Жуткая бессонница во время беременности! Чем помочь? Сил нет никаких!

Бессонница во время беременности. Казалось бы, такой простой вопрос, даже и медикаментов никаких не надо… наверно. Позвонила своему знакомому акушер-гинекологу Ирине. А она говорит: с такими вопросами лучше не к врачу обращаться, а к экспертам по сну. Поэтому я поставила себе задачу найти эксперта по сну. Но и расстаться с идеей получить комментарий от врача не рассталась.

Вооруженная блокнотиком, пришла к специалистам со следующими вопросами:

Бессонница при беременности на ранних сроках или поздних сроках может иметь негативные последствия для ребеночка?

Как бороться с плохим сном на ранних / поздних сроках?

Что делать с длительной бессонницей?

Помогали бороться с бессонницей врач акушер-гинеколог Роддома на ул. Правды Меркулова Мария Дмитриевна, руководитель проекта консультаций по детскому сну Sleep Expert Ольга Добровольская и коуч по беременности и материнству, автор и руководитель проекта «Мама Мира» Катя Матвеева.

Жуткая бессонница во время беременности! Чем помочь? Сил нет никаких!

Почему возникает бессонница в разные периоды беременности и как с ней справляться?

«Будущие мамы часто жалуются на бессонницу, особенно в начале и конце беременности. И это обусловлено в первую очередь мощными гормональными изменениями в организме женщины. Ведь первый триместр он, образно говоря, посвящает перестройке собственных функций и учится жить по-новому. А в третьем организм уже планомерно готовится к родам, – рассказывает Катя Матвеева. – Оба эти сложнейших процесса в жизни материнского организма достаточно длительны и сложны. А бессонница бывает утомительна и вызывает дополнительное беспокойство.

Тут надо сказать, что нарушения сна часто провоцируются именно повышенной тревожностью, которая сопровождает особенно 1 и 3 триместры беременности. Ни для кого не секрет, что узнавая о том, что станет мамой, женщина так или иначе вынуждена обдумывать тысячу моментов, связанных с предстоящим материнством от здоровья малыша до «справлюсь ли я». В середине беременности все немного «устаканивается», но в третьем триместре с приближением родов беспокойство и страхи снова нарастают.

При этом не стоит прибегать к фармакологическим препаратам, а также увлекаться травами. Это правило касается любых проблем со здоровьем беременной женщины, что общеизвестно».

«Каждый знает, что здоровый и полноценный сон имеет огромное значение в жизни человека. Естественно, что во время беременности он необходим вдвойне, ведь нервная система при бессоннице истощается и работает на износ. И Ваш будущий малыш будет переживать абсолютно те же эмоции и испытывать тот же дискомфорт! Такое состояние скажется отрицательно на здоровье, поэтому с бессонницей необходимо бороться», – поделилась со мной Мария Дмитриевна Меркулова.

Жуткая бессонница во время беременности! Чем помочь? Сил нет никаких!

⁣«Попробуйте, – продолжает она. – Изменить режим дня и избегать перенапряжения, стрессов. Включите в свой график прогулки на свежем воздухе, особенно вечером перед сном. Расслабиться поможет теплый душ или ванна, после чего можно выпить стакан теплого молока или чай с ромашкой. Не забывайте, что комфорт вас должен окружать везде: в спальне должен быть свежий воздух, пижама должна быть удобной и из натуральных материалов. Если беспокоят тянущие боли в ногах, поможет легкий массаж – он расслабит напряженные мышцы и поспособствует уменьшению и облегчению отеков. Кстати, можно добавить каплю эфирного масла, например апельсина.

Если, несмотря на Ваши усилия, проблема с бессонницей осталась, обратитесь к специалисту. Ведь причины бессонницы и методы ее коррекции могут быть разными, а в вашем случае все зависит еще и от срока беременности. Поэтому ваш личный доктор – лучший помощник и союзник в решении подобных проблем».

Так чем же все-таки опасна бессонница при беременности?

«Мамин режим сна во время беременности влияет на режим сна ребенка, когда он родится. Так что у мамы есть довольно много времени, чтобы научить малыша, что ночь есть ночь и спать надо ложиться пораньше, а не за-полночь», – отвечает Катя Матвеева.
Кроме того, малыш в животике испытывает же эмоции, что и мама. Ваш стресс – это стресс вашего малыша.

Бессонница в первые недели беременности

физиологические (нормальные) нагрузки. Бессонница – частая жалоба будущей мамы уже с ранних сроков Нарушения сна в первом триместре носят эмоциональный характер. Если говорить о физиологии, она как раз предполагает усиленную сонливость: активно выделяющийся прогестерон защищает беременность, заставляя женщину чаще отдыхать», – говорит Ольга Добровольская. – Если уже в первые недели беременности женщина жалуется на ухудшение сна, ей стоит оценить свой эмоциональный фон и уровень гигиены сна, Если с эмоциями иногда совладать сложно, то общие правила сна соблюдать не сложно:

1. Ложитесь и (обязательно) вставайте в одно и то же время.

2. Обязательно заведите ритуал отхода ко сну: душ, переодевание в пижаму, бумажная книга, медитации или написание дневника – все, что приносит удовольствие и помогает расслабиться.

3. Следите за количеством кофеина. Если вы еще не отказались от его употребления, узнав о беременности (в небольших дозах он допустим – 1–2 чашки в день), то в случае проблем со сном придется это сделать.

4. Откажитесь от использования гаджетов и просмотра телевизора пред сном – яркий свет современных экранов стимулирует наш мозг пребывать в состоянии бодрствования.

5. Научитесь расслабляющим дыхательным техникам. Попробуйте технику 3–6–9 (вдох на 3 счета, пауза на 6 счетов, выдох на 9 счетов).

6. Если фактором плохого сна становятся частые походы в туалет, характерные для вашего срока беременности, ограничивайте жидкость перед сном, старайтесь не включать яркий свет при визите в туалет, чтобы не разрушать гормон сна мелатонин – так будет легче уснуть снова».

Бессонница во втором триместре беременности

«Второй триместр – самое благоприятное время беременности, и для сна это не исключение, в – утверждает Ольга Добровольская. – Сложности здесь вызваны эмоциональным фоном или же некоторыми препаратами. Расскажите доктору о таких побочных эффектах, чтобы он подобрал вам другое лекарство».

Бессонница в третьем триметре беременности

«Третий семестр увеличивает нагрузку на организм, в – рассказывает Ольга Добровольская. – Растущий малыш давит на все органы брюшной полости, сокращает объем легких и в некоторых ситуациях ухудшает кровоснабжение конечностей. Рекомендации по общей гигиене сна остаются объективными и в это время, но теперь стоит дополнительно позаботиться о физиологическом комфорте.

1. Спите на левом боку. Это поможет полноценно снабжать питанием и кислородом, и малыша, и ваши органы, а также снизит выбросы кислоты из желудка.

2. Старайтесь не есть за 2–3 часа до сна, чтобы полный желудок не выделял дополнительную кислоту в положении лежа – так вы смягчите возможную изжогу.

3. Если у вас болят ноги, обязательно подложите под них подушку – небольшой подъем поможет оттоку венозной крови и снизит отеки.

4. Не стесняйтесь попросить супруга освободить кровать для вас одной. Привычный храп, который вы не замечали раньше, может стать причиной многочасового бодрствования в ночи.

5. Позаботьтесь о темноте в раннее утро – первые лучи солнца будят человеческий организм, а если вы крутились без сна полночи, вам захочется поспать утром.

6. Боли в животе бывают отражением боли в пояснице – попробуйте подложить подушку под живот или поясницу. Если дополнительная опора не дает облегчения, обратитесь к врачу!»

Жуткая бессонница во время беременности! Чем помочь? Сил нет никаких!

И еще два важных правила, которые спасут от бессонницы при беременности:

Делится Катя Матвеева:

1.«Первое и самое важное для понимания каждой беременной, что беременным строго противопоказан физический покой. Особенно, учитывая тот факт, что растет объем крови, вес тела, а соответственно – нагрузка на мышцы и связки, что чаще всего и приводит к возникновению болей в ногах и низу живота. И это говорит о том, что лучшей профилактикой и лечением нарушений сна, связанных с болями в ногах и низу живота, является физкультура!»

2.С ростом матки нужно стараться не засыпать на спине. Растущая матка пережимает нижнюю полую вену, что нарушает циркуляцию венозной крови в ногах и органах малого таза, а значит и в матке. Это вызывает гипоксию матки, плаценты и малыша, что уже по-настоящему плохо и для мамы, и для малыша и, конечно же, может провоцировать бессонницу, боли и недомогания в ночное время».


Светлана Немова
Светлана Немова
Москва
267870144

Комментарии

Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества
Пожаловаться
Mery
Mery
Полина
3 года
Ставрополь
Час назад хотела безумно спать, сейчас лежу зеваю, днём специально не спала, чтобы ночью заснуть, дела сегодня все какие могла переделала и с*ка все равно не могу уснуть😩😩😩😔😭ну что можно сделать с этим????? Я уже забыла, что такое придти лечь в кровать и крепко заснуть, когда смотрю на кровать пыткой становится
Пожаловаться
Катерина
Катерина

Тоже была бессонница на последних неделях, бродила по ночам и все от того что постоянно мысли о малыше были, переживания о родах

Пожаловаться
Mery
Mery
Полина
3 года
Ставрополь
Катерина 

Чем себя занимали? Как засыпали?

Пожаловаться
Mery
Mery
Полина
3 года
Ставрополь
Катерина 

Я хочу спать, но не могу

Пожаловаться
Катерина
Катерина

Читала статьи о правильном дыхании при родах, смотрела видео родов, малышей, чтобы быть больше в теме, душ принимала, иногда и ванную(теплую), наводила порядок в детских вещах(перекладывая их из одной полки на другую??), ну и конечно прогулки! я обожала гулять на свежем воздухе(зима была), не важно поздний вечер или ночь, для малыша полезно и мой мозг разгружался, а потом наступала усталость и кроватка ждала меня?

Пожаловаться
Василиса
Василиса
Соликамск

Блин тоже самое! Достала эта х""ня((хочу спать и не могу лежу зеваю, либо че то болит и от боли не могу уснуть

Пожаловаться
Annet
Annet

У меня так только, если я чай на ночь выпью, особенно от зеленого? было несколько раз, но тут главное спокойствие, таблетка валерьянки помогает… или не мучаться, почитать что-нибудь или посмотреть сериал, рано или поздно все равно спать захочется)

Пожаловаться
Mery
Mery
Полина
3 года
Ставрополь
Annet 

Я понимаю, что засну в любом случае, завтра мне к врачу в 8:00, не хочется пол ночи не спать

Пожаловаться
Annet
Annet

Ооо к 8 утра — это сильно) я всегда прошу меня не раньше 11 записывать. Кстати, перед посещениями тоже бывает нервяк по неясным причинам и тоже в итоге плохо сплю ?

Пожаловаться
Александра
Александра
Ростов-на-Дону

А я только и делаю что сплю. Глаза все время слипаются

Пожаловаться
Mery
Mery
Полина
3 года
Ставрополь
Александра 

Как повезло???? безумно хочу нормально ночью хоть один разок поспать

Пожаловаться
Александра
Александра
Ростов-на-Дону

Я не только ночью но и утром и днем ((( это тоже не очень радует. Приготовить поесть заставляю себя. Чуть ли не с будильником)))))

Пожаловаться
Lenochka
Lenochka
Ставрополь
Александра 

У меня такая же беда?12часов ночи а я мужу говорю пойдём погуляем?

Пожаловаться
OnaV Валентина
OnaV Валентина
Киев

И у меня та же фигня(( втычу до 2-3х ночи, потом до обеда в себя прийти не могу((

Пожаловаться
Наконецмама
Наконецмама
Тверь
OnaV Валентина 

Один в один как у вас

Пожаловаться
Mery
Mery
Полина
3 года
Ставрополь

Я так понимаю от этого никуда не деться и ничего не сделать(

Пожаловаться
Ольга ЯСталаМамой
Ольга ЯСталаМамой
Краснодар

И у меня та же фигня(

Пожаловаться
Анна
Анна
Тверь

Я читала, что это бессонница беременных от гормонов. И якобы организм ещё готовит к бессонным ночам. Ну, вот тут не знаю) я уже не сопротивляюсь. Если не спится, то делами занимаюсь — готовлю, глажу, рукоделием занимаюсь. Попутно смотрю статьи полезные и видюшки смотрю. Подсела на "Новорожденную Россию")) а потом под утро засыпаю. Мне норм, муж не жалуется, уже привык))

Пожаловаться
РЫЖАЯ
РЫЖАЯ
Екатерина
6 лет
Ставрополь

Я пью пустырник и валериану в таблетках

Пожаловаться
Mery Me
Mery Me
Mia
3 года
Москва

Бессонница у беременных? Кто чем спасался?
Пожаловаться
Счастливая Женщина
Счастливая Женщина
Моя
6 лет
Сыночек
3 года
Рудный

Я убираюсь ночью 🤦🏻♀️🤣 росуду мою, ввнну 🤦🏻♀️

Пожаловаться
Эйфория
Эйфория
Сочи

Ничем)) сплю днём! Лекарства не принимаю, смысл)

Пожаловаться
мика
мика
Новосибирск

Ничем 🤷♀️

Пожаловаться
Дарья
Дарья
Агата
5 лет
Герда
6 лет
Арсений
13 лет
Егор
15 лет
Апатиты

Родами🤣🤣у меня была на последних неделях с сыном

Пожаловаться
Ксения
Ксения
Волгоград

Я играла в телефоне))

Пожаловаться
Nadya
Nadya
Евочка
8 лет
Валюша
5 лет
Сашуля
4 года
Ангарск

Ниче не помогает, принцип ночью не уложишь, утром не подымишь, это про меня🤪😒

Пожаловаться
Viktoriya
Viktoriya
Санкт-Петербург

Кто прохожил через это,?
Я слышала, что бывает бессонница, но на более поздних сроках

Когда ложусь, мне как будто нечем дышать, ворочаюсь
Вот вторые сутки не сплю уже

Кто сталкивался? Прошло со временем?
Пожаловаться
Виктория
Виктория
Москва

Странно что бесонница, я на таком сроке спала везде где можно было облокотится?

Пожаловаться
Sasha
Sasha
Челябинск

Было с 10 недель и до 17. Потом с 25 и до самых родов. Были редкие дни, когда прям легко и быстро засыпала. На поздних сроках уже большую роль играет живот, с которым как бегемот непоротливый, и трудно и спать плохо

Пожаловаться
Евгения null
Евгения null
Сыночек
4 года
Санкт-Петербург

Я вашем сроке спала как хорек, а сейчас да, плохо сплю. Может у вас переживания какие то? Тревога? Попейте успокоительное

Пожаловаться
Ольга
Ольга
Николай
4 года
Череповец

Я так сейчас себя чувствую… Тоже 13 недель… Спрошу на приеме, Мне тоже это состояние не нравится… Да и вообще как то плохо себя чувствую) ? в первую беременность осознала что беременна только в декрете) ?




Пожаловаться
Танюшка
Танюшка
Тирасполь

Вот она и подкралась — бессонница беременных 😣 Просыпаюсь среди ночи по маленькому и все. Заснуть не могу долго. Сейчас 3 ночи 🙆 хочу спать, но не могу. Перед сном гуляли. Днем не высыпаюсь т.к. некогда. С каждым днем чувствую себя все больше как разбитое корыто. Совсем неотдохнувшая. Может есть у кого способ побороть бессонницу? Молоко не предлагать — от него чаще в туалет бегать буду.
Пожаловаться
Liuba Hart
Liuba Hart
Max
8 лет
Alex
6 лет

Послушай. У меня последние 2 недели прям совсем бессоные. В первые 2 беременности такого не было

Пожаловаться
Манечка
Манечка
Мор
9 лет
Эндрю
6 лет
Ростов-на-Дону

Не знаю что там и кому помогает я уже две недели мучаюсь ((( стоит мне проснутся в туалет и все я больше не усну часов так до 9-10 утра буду ходить, бродить. Сегодня вообще пипец полный в 10 меня рубило жестко и что ?! Время 4:20 спать хочу а уснуть ну ни как не могу ((( хоть плачь, не могу нормально дела поделать которые надо жнеи сделать из за того что сплю потом до 4, благо дети в садике в это время так бы вообще не знаю что со мной было бы ((

Пожаловаться
Оля
Оля
Люберцы

Молоко не предлагаю, так как за ночь выпиваю литр, на сон не влияет(у нас 4.25?)

Пожаловаться
Танюшка
Танюшка
Тирасполь

вот что я пробовала:
?молоко с медом. Еще чаще от него в туалет бегала
?мятный чай. Эффект как от молока
?читать книгу. Читала себе до рассвета
?рукоделие. Наоборот увлекает
?валерианка. Нет эффекта. Да и курс только закончила. Хватит.
?в прошлую ночь все части Шрека посмотрела. А думала, что на первой части засну)
?подолгу смотреть в окно на пустынную улицу даже пробовала ? знаете, увлекает)))
Может мантру знает кто специальную? ???

Пожаловаться
Саша
Саша
Севастополь

Всем здравствуйте.)Девчонки у кого была бессоница на моем сроке, как с этой проблемой боролись? Могу за ночь поспать 3-4 часа, а иногда всего 1 час🤦

Пожаловаться
Валерия
Валерия
Матвей
4 года
Москва

Лежала в телефон залипала, и благодаря этому глаза напрягались и я засыпала

Пожаловаться
Татьяна
Татьяна
Семён
7 лет
Челябинск

У меня, просто днём спала по 2-3 часа

Пожаловаться
МамаТрехДевченок
МамаТрехДевченок
Настя
11 лет
Елизавета
5 лет
Нижний Новгород

Я не на вашем сроке, но бессонница уже есть...

Пожаловаться
Катя
Катя
Тольятти

Была ?а ещё плюс голод и изжога… вот и мучилась, смотрела фильм ела и следом ела таблетки от изжоги… могла с часу ночи до 5-6 утра не спать

Пожаловаться
Нюта
Нюта
Доченька
5 лет
Москва

Как раз где-то с этого срока перестала спать. Думала рожу- высплюсь. Фиг там… Привыкайте, через годик выспитесь)

Пожаловаться
Надежда
Надежда
Нижний Новгород

можно  попробовать днём поспать.

Пожаловаться
Elena Столярова
Elena Столярова
Самара

Девочки, у кого такая же проблема? Чем спасаетесь? Засыпаю очень поздно, встаю рано, всю ночь просыпаюсь.Гинеколог выписала Персен, но он не помогает!
Пожаловаться
Кира
Кира
Нижний Новгород

Тоже на вашем сроке бессонница была. Ни чем не спасалась. Само прошло недели через 3

Пожаловаться
Катюня
Катюня
Сыночек
6 лет
Доченька
4 недели 2 дня
Самара

я засыпаю быстро, но ночью часто просыпаюсь, откуда то куча мыслей, трудно до утра поспать(((… может вам валерьянку попробывать

Пожаловаться
Светлана
Светлана
Санкт-Петербург

Тут ничего не поможет, я вставала, приходила на кухню хомячила, пила горячий чай и старалась дальше засыпать, порой в три часа ночи проснешься и до самого утра не спишь)) после родов пройдёт, будете спать как убитая)))

Пожаловаться
Надюша Шилова
Надюша Шилова
Железнодорожный

Пила чай с мелиссой, глицин можно. Но я думаю это не к чему. Тоже пыталась с этим бороться, а потом стала ложиться и вставать когда хочется

Пожаловаться
Алеся
Алеся
Владислав
7 лет
Алапаевск

До конца беременности так было, бывало и до утра могла просидеть… Думаю ничего страшного, если конечно при этом, вы себя хорошо чувствуете(мне нормально было)со временем пройдет…

Пожаловаться
Марина
Марина
Солнечногорск

ничем.это беременность.таблетки никакие непомогут

Пожаловаться
Элли
Элли
Дочка
7 лет

как справлялись? 28 недель. просыпаюсь в 4 ночи и хоть глаз коли. на ночь валерианка даже не помогает. с первым ребёнком бессонница началась позже помню.
Пожаловаться
Инна
Инна
Саша
7 лет
Барнаул

Днем или по утрам долго спите?

Пожаловаться
Элли
Элли
Дочка
7 лет
Инна 
днём не сплю. ложимся в 22-23 часа. просыпаюсь в 4 ночи и все.
Пожаловаться
Инна
Инна
Саша
7 лет
Барнаул

С 4 утра и до 22 не спите? Ого

Пожаловаться
Ира
Ира
Костя
8 лет
Нижний Новгород
Инна 
Послушаю. у меня еще круче — не могу уснуть, засыпаю обессилив в 4, а в 7 сын просыпается и все.… с сыном это после 32 недели началось и я думала из за жары (был август)…
Пожаловаться
ДваждыМама
ДваждыМама
Москва
Тоже плохо сплю. Всю ночь кручусь. Не помню, чтоб были проблемы со сном в первую беременность
Пожаловаться
Алена
Алена
Тараклия

Папробуте персен они на травах мне помогали




Пожаловаться
Людмила
Людмила
Воронеж

Кто сталкивался с бессонницей? что вам помогало?

Пожаловаться
Дарья
Дарья
Демид
9 лет
Санкт-Петербург

Мне ничего не помогало(мучалась на пртяжении двух беременностей

Пожаловаться
Крис
Крис
Ванечка
7 лет
Днепропетровск
Не могу заснуть часов до 2х ночи, ниче не помогает, иду пить чай, или просто лежу пытаюсь заснуть…
Пожаловаться
Asechka
Asechka
Бобо
15 лет
Ленни
9 лет
Роды помогли. Потом засыпала везде и стоя.
Пожаловаться
Лариса
Лариса
Пенза
Asechka 
Вот-вот! Роды-самое верное средство! Тоже ночами круги по дому нарезала и чаи пила!!!
Пожаловаться
Лисичка
Лисичка
Москва
Я во сколько ни лягу — часа 2 буду лежать. То на одном боку, то на другом.
Пожаловаться
Мама
Мама
Сынуля
10 лет
Тольятти
Ни чего не помогало.Но у вас что то рано она началась, у меня в обе беременности неделям к 33 начала мучить.
Пожаловаться
юлия
юлия
София
3 года
Воронеж

У меня наоборот наладился сон)

Пожаловаться
Elvina
Elvina
Симферополь

Подскажите пожалуйста, были ли у вас проблемы со сном на моем сроке? И как боролись? Поводов для тревожных состояний нет, умеренное чувство усталости… но как лягу, до утра в состоянии полного бодрствования… даже намёка на сон нет…
Пожаловаться
Юля
Юля
Есения
7 лет
Ангарск

Было такое… только я потом Днём как сонная муха ходила… а сейчас спать охото невозможно а не удобно???

Пожаловаться
СчастливаВдвойне
СчастливаВдвойне
Сашенька
6 лет
Воронеж

Было такое, ничего не помогало

Пожаловаться
Ирина
Ирина
Симферополь

Перед сном погуляйте вокруг дома часок, начинает сразу клонить в сон!

Пожаловаться
Пупуська
Пупуська
Ника
6 лет
Энгельс

Я тоже такая, сказали можно валерьянку попробовать… Но я пока не пила)

Пожаловаться
Diana
Diana
София
12 лет
Тимофей
10 лет
Рувим
6 лет
Фирово

У меня сейчас такой же срок и сплю плохо. Для беременных это нормально состояние

Пожаловаться
Юлия
Юлия
Симферополь

Я спала днем))ночью тоже бодрствовала))

Пожаловаться
Елена
Елена
Вадим
6 лет
Шуя

Блин не думала что во вторую беременность меня это настигнет, но нет всё таки сегодня вообще не могу заснуть((((
Пожаловаться
Вика
Вика
Киев

аналогично))) но я люблю поспать с 9:30 утра до часу дня))) поэтому наверное ночью плюю в потолок)))

Пожаловаться
Елена
Елена
Вадим
6 лет
Шуя
Вика 

Везёт, дочка просыпаеться в 7 утра поэтому, ночью стараюсь спать, а сегодня прям не могу и всё

Пожаловаться
Sophie Ponomarenko
Sophie Ponomarenko
Каи́р

У меня до 20 недели спячка была, а вот сейчас то не могу уснуть, то просыпаюсь часто, просто прям скучно спать аж :D

Пожаловаться
Елена
Елена
Вадим
6 лет
Шуя
Sophie Ponomarenko 

Так же, ппц

Пожаловаться
Наталия
Наталия
Москва

+++?

Пожаловаться
KA PeL
KA PeL
Анастасия
6 лет
Санкт-Петербург

И я такая )

Пожаловаться
Darya
Darya
Ростов-на-Дону

Проснулась в 5, сейчас почти 7, и сна ни в одном глазу ?

Пожаловаться
СкороБудуБеременна
СкороБудуБеременна

Караул!!! Спать хочу, зеваю, а уснуть не могу, время уже 0:27. Второй день такое((((Что делать? Вечером на пол часика прилегла и все. Как уснуть?

Пожаловаться
Annie
Annie
Одесса

Я всю беременность до 4 утра бродила)) помогали мантры и мешочки с травами ? не знала уже, что делать

Пожаловаться
СкороБудуБеременна
СкороБудуБеременна
Annie 

Так ладно бы спать не хотелось, я бы сидела вышивала, шила или вязала бы, так я зеваю, глаза слепаются, а уснуть не могу

Пожаловаться
Annie
Annie
Одесса

у меня до сих пор бывает. Устаю с дочерью немыслимо, а заснуть до 4 не могу. Так если я не сплю, она тоже потом просыпается ((

Пожаловаться
Варвара Косарева
Варвара Косарева
Егорий
1 год 7 месяцев
Москва

Лавандовое эфирное маслице можно и пустырника немножко, но немножко.) Мне прописывали пустырник когда нервничала) А! Ещё чаёчки на гибискусе можно, шиповник.

Пожаловаться
Альбина
Альбина

Я в таком состоянии недель до 10-ти была) Ходила как муха сонная, но как только к подушке, сон как будто проходил) Потом прошло это)) Надо потерпеть)

Пожаловаться
Valery
Valery
Ксюша
2 года
Рязань

А я вырубаюсь в 21:00. Так в 00:00 просыпаюсь и до 4 глаза луплю....

Пожаловаться
Besenka
Besenka
Москва

Бывает, это эмоциональная нагрузка, надо расслабится. Помогает валериана в таблетках, она безвредна беременным, можно перед сном слопать таблеточку. Подождите, потом наоборот фиг от подушки оторвешь)) первый триместр сна!




Пожаловаться
Екатерина Пе
Екатерина Пе
Котёнок
6 лет
Санкт-Петербург

Поделитесь, как??? Не могу так больше жить, засыпаю только в 4-4:30 утра, а в 8:30-9 уже сын встаёт и будит… днём удаётся поспать 1-максимум 1,5 ч...
Скоро буду зомби, но все равно не могу уснуть до утра, да что ж такое!!! (((((((
Есть секреты какие-то борьбы с этим явлением????? Пожаааааалуйста, поделитесь!!!
Пожаловаться
Анастасия Левашева
Анастасия Левашева
Иван
10 лет
Бахчисарай

Тоже самое было, заваривпю чай с ромашкой… вроде на вторые сутки полегчало… сейчас сплю неидеально, но хорошо)))

Пожаловаться
LisоК
LisоК
Волгодонск

Да все просто… сосредотачивайтесь на дыхании и отгоняйте все мысли, ну они итак уйдут если будете сосредоточены… своего рода медитация… сами не заметите как уснете… всегда спасаюсь так)))

Пожаловаться
Марина
Марина
Влада
8 лет
Мурманск

Я вам сочувствую, было и в первую беременность (но тогда хоть днем отсыпалась) и во вторую также прошло. Когда поступила в роддом (было пкс) первые 2 суток я спала, реально просыпалась только на ктг сходить и поесть.

Пожаловаться
Анечка
Анечка
Курск

У меня до родов было

Пожаловаться
Марина
Марина
Максим
6 лет
Ульяновск
попробуйте часа 2 перед сном не смотреть телек и никаких эмоциональных нагрузок, и молочко теплое с медом ))
Пожаловаться
Марина
Марина
Санкт-Петербург

Мне ничего не помогает, каждую ночь одно и тоже, засыпаю под утро, а потом до 14 соплю как хорек?

Пожаловаться
Алика
Алика
Ростов-на-Дону

Девочки, что делать, не могу спать уже несколько ночей. Если сплю, просыпаюсь каждый час. 😭
Пожаловаться
Иришка
Иришка
Карина
4 года
Харьков

То же самое у меня ещё и изжога подключилась....((((((

Пожаловаться
Алика
Алика
Ростов-на-Дону
Иришка 

У меня тоже..(( пью бегаю молоко.

Пожаловаться
Анири
Анири
Дочка
4 года
Дочка
10 лет
Воронеж

У меня в первую беременность так было на больших сроках. Засыпала в 4 утра, в пять только. Бывало, что даже плакала уже от бешенства. Так потом дочка и часто сама засыпала только в 4 утра. Попробуйте попить успокоительное. Я вот сегодня что-то сама никак заснуть не могу.

Пожаловаться
Мила
Мила
Илья
4 года
Санкт-Петербург

Нечего не делать ))я примерно с ваших недель не сплю ))а сейчас ещё и дикие боли начались везде, ноги сводит живот колит трещит и тд )только терпеть

Пожаловаться
Дарья
Дарья
Ростов-на-Дону

Ой я тоже мучаюсь, малой просыпается и начинает буянить живот в разные стороны

Пожаловаться
Яяяяяя
Яяяяяя
Асия
3 года
Амира
4 года
Ноябрьск

Я так же не спала, если повезёт засыпала в 4 утра. Начала пить магний Б6 3р/д. Просыпаюсь ночью максимум 2 раза, чтобы в туалет сходить

Пожаловаться
Двойняшки
Двойняшки
Дэни
5 лет
Ростов-на-Дону

Ничего не сделать.Только ждать родов.А потом тоже спать не когда ?

Пожаловаться
Марина
Марина
Подольск

Беременность 25 недель, мучаюсь бессонницей, засыпаю в 2-3 ночи, у кого так было, чем спасались?
Пожаловаться
Nata
Nata

Я, не чем не спасаюсь. Засыпаю в 2/3 и просыпаюсь в 10/11 ? все хорошо.

Пожаловаться
Galina
Galina
Руза

Ничем не спасалась! До 6 утра привидением ходила по квартире!

Пожаловаться
Бусинка
Бусинка
Москва

Читаю я такие посты, а их много прям последнее время, и даже легче становится что я не одна такая ??
Раньше магний В6 пила проблем вообще со сном не было. Сейчас бросила магний, пью кальций. Ночной сон пропал, зато днём ? ?

Пожаловаться
Elena
Elena
Яна
13 лет
Нижний Новгород

Валерьянки таблетку выпейте. Мне помогало

Пожаловаться
Евгения
Евгения
Ксения
15 лет
Тимофей
6 лет
Воронеж

Ничего, с рождением ребёнка бессонница вылечится быстро, будите готовы спать хоть стоя???

Пожаловаться
Tanita Frost
Tanita Frost
Artemii
5 лет

так же, потом сплю до полудня)))

Пожаловаться
Марина
Марина
Подольск
Tanita Frost 

Везёт вам

Пожаловаться
Tanita Frost
Tanita Frost
Artemii
5 лет

ну как повезет, правда у меня сыну 6 лет большой мальчик будить не будет, заботливый, так и сплю, а нет, то потом хожу как зомби, но поделать с собой нечего не могу, у меня так было с 13 до 16 недель и вот опять

Пожаловаться
Девана
Девана

В беременность была бессонница… мне тут писали- родишь и всё пройдёт. Родила и не прошло 😅 блин что делать то, надоело так
Пожаловаться
Виктория Новожилова
Виктория Новожилова
Москва

Блин. Я уже три года мучаюсь

Пожаловаться
Девана
Девана
Виктория Новожилова 

Жесть)) наверное следующая попытка должна быть- выйти на работу ?

Пожаловаться
Виктория Новожилова
Виктория Новожилова
Москва

А организм уже привык. Я могу по три ночи не спать и мне норм

Пожаловаться
Ольга
Ольга
Орск

Странно что не прошло… может нервов много?

Пожаловаться
Девана
Девана
Ольга 

Д нет, не нервничаю) думаю, может от безделья? Наверное, когда на работу выйду, тогда уж точно пройдёт ?

Пожаловаться
Ольга
Ольга
Орск

Да я не думаю что с 3х месячной лялькой вы прям так дрыхнете чтоб потом трудно уснуть было) та же работа но дома и не оплачивается)

Пожаловаться
NickName
NickName
Санкт-Петербург

Аналогично… что такое
Ночь вроде хочу спать и не могу

Пожаловаться
Классика
Классика
Ессентуки

Пью персен. А то не спать надоело

Показать ещё