1. Овсяноблин с сыром помидором и зеленью
Рецепт: самый простой, 2 — 3 ст.л овсяных хлопьев или отрубей, 1 яйцо, на сухой сковороде; начинка сыр 20 гр на терке, помидор, зелень, и в микроволновку. Сытно и вкусно.
2. Штрудель с яблоком и грецкими орехами
Рецепт:1 лист лаваша тонкого, для начинки у меня: 1 яблоко мелкими кубиками, грецкие орехи 70 гр, корица, 3 ст.л меда. Выложить на лаваш и свернуть в рулет, в духовку минут на 30-40, я чуть передержала.
3. ПП сырники в духовке
Рецепт: я брала 4 ст.л овсяных отрубей, 1 яйцо, 230 гр.творога, для сладости яблоко на терке, можно изюм, курагу, цедра лимона, все утрамбовать в силиконовые формочки для кексов и в духовку на 30 мин.
4. Это не совсем пп, но вполне себе преемлимо для худеющих
Запеканка с минтаем и картофелем
Филе минтая, 3-4 картофелены тонкими кружками, 1 яйцо, 3 ложки сметаны 15%, соль, перец, 30-40 гр сыра. Выложила картофель на фольгу, сверху кусочки рыбы, сметану взбила с яйцом, залила все сверху и в духовку на 40-50 мин., за 10 минут посыпала сыром.
запеканку я считала на 100 гр всего 112,7 ккал бжу 11.6/5.0/5.6
в закладки какая вкуснятина, приготовлю седня сырники)))можно вас в друзья?
Когда начинала стройнеть, то было строгое пп. По деньгам не скажу что дорого, НО я приучила своих домашних есть правильную еду, т.е я все запекаю без масла, даже котлеты, тушу, варю, и жарю на сухой сковороде. Муж по началу даже не замечал разницы. Пеку и тортики им и печенья, но сама ем по утрам. Хлеб у нас тоже в доме есть всегда, у меня свой — хлебцы
салаты оливковым заправляю, или йогуртом натуральным, или сметаной 10-15% жирности. Соевый соус, но в составе чтоб не было сахара.
А вообще я себе не заправляю, делаю все салаты, но каждый заправляет чем хочет, овощные не заправляю. овощи дают сок если их чуть посолить и дать постоять, добавляю приправы, перцы молотые, травки всякие.
Каши я лично не ем, поэтому с этим проблем у меня нет, многие добавляют мед, сухофрукты.
Редко смазываю кисточкой сковороду или протвень маслом.
Еще если есть вопросы спрашивай.
т.е. слив.масла нет? просто знаю без масел страдают волосы ногти кожа..
и может быть где то у вас есть меню на пару дней вашего строгого пп на котором худели? ну и не строгого))) если есть в напечатанном варианте))) спасибо
Я добавлю тебя в лучшие подруги и сможешь посмотреть дневник питания, отчеты прошлогодние, может и раньше что-то есть по меню в журнале моем.
Вкусняшки какие, аааа)))
ПП выпечка давно манит))) Вкуснятина
Я тоже так же овсяноблин делаю))) Надо твои сырники попробовать сделать)))
ММММ Вкусняхи!!!!!!!!
вкусные фотографии, скажите а где вы отруби покупаете?