Дорогие девочки!
В субботу я побывала у диетолога в связи со своими болями в кишечнике. Гинеколог тогда мне сказала: «Я конечно могу прописать тебе и дюфалак, и глицериновые свечи, но не факт, что тебе этого надолго хватит и не придется увеличивать дозу. Поэтому, лучше научись питаться правильно». Разумеется, я внемлю врачу, т.к. доля очень здравого смысла в этих словах есть.
Диетолог мне попался очень даже интересная, ироничная женщина. Несколько раз сказала, что беременные очень подтупливают во втором триместре, но меня это, видимо, пока обошло стороной. Сказала, чтобы я ни в коем случае не сбавляла оборотов умственной деятельности, иначе общаться со мной будет очень трудно.
Итак, теперь непосредственно о самой диете.
Скажу сразу: она скорректирована под меня (т.к. у меня есть хронический гастрит+колит), но думаю, что некоторые моменты подойдут всем. Скажу сразу: придерживаться диеты начала только сегодня, посмотрю — какой будет результат. И для каждой беременной женщины, разумеется, нужен свой рацион, но какие-то продукты общие.
Врач нарисовала мне график потребностей и убедила в том, что не так уж дофига мне в период беременности и надо. И, что часто беременные сами придумывают себе повод покушать и расслабиться (на подсознании).
Итак:
Завтрак: кусочек мяса или рыбы (100г)+овощи или каша (200г)
бутерброд с хлебом и сыром
чай с 2 ложками сахара + сухофрукты (или половина фрукта)
Перекус: стакан кисломолочки (некислой), 1 фрукт или ягоды/овощи (вес около 200г)
Обед:
суп 300 мл ИЛИ каша (100г)+100г мяса или птицы
2 кусочка хлеба или 2 бутерброда с сыром
чай с 2 ложками сахара:
Перекус: стакан кисломолочки (некислой), 1 фрукт или ягоды/овощи (вес около 200г)
Ужин: творог 150 г +2 ст.ложки сметаны
бутерброд с сыром
кисломолочный напиток или чай
Перекус: стакан кисломолочки (некислой), 1 фрукт или ягоды/овощи (вес около 200г)
Мясо можно любое, кроме свинины и баранины. Рыбу можно любую, но только в вареном, паровом, тушеном или запеченом виде (можно гриль без корочки).
Вареные яйца: хотя бы 1 в неделю.
Исключить: острое, жирное, жареное, соленое, копченое, приправы, газ.напитки, соусы, майонез, колбасы, сосиски, мороженое, пирожное.
Ограничить: цитрусовые, морепродукты, какао, шоколад (все эти продукты могут нести в себе аллергены для будущего малыша), томаты (плохо для желудка, т.к. насыщены кислотой), лук, чеснок (не очень хорошо для нашей сообразительности).
Что касается меня, так я сейчас на другой диете, у меня меньше мяса, зато есть льняная каша (еле ее достали в городе, 2 дня искали), тертое яблоко на ужин вместо хлеба. Вот так.
В принципе, диета достаточно адекватная. Диетолог пояснила, что мое стремление кушать может вызвать диабет беременных и это ничем хорошим ни для меня, ни для малыша не закончится.
Моя прибавка на 23 недели: 8,5 кг. Вес до беременности: 46кг, текущий вес: 54,5 кг, рост: 158 см.
Всем спасибо за терпение)
Комментарии
87О, худеть сейчас опасно, родишь, тогда и займись этим делом, чтобы малышу не навредить.
если ты эту диету только с целью наладить стул то советую тебе каждый день есть салатик овощной, прям самый обычный-огурец, помидорка, зелень.потом на ночь кефир, только желательно свежий, ну в смысле не вот когда остаётся 2-3 дня до конца срока и ещё пить больше (не более 1,5 литров в день) воды чистой и стул наладится, а свечи или Дюфалак… не стоит в этому приучать организм. имхо((
если диета с целью много не набрать, то можно делать разгрузочные дни 1 раз в 10 дней, только конечно это с разрешении гинеколога.
А сахар — 4 чайные ложки, но я сахар не ем в чае, поэтому я с утра съела небольшой кусок кулича (20г), который заменил мне конфету.
Цельнозерновой как раз вреден мне из-за гастрита.
Меня тоже смутило количество бутербродов… и это при проблемах с желудком. Я утром ем кашу или омлет. Часов в 10 фрукт и иногда бутерброд с сыром и колбасой вареной ( чтоб до обеда дожить). На обед или первое или второе — мясо или рыба плюс каша и обязательно салат. На полдник йогурт или кефир с ягодами. На ужин чаще салат и мясо или рыба. Почему то в эту беременность не переношу мясо. Поэтому ем больше овощей и фруктов. У меня 16 недель. Пока минус 1 кг. Врач в шутку уже говорит что это там едите такое что худеете. А я просто стала есть чаще но меньше порции и организм как часы очищается и работает.
эх. а я сколько себя помню, основной объем еды съедаю на ужин(( завтрак не лезет(( так, чай с бутером ногой запихиваю в себя и все. а вечером… приходит тетя Лошадь)))
Но какао я бы пила, для беременных очень полезное.
А вот на счет позга беременных это даа мне врач говорила что у беременных отек мозга это нормально)))