Второй месяц буду заниматься по этой программе.? Добавлю только еще выпады, по схеме приседания.
Начинаю сегодня :)
Результаты скину в конце месяца.
Кто со мной -тот герой;)
Комментарии
Актуальные посты
16 ноября 2011 17:05
*
1. Эту картину нарисовал Билл Стоунхэм. Скандал начался после одной из выставок. Психически неуравновешенным людям, просматривающим данную картину становилось плохо, они теряли сознание, начинали плакать и т.д. Началось всё в 1972, когда картина была … Читать далее
15 августа 2014 23:50
Еще во время беременности я прочитала где-то статью на тему того, что сетования родителей на то, что нынче растить ребенка очень дорого, на самом деле несостоятельны. Там по пунктам было расписано, что взращивание ребенка первого года жизни при определенной … Читать далее
15 ноября 2018 23:31
Очень много для себя открыла из этой статьи. Советую всем мамам и будущим мамам прочесть. еще раз напишу- статья НЕ МОЯ)) Внизу большой текст))) Хочу начать с философского вопроса. Когда мы ждем второго ребенка, мы считаем, что мы уже все знаем, знаем, … Читать далее
9 мая 2020 21:53
27 мая 2022 16:43
Каждый день для влюбленного человека подобен коробке с сюрпризом: неизвестно, обернется ли день радостным событием, или же невыносимой пыткой. Для постороннего человека эмоции влюбленного с течением времени становятся однотипными; он не видит перемен, … Читать далее
А это все для чего? мне нужно чтоб бока и ноги похудели а не накачались
Если делать все в быстром темпе, то как раз и похудеете, по-моему вам сначала нужно почитать информацию в интернете об тренировках дома, если спрашиваете, значит не знаете. если хотите похудеть дома, нужну разбираться какие упражения делать и в каком темпе и сколько раз. Только не подумайте, я не хочу вас обидеть
А махи это как? не поняла
Махи это ноги. Становитесь возле стула со спинкой или стены и поднимаете ноги в бок на 45° и на назад на 45°. Упражнерие на бедра (от ушек) и на попу
Спасибо! а наклоны это в лево в право ?
Да, на талию наклоны
Сохранила для себя
И яяяя с вами, сейчас попрыгаю и поприседаю))а какой результат вам скидывать то?
Сделайте замер талии и замер бедер)сейчас и через 30 дней
И вес сейчас и после)
Первый месяц занималась планка+пресс+присед, результаты есть ниже у меня в ленте, фотки есть, посмотрите
я с вами)))). завтра утром замеры и погнали))))
Давайте, 5 января ждем результат)
А как делать махи и наклоны?
Просто до беременности моё Толо было отличным и я не занималась никогда поэтому туплю((((
Махи в сторону и назад( лучше возле стула со спинкой или стены) а на клоны для талии( в обе стороны)
А я еще та жирушка))) даже не буду параметры писать, все печально. Тоже начну с вами. Будет у меня стимул)))
+++я из-за беременности сейчас лишние 20 кг не могу скинуть ужас просто))))
Ждем потом 5 января результаты)
Ага еще бы жрать перестать как не в себя и вообще шик будет. Беру себя в руки!!!??
Я сама много кушаю, будем вместе брать себя в руки)
А вам то зачем? Я бы с таким весом и не парилась бы)))
Все равно на структуре кожи вся еда сказывается)) хочу гладкую и упругую… От целлюлита избавилась, но есть над чем еще работать
И я с вами !))
Ждем потом результат, 5 января)
Ок)
Мне тоже подтянуть тело только ))
Так я 156 и 49 кг)
Обязательно)
Я с вами)
Ок, жду потом 5 января результат)
О, все ясно) тогда я с вами) сегодня надо и начать)
Окей, ждем 5января результат)
Хочу с вами) куда махать и кланяться?)
Махи в сторону и назад( лучше возле стула со спинкой или стены) а на клоны для талии( в обе стороны)
Я то же буду делать!!! ???
Ок, жду потом результат)
Ок! В конце месяца скину!
Начиная с 25 раз сразу на следующий день можно сдохнуть)
Не понела(((((Напишите мне подробно числа от 1 до 30 это дни???
Да, на 30 дней тренировка
То есть три дня делаешь на четвертый ничего???
Да, отдыхать нужно обязательно
Только нуждаюсь в контроле ???