подпрыгнуть или присесть, хлопнуть об кухонный стол кухонным полотенцем, разорвать в клочья газету, пнуть ногой полиэтиленовый пакет, чтоб летал по комнате.
— Засмеяться, натужно, с усилием (помогает перестроиться), и хотя бы несколько раз в день улыбнуться себе в зеркале, даже если настроение совсем не располагает.
Некоторые считают, что так они будут «глупо выглядеть перед ребенком». Тогда придется выбрать: глупо выглядеть перед ребенком, или попросту на него наорать?
Полностью статья в оригинале http ://
??????рвать газету петь и танцевать, ребенок когда я делаю какие то странные вещи чтоб его развлечь смотрит и думает а моя мать вообще адекватная??
А мне вот интересно, а как же ребенок узнает, что своим действием выводит из себя???
Я представляю как я на стоянке перед школой подпрыгнула и присела и рву газету и дышу фух фух фух ???? я ору когда он тащиться по 30 мин из школы а мы его ждём с разрывающимся от крика ребёнком ?
Ух… Глупо в любом случае выглядит. Когда орем на ребенка тоже умными не выглядим…
???
Я обычно когда чувствую что сорвусь, кладу дочь, либо отдаю мужу если дома, медленно иду на кухню глубоко дыша, пью стакан воды, и вроде отпускает
А еще, если злишься, то может пора поесть? Я если голодная, то оооочень злая!!!
Оооо, это и про меня) муж уже, когда начинаю рычать говорит :"А ты ела давно? Голодная наверное?" и смеется)
Да-да! Мои сразу говорят "или поешь"!!!
А что делать если ребёнок кричит? Старшей 12лет эмоциональная очень, что не так или крик или слёзы(
Мне ничего из этого не поможет.
Но, я когда срываюсь на сына, он плачет, но тянет руки меня обнять. Это таке трогательно. Ему 2.5.
Я моментально успокаиваюсь. И становится очень стыдно
У меня с дочкой также. Ей 2 и 3… И точно также, поругаю, оторвусь, она приходит, целует, обнимает… Так стыдно, просто ужас.
Я иногда крик затыкаю другим звуком каким-нибудь, но он все равно агрессивный получается, дочка чувствует эмоцию даже если не кричишь на нее. Прям считывает отлично и расстраивается( Надо убегать куда подальше в такие моменты))
Спасибо Очень полезная информация.
Я пою. Одну ноту или одну букву, пока хватает дыхания. Как та ворона, во всё воронье горло. После этого я снова «мать в адеквате».
)))) Здорово! У меня недавно тоже так случайно получилось — одновременно захотелось крикнуть и при этом не хотелось орать, в итоге я нараспев дочке сделала замечание))) зато не так обидно звучало и псих прошёл быстро
А я пою В лесу родилась елочка ?
Хорошая статья)
как не пропустить момент «когда хочется закричать»?? и успеть себя переключить???
я уже ору, когда вспоминаю, что надо считать до 10....
Я воообще ни разу ещё не вспомнила в этот «момент», что можно посчитать до 10(((
Мне кажется, надо тренировать осознанность. Муж вот мне советует следить за дыханием в течение дня, за осанкой… С переменным успехом получается
Много из данных советов использу, помогает ☺️?