Что делать вместо крика. Или как не срываться на ребёнка. Вкратце.

Избитые правила, но всегда полезно о них себе напомнить!

Профилактика.

— Из двух пунктов: «успеть всё сделать» и «успеть отдохнуть/лечь спать пораньше» всегда выбираем второе.

— Во время детского сна не заниматься хозяйством, а посвящать время отдыху или своим личным интересам

— В течение дня выбирать хотя бы пять минут для «ничегонеделанья» и «пусть весь мир подождёт»

— Регулярно время от времени разряжаться, не дожидаясь «взрыва изнутри»: спортивный комплекс, танцы и подвижные игры с ребёнком, барабанить в барабан (по фитболу), рвать ненужную бумагу на кусочки и делать «снегопад», разминать пластилин, побить мяч об стену или пол, брызгать цветы из пульверизатора, энергично хлопать в ладоши, громко петь песни.

В момент, когда хочется закричать:

— Посмотреть на своё отражение в зеркало (увидеть себя со стороны)

— Обнять ребёнка (сложно обнимать и орать одновременно)

— Считать до 10-100-1000(помогает успокоиться)

Если не помогает, и всё равно хочется кричать:

— Кричать не на ребёнка, а в пространство что-то типа «А-а-а! Ух!»

— Задержать дыхание, выдыхать очень медленно и плавно или, наоборот, резкими шумными толчками, или выдохнуть с бросанием рук вниз (как после зарядки).

— Резко подпрыгнуть или присесть, хлопнуть об кухонный стол кухонным полотенцем, разорвать в клочья газету, пнуть ногой полиэтиленовый пакет, чтоб летал по комнате.

— Засмеяться, натужно, с усилием (помогает перестроиться), и хотя бы несколько раз в день улыбнуться себе в зеркале, даже если настроение совсем не располагает.

Некоторые считают, что так они будут «глупо выглядеть перед ребенком». Тогда придется выбрать: глупо выглядеть перед ребенком, или попросту на него наорать?

Полностью статья в оригинале http :// deti-v-semje.livejournal.com/21682.html

https://www.baby.ru/blogs/post/529696104-181805786/