Избитые правила, но всегда полезно о них себе напомнить!
Профилактика.
— Из двух пунктов: «успеть всё сделать» и «успеть отдохнуть/лечь спать пораньше» всегда выбираем второе.
— Во время детского сна не заниматься хозяйством, а посвящать время отдыху или своим личным интересам
— В течение дня выбирать хотя бы пять минут для «ничегонеделанья» и «пусть весь мир подождёт»
— Регулярно время от времени разряжаться, не дожидаясь «взрыва изнутри»: спортивный комплекс, танцы и подвижные игры с ребёнком, барабанить в барабан (по фитболу), рвать ненужную бумагу на кусочки и делать «снегопад», разминать пластилин, побить мяч об стену или пол, брызгать цветы из пульверизатора, энергично хлопать в ладоши, громко петь песни.
В момент, когда хочется закричать:
— Посмотреть на своё отражение в зеркало (увидеть себя со стороны)
— Обнять ребёнка (сложно обнимать и орать одновременно)
— Считать до 10-100-1000(помогает успокоиться)
Если не помогает, и всё равно хочется кричать:
— Кричать не на ребёнка, а в пространство что-то типа «А-а-а! Ух!»
— Задержать дыхание, выдыхать очень медленно и плавно или, наоборот, резкими шумными толчками, или выдохнуть с бросанием рук вниз (как после зарядки).
— Резко подпрыгнуть или присесть, хлопнуть об кухонный стол кухонным полотенцем, разорвать в клочья газету, пнуть ногой полиэтиленовый пакет, чтоб летал по комнате.
— Засмеяться, натужно, с усилием (помогает перестроиться), и хотя бы несколько раз в день улыбнуться себе в зеркале, даже если настроение совсем не располагает.
Некоторые считают, что так они будут «глупо выглядеть перед ребенком». Тогда придется выбрать: глупо выглядеть перед ребенком, или попросту на него наорать?
Полностью статья в оригинале http ://
да уж… еще бы быстро перестроиться..
Это точно. Я периодически пытаюсь тренироваться жить осознанно и
возвращать себя в момент «здесь и сейчас», это так сложно
Прям как я, если интересно могу написать информацию которая помогая легче и чаще быть«здесь и сейчас».
Напиши!!! :)
Сейчас, только в личку
А можно мне тоже в личку?)
НАПИШУ
И мне:)
лучше уйти в другую комнату, наверно, и сделать это там) я согласна)
Замечательные советы! Мне помогает обнимашка. Если малышка натворит дел, то я просто объятия Раскрываю, она несётся ко мне и стоим обнявшись))
На старшего просто нельзя не орать, он истеричка и мне всегда с ним было тяжело.поэтому пусть хоть кто мне что говорит но мне тяжело со старшим сыном
Как приучили
отличные советы!!! я стараюсь считать до 10 или представлять какая я мегера когда ору, или думаю о том, что слабых обижать нельзя
я себя в такие моменты слабее чувствую, т.к. у ребенка права, а у меня только обязанности, и если он не желает меня слушать и мои права признавать, х… н че с этим сделаешь