После первых подов я ничего не делала чтоб вернуться в прежнюю фигуру, она сама довольно быстро пришла ко мне) А вот после вторых не все в таком радужном свете, поначалу мне казалось что весь организм и особенно спина задеревенела, но сейчас её отпустило. И вроде все хорошо, но пресс оставляет желать лучшего и кожа на животе еще не пришла в изначальную форму, мышцы плохо держат внутренности и живот какой то выпуклый, вообщем я не довольна.
Времени особо нет, дети занимают его полностью и на себя остаётся только урывками. Очень хотелось заниматься с Джилиан, но пока не могу и решила, чтоб тупо не сидеть и не ныть делать хотя бы на пресс. Таково фигового пресса у меня не было с незапамятных времен, я около 11-12 лет прозанималась спортом и для меня это было шоком как он стал плох(((. Я сначало 10 раз!!! еле сделала, на следующий день я уже сделала 20 и несколько подходов за день, когда свободная минутка получается. И вот где то через недельку, т.е. сегодня я сделала 100 за раз, муж помогал, заставлял, ну это я сделала на кровати, а не на полу, что легче, но уже радуюсь, что потихоньку пресс укрепляется.
А у вас как с физическим состоянием после 1, 2 или 3 Б?
Кать, про упражнение «вакуум» посмотри видео, их куча. Очень круто подтягивает! И стой в планке.
у меня после 2 родов спина реально каменная, хотя раньше складывалась в обе стороны пополам… + пресс не сошелся ( между прессом по белой линии палец в верхней части до сих пор проходит ( по идее качать его вообще нельзя, качаю нижний… + грыжа пупочная начала выбиваться
ооо пресс ненавижу и всегда ненавидела ) для меня это адская пытка. я и 10 раз не сделаю. ты просто герой ))) молодец!
ого, неплохие результаты)
меня свой вес устраивает 53-54 кг, а вот живот....
)))) желе)))
я не могу никуда ходить, сын может захотеть покушать в лубую минуту) да у старшего никуда не деть
У меня дома до родов специально были куплены гантели и штанга для таких ситуаций. Первые 6 мес только дома занималась.
надо тоже пресс покачать, а то дофига лишнего налипло и никак не уходит)
Кать, зачем 100 за раз? Лучше делайте по 20 раз скажем 5 подходов — это будет эффективнее! И в последнем подходе добавьте скручивающие движения — поднялись и повернитесь в одну и потом в другую сторону, подниматься лучше не до конца — что бы пресс оставался в напряге. Так будут качаться ещё. Боковые мышцы.
Это я Вам говорю как кандидат в мастера спорта и тренер по фитнесу
100 за раз это я уж так проверяла смогу ли, а так да лучше несколько подходов) вот встала сегодня после 100 раз думала пресс заболит, ничего подобного не одна мышца не дернулась, ну если нажать чувствуется что верхний пресс качался
а у тебя какой спорт был?
а так да буду лучше скручивания делать)
Я кандидат в мастера спорта, Чемпионка первенства и призёрка Чемпионата России среди сильнейших по спортивному ориентированию. Мой брат чемпион мира по юниорам ))))))
У меня высшее педагогическое образование в плане спорта ???
круто) значит ты наверное Валю Лебедеву знаешь)
я лыжами занималась
Живот тоже меня не устраивает, какой то дряблый стал, я сама вроде не толстая вешу 53кг при росте 164, но дивот подвисает… саму бесит, но блииин я такая ленивая в плане занятий спортом, хожу правда очень много, но думаю это не то.А вы молодец, так держать!!!
Плохо. Но у меня после второй Б диастаз и грыжа. Живот только операцией убирать. А с Джилиан занималась по программе плоский живот за 6 недель и стройная фигура за 30 дней. Объемы хорошо ушли (кроме живота)
Катя, какая ты молодец!!! а я никак не собирусь