Что Вы можете сделать дома, чтобы подготовиться к родам и роддому, если Вы в него собираетесь

Что можно сделать дома, чтобы подготовиться к родам и роддому.

Настрой на счастливые роды (аффирмации) – развешиваются в видных местах дома и бросаются в глаза, укрепляя уверенность

– Я настраиваю себя на своевременные легкие роды.

– Я спокойна и уверена в себе.

– Я уверена в своем теле.

– Я стараюсь хорошо понять и осмыслить, то, что роды произойдут в срок и в положенное время.

– В положенное время произойдут роды.

– Я твердо верю, что полученные знания помогут мне.

– Я полностью стараюсь подавить все сомнения в том, что роды пройдут легко и счастливо.

– Я абсолютно уверена в том, что с улыбкой и радостью помогу моему ребенку появиться на свет.

– Все мои органы здоровеют и крепнут, готовятся к участию в родах.

– Все мои органы здоровеют и крепнут, здоровеют и крепнут.

– Все органы накапливают силу и энергию.

– Головной и спинной мозг работают абсолютно правильно, абсолютно точно.

– Головной и спинной мозг посылают четкие и здоровые импульсы ко всем органам моего организма.

– Все мои органы работают четко, весело, энергично.

– Мое дыхание легкое, свободное.

– Каждая клеточка моего организма дышит легко, свободно.

– Мое сердце работает четко, ритмично, легко.

– Абсолютно легко и ритмично работает мое сердце.

– Мои кровеносные сосуды расправлены по всей длине.

– Кровь свободным потоком струится по сосудам, омывает все мои органы.

– Кровь в большом количестве доставляет питательные вещества и кислород моим органам и моему ребенку.

– Мой малыш растет и крепнет.

– Мой малыш готовится ко встрече со мной.

– Накапливает силу и энергию моя матка.

– Мышцы матки получают достаточно кислорода и питательных веществ.

– В положенный срок матка будет готова совершить положенную работу.

– Каждая схватка будет приближать радостную встречу с моим ребенком.

– И каждую схватку я буду встречать с радостью.

– Я знаю, что могу полностью контролировать свое дыхание.

– Я могу ускорять и замедлять дыхание, улучшая самочувствие свое и моего ребенка.

– Я знаю, что моему малышу необходимо регулярное поступление кислорода в родах.

– И я всеми силами поддержу своего ребенка в трудный для него момент.

– Я спокойна и уверена в себе.

– Мое спокойствие и уверенность безграничны.

– И с каждым днем я становлюсь все более уверенной и спокойной.

– Я стараюсь хорошо понять и осмыслить то, что все разговоры людей о трудных и болезненных родах не имеют ко мне никакого отношения.

– Я продолжаю здороветь и крепнуть сквозь все разговоры о болях и трудностях в родах.

– Я прекрасно помню все приемы обезболивания и твердо верю в их эффективность.

– И я твердо знаю, что получу в родах наслаждение и радость.

– Это будет чудесный праздник для меня и моего ребенка.

– И я очень горда тем, что сознательно участвую в подготовке этого праздника.

– Каждый прожитый мной день приближает мой праздник.

– И этот праздник будет праздником всей нашей семьи, который будет продолжаться всю жизнь.

Подготовка шейки к родам, размягчение

шейки

– с 36 недель – регулярная половая жизнь без презерватива. Сперма размягчает шейку, готовит ее к родам. Именно поэтому во время самой беременности презерватив необходим.

– с 34 недель масло Примулы вечерней в капсулах – по 1 в день, с 36 недель – по 2, с 39 – по 3 капсулы в день. Пить.

Подготовка кожи промежности к растяжению в родах

Профилактика разрывов и разрезов промежности (эпизиотомии)

Массаж кожи промежности с использованием растительного масла (обычного, оливкового, зародышей пшеницы). Перед самим массажем кожу разогреть (теплой грелкой или теплой ванной). Высушить и массировать руками сухую кожу между анусом и влагалищем снаружи, втирая в нее масло, оттягивать нижний свод влагалища вниз и в стороны.

с 34 недель – 2 раза в неделю, с 38 – каждый день

Упражнения для растяжения мышц и связок промежности:

– стоя боком к спинке стула, упереться на неё руками и отводить ногу в сторону так высоко, как это комфортно – по 6-10 раз для каждой ноги.

– с таким же упором поднимать согнутую в колене ногу к животику.

– расставив широко ноги, медленно присесть и несколько секунд удерживаться в таком положении, можно попружинить. Медленно подняться и расслабиться. Можно повторить 3-5 раз.

– присесть на корточки, одну ногу выпрямить и отставить в сторону. Переносить вес с одной ноги на другую несколько раз подряд. Вытянутые вперёд руки помогут удерживать равновесие.

Повседневные позы.

– «поза портного» – в положении сидя ноги скрестить перед собой

– «бабочка» – сидя, пятки соединить и подтянуть к промежности. Можно не шевелить ногами, просто оставаясь в таком положении, но, скорее всего «крылышки» сами пустятся в пляс. Это здорово и никак не помешает нам смотреть телевизор, читать или чистить картошку.

– «на пятках» – стать на колени, плотно соединив их, и плавно сесть назад, на пятки

– «лягушка» – находясь в положении «на пятках», раздвинуть ноги и сесть на пол между пятками.

– на корточках: можно просто сидеть на корточках, занимаясь своими делами, а можно (нужно!) мыть пол на корточках!

– можно ходить «гуськом» – из кухни в комнату

Выбирайте комфортные для себя позы и меняйте положение, как только оно стало утомлять.

Подготовка сосков к кормлению

Профилактика трещин сосков и мастита

– контрастный душ, массирующий соски

– махровое полотенце (растирать аккуратно)

– воздушные ванны (больше ходить с открытой грудью)

– аккуратное вытягивание сосков, формирование вытянутой формы – руками (своими) и мужем (любым способом)

– кубики льда из отвара коры дуба

Заранее сильно стараться не надо, потому что стимуляция сосков вызывает сокращения матки

откуда