Желанный вес

Заранее прошу, если кто-то собирается кинуть в комменты какашку и прочее «ко-ко-ко», лучше не надо.

Мне часто пишут: «Я вешу 55 кг, хочу 50», или: «До желанного веса осталось 7 кг сбросить».

Мне интересно, как вы определяете идеальный вес для себя? Мне вот кажется, что я идеально буду выглядеть кг в 75-78, когда спустя несколько лет циклированных тренировок, усердного мясонабора и жиросгона буду выглядеть так, как меня бы устраивало. Через. Несколько. Лет.

Или: «У меня нормальный вес, только вот руки болтаются и живот почему-то. Не знаю, почему, ведь я не толстая, вес-то нормальный!»

Ты и правда не толстая. Ты жирная. Худая и жирная. Это не антонимы, как может показаться. Очень часто эти понятия идут рука об руку.

В пример приведу себя. Вот фото после похудения по методикам ТЗ, куда я ходила и продолжаю ходить. 70-72 кг.

Ну жирок на пузе, руки болтались флагами, квадрицепсы отсутствуют, вид сзади еще хуже, чем сейчас. при том, что начинала я с мЕньшего веса, чем сейчас. Мне всегда хотелось и хочется рельефчик на животе, сильные крепкие и красивые руки, плечики, бедра. талию, спинку…

Вот после третьих родов я схуднула по другим методикам.

У меня немного подросли плечи, укрепились руки, начал рельефиться живот. Вес тот же, а жира меньше.

Понятно, если у вас вес кг 100, то для начала его нужно сбрасывать, а вот если весовая категория невысокая, нужно ориентироваться на объемы и на отражение в зеркале.

Тощие и жирные — явление распространенное, кстати. Выйдешь на пляж — а там очередная похудевшая на Дюкане, пукане, 6 лепестках, пестиках и тычинках, а так же жесткой питьевой… Это называется мышц.нет.

многих, ктстаи, пугает само слово «мышцы». У меня вот сестра недавно спросила: «А зачем мышцы девушке?» Чесно, даже не знаю, что на этот вопрос ответить. Ну, так где есть мышцы, ничего не висит, и не обвиснет в старости. Упругие руки, ноги и задница чего-то, да стоят. Ну, внешность, опять же, не самоцель, а бонус скорее. Хотя самый приятный))) Второй момент — мышцы на 60-70% состоят из глютамина, аминокислоты, которая отвечает за иммунитет в организме. Поэтому спортсмены (не профи на куче стероидов и допингов с 90% времени на тренировках, а те, кто просто посвящает много времени спорту) редко болеют.

ну, и о себе скажу, что хочу мышцами создать красивый силуэт. Сейчас пока худею, и это сложновато, но кое-где локально попытки удачные. например, спинка подросла, и со спины визуализируется талия. От природы у меня ее нет, т.к. фигура Н-образная. Доска, короче)))

Многие девушки в залах не решаются спуститься с беговой дорожки. Разве что на велотренажер… Ах, нет, там же она себе ИКРЫ ПЕРЕКАЧАЕТ!!! Как я забыть могла. И да, обязательно обмотаться пленкой по самое не балуйся.

В итоге мышцы не растут, организм жжет мышцы и вы ХУДЕЕТЕ! За счет потери воды и мышц. Что уж там, одна девушка — не помню кто, уж извини, что приводу тебя в пример — боялась полторашками с водой перекачаться. Только кардио. Только аэробика. И гантельки по 0,5 кг. Мощь.

Ну, и о главном. Да, кардио действительно жжет калорий больше. чем силовые. За час кардио можно сжечь до 1000 ккал, а за час силы — 600-700. Можно ВИИТ с плиометрикой засобачить — вообще убойная сила.

Но почему же силовые для похудения лучше? Значит, механизм таков: мышцы состоят из множества микроволокон, микрофибрилл. КОгда вы занимаетесь силовухой, микрофибриллы рвутся, возникают микротравмы, отсюда дикая крепатура (боль в мышцах после тренировок и вы все верно поняли, молочная кислота тут не при чем). Организм начинает бешено восстанавливаться, так налаживаются и механизмы восстановления, и… тратится просто уймища, бешеная туева хуча калорий. И берет он их не откуда-нибудь, а из жирового депо. Ну и укрепляет существующие + наращивает новые микрофибриллы. так происходит рост мышц и сжигание жира. Механизм, конечно, сложнее, но приблизительно все так и есть.

Что еще сказать о весе? О вашем весе. И о моем. Не взвешивайтесь каждый день. Не надо. в организме человека в день может гулять до 3 кг воды, еды, какашек, в конце концов. Взвешиваться для контроля веса лучше всего раз в две недели натощак и босиком в одном белье. Можно и без белья, но результат лучше не фотографировать (ну, все поняли, о чем я, да?)

Перед критическими днями, во время и после них может быть привес до 3 кг — это не значит, что вы разжирели. Гормоны держат воду.

Да, и когда вы решитесь сойти с беговой дорожки и взять гантели аж 3 кг весом, тоже может быть привес. Мышцы с непривычки отекают и тоже держат воду. По этой причине одна моя клиентка бросила заниматься: за две недели у нее ушло по 3-4 см с каждого объема, а вот вес скаканул на 2 кг. И все. Испугался человек. Зацикленность на этих цифрах иногда просто выбивает меня из колеи. Я вот с БУЧ вышла, у меня привес 2 кг. Это нормально. Я знаю, что это вода, и она уйдет. И даже если не уйдет, главное — отражение в зеркале становится только лучше!

Ну и картиночек вам, нате, пожалуйста!