Пока вспомнила) девочки третий триместр, хочу поделится с вами комплексом упражнений, мне тоненькое пособие с подробным описанием каждого упражнения вручила мой гинеколог ещё две недели назад, жаловалась я на то что нет бодрости в моем теле? упражнения в период беременности, 3 триместр. А на днях наткнулась на эту картинку с форума лечебной физкультуры, все упражнения с моего пособия в одну картинку. В общем может кому тоже пригодится???
22 января 2013 11:37
29 ноября 2017 01:01
95% того, чему учат в школе – неактуально
Есть такое выражение: генералы всегда готовятся к прошлой войне. Слышали такое? По сравнению с генералами, родители и тем более педагоги – это еще большие тормоза. Родители воспитывают детей в сегодняшнем дне … Читать далее
26 октября 2018 21:03
Сегодня 26 Октября 2018г.
Через 3 месяца мне будет уже 37 лет. Это письмо о моей боли, очень сильной и не проходимой боли.
О потери моего ещё не родившегося малыша.
С 16 лет я мечтала стать мамой. И когда появился мужчина в моей жизни я не думала тянуть … Читать далее
25 мая 2024 10:45
10 июля 2024 14:40
Прошло 3 недели с первого скрининга и я только узнала результаты крови и УЗИ. С малышом все хорошо. Пол не сказали на УЗИ. Риски низкие даже с учётом возраста. Единственное низко плацента расположена край у области внутреннего зева поэтому половой покой … Читать далее
Отлично) спасибо большое)
В закладки )
Можно делать любые упражнения, которые по силам. можно даже обычную зарядку
Нет, не любые это точно… как человек занимавшийся фитнесом, могу говорить об этом уверенно и любой врач это только подтвердит… Ведь главное не навредить, а лишь поддержать только определенные мышцы в тонусе, улучшить кровообращение, без патологической нагрузки. И данный комплекс как раз разработан для третьего триместра… Особенности третьего триместра-существенно снижаются нагрузки (по сравнению с занятиями первого и второго триместра); упражнения должны быть расслабляющими, не содержать резких движений, гимнастика призвана помочь вам привести свой организм в максимальный тонус (обеспечить подвижность и эластичность суставов, держать под контролем изменения в весе, избавиться от отеков, болевых ощущений в пояснице, ногах, в области спины, не допустить варикоза, нормализовать давление, поддержать внутренние органы необходимым кровоснабжением, основная задача этого периода – подготовка к будущим родам, это возможность потренировать свои мышцы и научиться правильно дышать. И совершенно другая, более активная нагрузка в 1-2 триместр.
Супер!!! Спасибо!
добавила в закладки, спасибо! ;)
На здоровье девочки, упражняйтесь??
Я вчера как раз думала об упражнениях, так как нерв какой-то защимило, наклон сделать больно
Ооо, сенкю ?