Диета Магги – это разновидность белковой диеты. Однако этот способ похудеть более щадящий, чем классическое похудение на мясе и твороге с яйцами. При соблюдении диеты Магги разрешено и даже рекомендовано употребление цитрусовых и овощей. Как строится питание по системе Магги?

Основные продукты в диете Магги – грейпфруты и яйца

Правила соблюдения диеты

Прежде чем начать разговор о меню, которого необходимо придерживаться в течение четырех недель (а именно столько длится диета Магги), следует ознакомиться с основными табу и рекомендациями. Они помогут сделать диету эффективнее. Итак:

• Нужно пить много воды;
• Все овощи, мясо отвариваем без соли. Приправы тоже исключены. Ндинственное, что можно использовать в качестве добавок – лук, чеснок, свежую зелень;
• Любому жиру и маслу – нет!
• В любое время суток не возбраняется выпить чашечку чая или кофе;
• Для перекусов используем свежие вощи – морковку, огурец;
• Чтобы увеличить количество сброшенных килограммов до максимума, следует сочетать диету с физическими нагрузками.

Если строго следовать приведенному ниже меню и соблюдать данные правила, то за четыре недели можно скинуть от 10 до 20 килограммов лишнего веса. Но это, конечно, при условии, что у вас действительно есть такой сильный перебор с массой тела. Если вам нужно похудеть на 5-6 килограммов, то все-таки следует выбрать другой вид диеты, менее жесткий.

Меню на первую неделю

Завтрак в течение первых семи дней будет начинаться одинаково: половинка грейпфрута и два вареных яйца. Далее начинаются варианты.

1. Первый день – обед должен быть фруктовым. Выбираем для себя наиболее любимый фрукт (но только один вид!) и едим до утоления голода. Ужинаем мясом. Его тоже варим. В крайнем случае запекаем. Баранина исключена, поскольку это слишком жирное мясо.
2. Второй день – куриное филе (желательно грудка) в обед. Вечером лучше съесть салат, два яйца, апельсин или грейпфрут и тост.
3. Третий день – тост и маложирный сыр (не более 17% жирности) в обед. Ужинаем отварным.
4. Четвертый день — его характеризует обилие фруктов. В обед едим только их, причем в том количестве, которое необходимо для насыщения. Не забываем, что речь идет только про один вид. Ужин будет состоять из отварного мяса и свежих овощей. Допускается мясо, прожаренное на сухой сковороде или гриле.
5. Пятый день – обедать следует двумя вареными яйцами и отварными овощами. Ужин – любая рыба. Одно условие — она должна быть отварной. Можно к ней добавить свежих овощей (но не картофель).
6. Шестой день – обед – один вид фруктов в том количестве, в котором вам нужно. Ужин – отварное мясо и овощной салат.
7. Седьмой день – отварная курица с отварными овощами, апельсин и помидор. Ужинаем вареными овощами.

Диета Магги – красивый и полезный способ похудеть

Меню на последующие три недели

Вторая неделя будет чуть жестче по ограничениям. Из рациона исключаются тосты. Завтрак начинается, как и в первую неделю, ужин тоже становится стабильным и не вариативным: два вареных яйца и половинка грейпфрута. В понедельник и воскресенье можно добавить к ним кусочек отварной курицы и овощи.

Третья неделя – самая жесткая. В это время организм уже перестроился и начинает работать по новому расписанию и в новом режиме. Поэтому важно добиться максимальных результатов и удержать их. На завтрак, обед и ужин можно есть первые два дня только фрукты в любом количестве (все, кроме бананов и винограда). Затем едим фрукты и овощи (среда), рыба и овощи (четверг), в пятницу – мясо и овощи. Суббота – любые разрешенные фрукты в любом количестве. Воскресенье – один вид фруктов. Четвертая неделя подобна первой.

Выход из диеты

Как только закончится последний день диеты и вы в полной мере насладитесь результатами своего гастрономического воздержания, нельзя тотчас же набрасываться на булки, заедая их пловом и запивая пивом. Выходить из диеты следует аккуратно и постепенно.
Это значит, что в первые две недели следует питаться только обозначенными в меню диеты Магги продуктами. При этом можно самостоятельно выстраивать свой рацион, следуя нехитрым правилам:

• Последний прием пищи – не позднее, чем за три часа до сна;
• Все продукты не жарим на масле, а отвариваем или запекаем;
• Полностью исключаем из рациона сладкие газировки и алкоголь, выпечку и кондитерские изделия.

Только в этом случае достигнутые результаты будут вас радовать долго, а здоровье окрепнет.

Для похудения на 20 килограммов диета Магги подходит

Противопоказания

Вообще к данной диете противопоказаний нет. Но велика вероятность, что на один из продуктов у вас может быть аллергия. Поэтому прежде чем начинать придерживаться диеты Магги, следует проконсультироваться с аллергологом. Даже если у вас до этого не наблюдалось никаких негативных реакции на перечисленные продукты, их большое количество вполне может спровоцировать аллергию.

Если все в порядке, и вы не страдаете от подобных недугов, то наверняка пополните ряды счастливых людей, которым удалось сбросить до 20 килограммов за месяц. Главное – удержать достигнутые результаты и сделать диету если не образом жизни, то хотя бы неотъемлемой частью вашего жизненного ритма и распорядка.