Девочки, расскажите подробнее, что кушать до и после тренировки для набора мышечной массы. Для прироста так сказать, хочу попу как орех и кубики на прессе??? это чтобы понятнее))) сейчас у меня нет лишнего, может на животе пару см, хочу убрать их за счет пп и спорта.
Мама не пропустит
Прорывы в медицине, которые спасают жизни
Реклама
Первые шаги во взрослую жизнь
Реклама
Сладкое без вреда: как найти баланс?
Реклама
Как найти баланс между семьей и мечтой
Реклама
Каких застройщиков вы знаете?
Реклама
Умный помощник на кухне: вкусно, быстро и полезно
Реклама SPRINT PRODUCTS LIMITED
Как поддержать минеральный баланс?
Реклама ООО «Холдинг Аква»
Детские ожоги: все, что нужно знать
Реклама ООО "Мерц Фарма"
Что нужно знать о СДВГ?
Реклама ООО "Детский доктор"
Комментарии
29Перед углеводы после белок. Попа то еше реально а вот кубики это прежде всего питание
Ну питание у меня как раз таки ??
Вот и умничка а я не могу без сладкого (((
Я пью белковый коктейль — чистый белок. )))
Что за коктейль?
Натуральный. Велнесс беру в Ори. Помониторила — он лучше остальных и дешевле раза в 3 чем Енерджи диет коктейли.
Спасибо, учту
Спасибо
Спасибо, я пока спорт Пит не покупаю, но хочу
самое лучшее яйцо с утра, сырники, творог… белое мясо курицы!
Спасибо
Спасибо))) занимаюсь то я непрерывно, 3 р в нед, питание большую часть пп, сейчас 2 недели уже строгое пп, мне то там совсем немного согнать до кубиков, просто на тренера денег нет(((
Прости, не видела комент. Ну углеводов минимум до обеда, много белка. В общем не нарушают, сахар, сах зам не употребляю вообще. Я не сладкоежка, поэтому все равно мне на сладкое
Курица, яйца на ужин без желтка, творог, молочку без добавок
Не пей, там сахара много. Если очень хочется пей в 10-11 на перекус и то раза 2 в нед
Наоборот стараюсь 5% творог кушать, кефир 2.5, потому что без полезных жиров нельзя, в обезжиренном мало чего полезного. Ну вот если на ночь кушаю творог, то обезжиренный беру. В общем стараюсь чередовать. С утра натощак столокую ложку льняного масла пью и запиваю ст.воды
Что полезные жиры поступали в организм и вообще оно полезное
Набрать массу можно только на профиците калорий. Если вы недоедаете белки, то неважно что у вас до и после тренировки.
Спасибо