После пробуждения и краткого утреннего туалета ребенка нужно одеть в спортивную форму: трусики и тапочки, если прохладно — в рубашечку и колготки. Комнату к этому времени надо проветрить, а в теплую погоду распахнуть окно.
Зарядка начинается с ходьбы.
На первых порах малыша можно поддерживать за руку или, отойдя на 2—3 шага, манить к себе. Так повторяется несколько раз. С каждым днем пройденный путь должен увеличиваться. Упражнение второе — преодоление препятствий. Пустой ящик письменною стола (или любой другой не выше 10—12 см) находится на пути малыша к игрушке. Помогите ему перелезть через бортики ящика, взять игрушку и вернуться с ней обратно. Третье упражнение — вы и ребенок, стоя напротив, держитесь за обруч, кольцо или палочку. При четкой команде «сядем» — «встанем» приседайте и вставайте вместе с ребенком. Следующее упражнение — подползание под препятствие, например под скамейку или журнальный столик. Цель — подойти к препятствию, присесть, подползти под него, достать игрушку с другой стороны, взять ее, выпрямиться и отнести взрослому. Такое трудное упражнение при правильном выполнении должно вознаграждаться словесной похвалой. Пятое упражнение — покажите малышу, как перешагивать препятствия. Вначале они должны быть не очень высокие: кубики, брусочек, мячик. Через несколько недель высота их увеличивается в 2 раза (узкая коробка или ящик и т. п.).Усилия достигнут цели, когда ребенок самостоятельно легко преодолеет эти препятствия.
Для выполнения следующего упражнения нужно дать ребенку в руки мяч и предложить бросать его перед собой. Взрослый должен сам ловить мяч и возвращать малышу. Зарядка завершается кратковременной ходьбой.
С ростом ребенка меняются объем и характер гимнастических упражнений. Следующий комплекс подойдет для малыша в возрасте 14—18 месяцев. В этот период при проведении гимнастических упражнений и игр необходимо в течение дня многократно демонстрировать ребенку правильное дыхание, учитывая его стремление подражать взрослым, легко перенимать их действия. Если делать при малыше шумный вдох и выдох, он легко повторит это. Все упражнения должны иметь внешнюю форму игровых моментов, даже дыхание («подуем в трубочку», «надуем шарик», «скажем у-у-у»).
Ребенок овладел ходьбой по полу, и теперь она должна усложняться. Надо научить малыша пройти по одной половице или доске. В качестве «половицы» при паркетном, плиточном или пластиковом покрытии можно использовать специальную или даже гладильную доску. Вначале ее нужно положить ровно, и ребенок с посторонней помощью проходит по ней приставным, а потом и обычным шагом. По мере овладения способностью сохранять равновесие упражнение усложняется: дальний конец доски приподнимается над поверхностью пола на 5—10—15 см.
Следующее упражнение выполняется сидя. Малыш двумя руками поднимает игрушку как можно выше, затем ее к ногам. Взяв игрушку второй раз, прячет ее за спину, достает и снова кладет к ногам. Количество повторений упражнения с возрастом увеличивается с 2 до 6. Пятое упражнение — небольшой мяч поднимается с пола как можно выше и бросается взрослому то левой, ТО правой рукой. Взрослый ловит его и опять подкатывает К ребенку. В заключение ходьба в быстром и обычном ритме.
Полный заряд от утренних упражнений ребенок получит только в том случае, если они завершатся водной процедурой — теплым душем или (если нет подходящих условий) влажным теплым обтиранием тела мягкой тряпочкой, поролоновой губкой. Такое начало дня — залог бодрого настроения и хорошего аппетита. Высокий эмоциональный тонус малыша должен поддерживаться неукоснительным соблюдением возрастного режима дня. Без этого нарушается гармония, взаимосвязь биологических ритмов организма.
Режим дня ребенка в 1 год (возрасте от одного года до полутора лет) следующий:
7—8 ч подъем, туалет, утренняя гимнастика;
8 ч — 8 ч 30 мин завтрак;
8 ч 30 мин — 10ч утреннее бодрствование;
10—12 ч первый дневной сон;
12 ч — 12 ч 30 мин обед;
12 ч 30 мин—15 ч дневное бодрствование, прогулка;
15 ч — 16 ч 30 мин второй дневной сон;
16 ч 30 мин — 17 ч полдник;
17 ч — 19 ч 30 мин вечернее бодрствование, вторая прогулка, купание через день;
19 ч 30 мин — 20 ч ужин;
20—7 ч ночной сон.
Специалисты разработали примерный режим дня для ребенка в возрас м-от 1 года до 3 лет.
Распорядок дня
1-2 года
Распорядок дня
2-3 года
Пробуждение, туалет, водные процедуры
6.30-7.30
Пробуждение, туалет, водные процедуры
6.30-7.30
Завтрак
7.30-8.00
Завтрак
7.30-8.00
Игра — прогулка
8.00-9.30
Игра — прогулка
8.00-11.30
Сон
9.30-11.30
Обед
11.30-12.30
Обед
11.30-12.00
Сон
12.30-15.30
Игра — прогулка
12.00-15.00
Полдник
15.30-16.00
Сон
15.00-16.30
Игра — прогулка
16.00-19.00
Полдник
16.30-17.00
Ужин
19.00-19.30
Игра — прогулка
17.00-19.30
Игра
19.30-20.30
Ужин
19.30-20.00
Ванна
20.30-21.00
Игра
20.00-20.30
Сон
21.00-6.30
Сон
20.30-6.30
Разумеется, это примерный распорядок дня. Отталкиваясь от него, как от основы, родители смогут составить свой собственный, удобный режим дня для ребенка
а еще мы никак не хотим пить молоко
как приучить незнаю
Нам годик, распорядок точно такой, но что-то сделать когда спит не получается.Очень чуткий сон
Не поверите, но у меня малыш живет именно по такому графику, как указан выше… Нам 1год2 месяца и мы в таком графике месяцев с 8-9.
Если наш малыш был разбужен в 8 (я уже не говорю о 7), это тридцать минут слез и обратный поход до кровати. Так рано мы его поднимаем только в крайних случаях (в больницу или в дорогу). Он раньше 10 вставать не желает. Днем спим два раза, иногда три. Вечером спать укладываемся поздно. Если уснул рано (в 21-22), можно считать, что это третий дневной сон. Через час встает с кровати и включает свет. Раньше он хотя бы свет включать не умел. У него выбора не было. Темно — надо спать. Пыталась поднимать его раньше, засыпает на ходу, где голову приложил, там и уснул. Пыталась оставить один дневной сон, отвлекала как могла, не получилось. Когда устает, несет себе подушку и укладывается спать сам. Даже на прогулке засыпаем. Зато вечером у него куча энергии. Как подумаю, что скоро в детский сад, и к режиму все равно надо привыкать, даже страшно становится. Как этого совенка приучить рано вставать и рано спать укладываться.
Анна, Молодец! Я тоже хочу с ребенком зарядку делать, тут так хорошо все расписала! Спасибо большое!:))
Мы один раз днем спим 1 час 10 минут! Просыпаемся в 10 и ложимся в 12 ночи! И это в один год.
у нас вообще не подходит этот режим!!!
И у нас такой же режим, только сдвиг на час-полтора, и дневные сны по времени поменьше.
Ребенку год, тоже спим 2 раза в день, почти в такое время как пишут в статье, да и режим похож с нашим)
И мы так спим, а иногда и третий раз уснет часов в 18, поспит минут 40-60 ис проснется...