Сон😴 Может кому будет интересно❤

Что помогает и способствует хорошему сну? Что в наших силах сделать для правильной организации режима? Как не допустить длительных укладываний и слез перед сном? 🔹Режим 🕐 Это периоды активности и сна. Не переутомить и не перевозбудить ребёнка поможет правильное выдерживание времени бодрствования согласно возрасту и индивидуальным особенностям малыша. Перед первым утренним и перед ночным снами время бодрствования меньше, чем днём. 🔹Признаки усталости 😩 Правильно, и главное, вовремя распознать их! Если родители видят, что ребёнок устал и готов отдыхать, не нужно оттягивать ритуал и укладывание («сейчас посуду домою, стирку запущу, мужу ужин погрею, бабушку дождусь и т д»). Для некоторых детей 10-15 минут могут сыграть роль, и наступит стадия переутомления, тем более вечером, когда нервная система малыша так насыщена событиями за день. 🔹Окно сна 😴 Это период 10-15 минут, когда ребёнку легче всего уснуть. Вычислить окна сна можно путём наблюдения и фиксирования времени укладываний и засыпаний. Если вы пропустили это окно, укладывание будет долгим и со слезами. 🔹Ассоциации на сон 💫 Это те условия, при которых ребёнок непосредственно закрывает глаза, расслабляется и засыпает. Чем меньше участия родителя в засыпании, тем легче ребёнку уснуть и при пробуждении воссоздать те же условия без помощи мамы или папы. Засыпание на груди нормально и физиологично для детей до 6 месяцев, далее уже по желанию мамы и готовности ребёнка можно разделять эту ассоциацию. 🔹Методы укладывания 💤 Ритуал и метод укладывания должны быть одинаковыми на каждый сон. Таким образом ребёнок запоминает и привыкает к одним и тем же действиям, логично ведущим ко сну. Помним, что предсказуемость даёт ребёнку чувство безопасности, а оно уже помогает расслабиться и успокоиться.
🔹Условия сна 💭 Важно соблюдать внешние факторы, способствующие хорошему отдыху: температура в спальне +20+22 градуса, умеренная влажность, свежий воздух, удобная комфортная пижама, чистый подгузник, отсутствие дневного света (плотные шторы), умеренный уровень шума, отсутствие отвлекающих факторов (игрушек, ярких картин, электронной техники с лампочками, которые светятся в темноте, фонаря за окном и т д). 🔴Так же есть факторы, на которые мы никак не можем повлиять: течение беременности и родов, физиология ребёнка согласно возрасту, состояние здоровья, периоды прорезывания зубов и коликов, повышенная нервозность, скачки роста и развития, темперамент, психоэмоциональная связь с мамой (привязанность). Прежде чем искать причины плохого сна в поведении малыша, убедитесь, что с Вашей стороны Вы делаете все возможное 👆 и стараетесь максимально правильно организовать режим и обеспечить здоровый отдых своему крохе! 💞👼✨