Девочки, кто знает, вот начала заниматься в зале, вес был 53,5кг сегодня взвешиваюсь 54,5кг. Занимаюсь неделю. Пью воды достаточно. Начала пп. Мне не нужна масса, я хочу похудеть до 48кг и чтобы тело подтянуто было, попу ещё надо. А тут я только жирею. На дорожке бегаю 20мин, велик кручу тоже 20мин. Вся треня выходит на два часа.
Короче подскажите может я неправильно делаю
вам правильно сказали, что мышцы намного тяжелее чем жир, но за неделю вряд ли вы могли накачать свою мышечную массу на 2 кг… для того, чтоб похудеть вам нужна сушка, это не менее часа аэробной нагрузки (велотренажер, бег, эллиптический тренажер) за 20 мин. ваш жир еще даже сгорать не начнет. Конечно к часу нужно подводить постепенно, каждую тренировку прибавляю по чуть чуть времени. Для попы самое лучшее, это выпады с гантелями и обычные приседания с грузом. Удачи вам! (Сама профессиональная спортсменка в бывшем и тренер по образованию)
https://www.baby.ru/u/usr943639/
https://www.baby.ru/u/usr276432/
https://www.baby.ru/user/blog/367457775/
https://www.baby.ru/user/blog/53004104/ у всех есть информация читайте изучайте успехов вам
Ответить: АКУЛИНАhttps://www.baby.ru/u/malofka/
Не жиреете! Тело подтягивается. 1 мышцы тяжелее жира 2. Первое время мышцы могут отекать от нагрузок.
мышечная масса тяжелее чем жир. нужно важиться на спец весах и контролировать какой вес уходит
мышцы в 4 раза тяжелее чем жир, отсюда и прибавка. я весила 53 кг после похудения обычного после родов, и была откровенно жирной. (рост 158), пошла в зал, ПП, снизила процент жира очень сильно, похудела, подтянулась и стала весить 58 кг, тело стало на много круче и стройнее)
все правильно)
Не знала