Дорогие девочки!
В субботу я побывала у диетолога в связи со своими болями в кишечнике. Гинеколог тогда мне сказала: «Я конечно могу прописать тебе и дюфалак, и глицериновые свечи, но не факт, что тебе этого надолго хватит и не придется увеличивать дозу. Поэтому, лучше научись питаться правильно». Разумеется, я внемлю врачу, т.к. доля очень здравого смысла в этих словах есть.
Диетолог мне попался очень даже интересная, ироничная женщина. Несколько раз сказала, что беременные очень подтупливают во втором триместре, но меня это, видимо, пока обошло стороной. Сказала, чтобы я ни в коем случае не сбавляла оборотов умственной деятельности, иначе общаться со мной будет очень трудно.
Итак, теперь непосредственно о самой диете.
Скажу сразу: она скорректирована под меня (т.к. у меня есть хронический гастрит+колит), но думаю, что некоторые моменты подойдут всем. Скажу сразу: придерживаться диеты начала только сегодня, посмотрю — какой будет результат. И для каждой беременной женщины, разумеется, нужен свой рацион, но какие-то продукты общие.
Врач нарисовала мне график потребностей и убедила в том, что не так уж дофига мне в период беременности и надо. И, что часто беременные сами придумывают себе повод покушать и расслабиться (на подсознании).
Итак:
Завтрак: кусочек мяса или рыбы (100г)+овощи или каша (200г)
бутерброд с хлебом и сыром
чай с 2 ложками сахара + сухофрукты (или половина фрукта)
Перекус: стакан кисломолочки (некислой), 1 фрукт или ягоды/овощи (вес около 200г)
Обед:
суп 300 мл ИЛИ каша (100г)+100г мяса или птицы
2 кусочка хлеба или 2 бутерброда с сыром
чай с 2 ложками сахара:
Перекус: стакан кисломолочки (некислой), 1 фрукт или ягоды/овощи (вес около 200г)
Ужин: творог 150 г +2 ст.ложки сметаны
бутерброд с сыром
кисломолочный напиток или чай
Перекус: стакан кисломолочки (некислой), 1 фрукт или ягоды/овощи (вес около 200г)
Мясо можно любое, кроме свинины и баранины. Рыбу можно любую, но только в вареном, паровом, тушеном или запеченом виде (можно гриль без корочки).
Вареные яйца: хотя бы 1 в неделю.
Исключить: острое, жирное, жареное, соленое, копченое, приправы, газ.напитки, соусы, майонез, колбасы, сосиски, мороженое, пирожное.
Ограничить: цитрусовые, морепродукты, какао, шоколад (все эти продукты могут нести в себе аллергены для будущего малыша), томаты (плохо для желудка, т.к. насыщены кислотой), лук, чеснок (не очень хорошо для нашей сообразительности).
Что касается меня, так я сейчас на другой диете, у меня меньше мяса, зато есть льняная каша (еле ее достали в городе, 2 дня искали), тертое яблоко на ужин вместо хлеба. Вот так.
В принципе, диета достаточно адекватная. Диетолог пояснила, что мое стремление кушать может вызвать диабет беременных и это ничем хорошим ни для меня, ни для малыша не закончится.
Моя прибавка на 23 недели: 8,5 кг. Вес до беременности: 46кг, текущий вес: 54,5 кг, рост: 158 см.
Всем спасибо за терпение)
а не много сыра? он же крепит
Я точно также питаюсь, у меня хронический гастрит+колит, товарищи по несчастью))))
Хорошая диета)
от лука и чеснока тупят?? почему?))
МамаНюша, почему, работаю)
А сейчас в школе работаю. Едим за общим столом с другими учителями. Как-то неудобно отдельно себе приносить. Или всех угощать?
А ты что, в 2 смены работаешь?
Я забила на это, ты никому ничего не обязана.
У нас средняя клорийность за 3 приема 1900-2000ккал. Масла очень много льют во все, из овощей только капуста тушёная (ну и в супах).
Вполне адекватная "диета". Основы правильного питания.
сколько сахара!
я всегда говорила, что вот эти хотелки беременных-полная фигня, сами себе придумывают и ходят ноют))
Люба, диета же не всегда ограничение в сахаре))
нифига себе диета! Я намного меньше ем, из мучного только вчера себе кулич позволила, а так хлеб вообще исключила из рациона… порции у меня меньше… может поэтому начинаю быстрее потом ощущать чувство голода?
у меня в рационе много овощей, фруктов и кисломолочки (в начале Б были сильные проблемы со стулом как и у тебя, да и как-то не хочется тяжелой пищи), а они, заразы, быстро перевариваются и я потом два часа хожу голодная, чтобы выдерживать временной промежуток между приемами пищи.
чет какой-то дохлый ужин) да еще и без выбора. один творог до конца беременности как-то не шибко сбалансированно
Льняную кашу есть не смогла, тоже по всему городу ее искали, но это же несусветная гадость.